PROчувствуй

Сезон отпусков уже открыт и, возможно,скоро и тебе придётся под шум колёс и детских визгов мчать к морским просторам😵 Если дорога длинная, сутки-двое, то чтобы не выкатиться из вагона круглым предметом, лучше заранее продумать, чтО бы такого взять с собой съедобного в дорогу😋 Итак,посмотрим; 🔻Творог 🍚в запечёном виде,например, сделать с собой сырников или запеканку(используя вместо обычной муки -манку или рисовую муку-полезнее и даже вкуснее😉). 🔻Яйца 🥚 судьбы😁. Вообще вещь💪🏼 Да, вонючая😬но вещь...

Тренировка для жиросжигания.Жир будет гореть синим пламенем🙀 Состоит из 5 упражнений. 3-4 круга, чем больше мы хотим развить рельефность своего прекрасного тела,тем больше кругов😋до талого 😎 🕑 Отдых между упражнениями (5-10сек.), а для супергероев😎,то есть -для тебя 😏, без отдыха💪🏼 🕑 Отдых между кругами - 1минута. Выполняем упражнения одно за другим,делая круг ⭕️, отдыхаем минуту ➡️дальше. Сначала делаем разминку 5-7 минут, бегаем, прыгаем, кувыркаемся или же дикие танцы 💃🏼 🤪. И поехали 🕺🏽 1️⃣ Приседания плие (они же сумо)...

📌Растяжка.Часть 2️⃣ Что происходит ❗️❔ Когда мы тянемся, наша нервная система начинает паниковать 😱, находя эти непривычные действия разрушительными, ☠️нарушающими естественный механизм движения, что может повлечь за собой разрыв мышцы. Это конечно же не вызывает у неё восторга💁🏼‍♀️ и мозг посылает сигнал мышцам -прекратить растяжение. Мышца напрягается, а то и целая группа. Поэтому во время растяжения создаётся такое сильное мышечное напряжение. Наше тело старается вернуть ноги или руки в привычное ей положение и не допустить их дальнейшего растяжения...

📌Растяжка.Часть 1️⃣ Гибкость является признаком красоты тела,его молодости 🍏 и здоровья. Развивать амплитуду движения в суставах нужно не для того, чтобы записать шпагаты и мостики в список своих достижений или махать ногами налево и направо перед носом своих врагов 😎. (Хотя для кого-то и это неплохая мотивация😈) Важнее другое - возможность не чувствовать скованности в любом возрасте 🧘🏼‍♀️ Развивая гибкость и пластичность в результате вы получите ✅эластичность мышц и ✅подвижность суставов...

«Ни шагу назад», - поёт репер L'One 😎, но здесь это не актуально🤷🏼‍♀️. Из всех видов выпадов, выпады назад (или обратные выпады) - самые безопасные и удобные, особенно для новичков, потому что опорная нога не отрывается от пола. Выпады вперёд больше нагружают колени, когда вы со всей силы падаете на эту бедную ногу, шагая вперед 😱. Не надо так 🙅🏼‍♀️ Если вы не супер-спортсмен со стажем, оставьте этот вид выпадов до лучших времён 😬. Это не вау какой выбор по соотношению риска и пользы. И вообще, особых преимуществ у них нет...

Мы знаем, что мужчины с Марса, а женщины с Венеры. И в отношении тренировок этот принцип не отменяется.💁🏼‍♀️ Разница в силовых возможностях мужчин и женщин зависит , в основном, от разницы в размерах тела и объема мышечной массы. Мужские тренировки подчиняются общим правилам спортивной адаптации, поэтому большее внимание стоит уделить специфике тренировки женщин. Но сначала пару фактов ☝🏼: ➖вес сердца ❤️ у женщин меньше на 10-15%, чем у мужчин ; ➖общий объём крови больше у мужчин ; ➖частота...

Это по праву царское и радующее мужской глаз 😏упражнение не просто так названо «королём всех упражнений». Присед- упражнение глобального воздействия, оно является базовым- то есть задействует сразу несколько мышц и суставов. Целевая мышца здесь- конечно же, большая ягодичная (наша попа) и при правильном выполнении упражнения она должна гореть огнём , как все твои печали. 😄 Также здесь задействованы: -средняя ягодичная, -мышцы ног, а именно четырехглавая мышца, или квадрицепсы, и бицепсы бёдер (передняя и задняя поверхность бёдер)...

Все мы уже не раз слышали и выучили как 2*2, что для того, чтобы похудеть - нужно есть 5-6 раз в день. Со стороны это выглядит, как будто ты всё время что-то жуешь 😂. Поэтому😌 Облегчаю задачу. Для обычных людей , не профессиональных спортсменов,культуристов и бодибилдеров❗️нормой является 3️⃣➖4️⃣ приёма пищи. Объясню,почему💁🏼‍♀️ Каждый раз,когда мы что-то кладём себе в рот,наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин - гормон, который помогает переносить в клетки все важные элементы из пищи...

Если вы уже когда-либо начинали менять себя, стремясь к лучшей жизни или к тому вот платью,Sэмочке😁 то в вашей голове,наверное, есть представление о том,из чего состоит еда, и что нужно делать ,чтобы вес уходил и махал вам ручкой. Говорим «ДА» здоровой пище и физической активности. Но давайте усвоим урок,чему мы говорим уверенное "НЕТ" при похудении? 1⃣ Диетам,которые ограничивают нас в белках, жирах или углеводах! Да вообще любым диетам. Если только она не лечебная и вам её не прописал врач...

Упражнения, которые не задействуют квадрицепс💪🏼 Но! Сразу замечу,что слабые ноги никогда не дадут возможности раскачать попу до хороших размеров , даже если ваша генетика может вам это позволить.😏 Однако,если вы всё же ещё в рядах трусишек и хотите работать только над ягодичными и задней поверхностью бедра; или же, мышцы квадрицепса уже хорошо развиты, а ягодичные отстают то эти упражнения вам в помощь. Упражнение со статусом VIP 🔱 здесь является 1️⃣ мёртвая тяга. Далее- наклоны со штангой...

Если в твоей жизни на первом месте находится что угодно,но только не ты и твои желания-ты себе сильно задолжала. Давай посмотрим, во сколько тебя оценивает Вселенная? Там,где ты сейчас находишься, с теми мыслями, принципами, финансами и чувствами - это именно твоё место. Тебя устраивает? Или можно лучше ? Так вот , есть метод здоровой критики : всегда можно сделать лучше! Ты- это энергия. Старая пословица гласит : в здоровом теле - здоровый дух. Всё самое лучшее уже давно придумали , спорить с этим , как тушить огонь бензином ( интересно,конечно,но неразумно и бессмысленно)...