Финская ходьба от инструктора

Жила на острове и всегда думала, что как только буду жить на материке обязательно начну заниматься финской ходьбой. Пять лет прошло с тех пор, как я стала инструктором по финской ходьбе. Мне нравится новые знакомства, новые общения. Как много интересных людей приходят на тренировки, что дух захватывает. Люди открытые и о своей жизни рассказывают с юмором, хотя порой о такой жизни можно писать романы. Недавно на тренировке познакомилась с Татьяной и снова новая судьба. Татьяна завораживает своим позитивным отношением к жизни...

Сегодня на тренировку пришли молодые ребята. Они палочки в руки взяли в первый раз. Ребята занимаются бегом и очень заинтересовались техникой финской ходьбы. Не в первый раз уже слышу высказывание: " Ну ходьба и ходьба, только с палками в руках, ничего сложного". После разминки и первых шагов человек понимает, что на самом деле это не совсем просто, пока не узнаешь техники. На первом занятии многие сразу начинают правильно ходить. Ребята сразу поняли технику и в ходе движения им подсказывала, где подкорректировать и как правильно ставить палочку...

Меня пригласили в пионерский лагерь для пенсионеров поработать физруком. В мои обязанности входило - проводить утреннюю зарядку, провести Олимпиаду и обучить технике по финской ходьбе. Немного предистории. Наш город разделен на округа для пенсионеров. В каждом округе есть определенное количество пенсионеров. Есть свой "заводила", который возглавляет свой округ. Для пенсионеров проводится много мероприятий - различные поездки, походы в театр, филармонию, занятия танцами, плаванием, совместное проведение праздников и многое другое...

Ходьба для всех. Если у Вас есть знакомый тренер, возьмите у него пару уроков и обучитесь технике, а возможно клуб, где можно заниматься. Это лучшее, что можно придумать для своей активности, спортивная одежда, кроссовки и палочки. Что Вы можете получить, занявшись ходьбой? Во-первых – это Ваше настроение, Вы избавитесь от стресса и получите хорошую физическую форму. Во-вторых - сжигается больше калорий и Вы вдруг обнаружите свою талию. В-третьих – не всем полезен бег, а в определенном возрасте и начинать с бега трудновато, проще начать ходить...

“Икигай “- понятие пришло с Японии, точнее с Окинавы, где живут долгожители. Они считают, что секрет долголетия в икигай. Оно в себе таит секреты здоровья, долгих дней жизни и счастья. Я не один раз была в Японии и на самом деле это очень интересные и приветливые люди. Когда находишься в их среде, точно также хочется быть спокойной, уверенной и всегда с улыбкой на лице. Я никогда не могла определить возраст человека в Японии. Мне казалось, что дойдя до определенного возраста они всю дальнейшую жизнь остаются в определенном возрасте, будь ему 80 или 90 лет...

Если человек в день проходит быстрым шагом со скоростью 5 км в час 10 минут 2-3 часа в неделю снижается риск развития диабета и ожирения. Укрепляется здоровье, восстанавливается кровяное давление, уровень холестерина , а также прочность сосудов. Ходьба имеет много преимуществ перед бегом. Основное преимущество – это менее травматична. Бегом не каждый может заниматься, это большая нагрузка на весь организм, а от ходьбы можно получить массу удовольствия и укрепить свое здоровье. Такая простая ежедневная физическая активность поможет справиться с гиподинамией...

Каждый человек желает как можно дольше оставаться здоровым, энергичным и красивым, только не каждый понимает, что это каждодневный труд над собой. Слишком много вокруг нас различных возможностей и занятий, которые далеки от занятия спортом или правильном питании - это перекус, стакан кофе на ходу, вместо спортзала различные гаджеты...….. Сон -это немаловажный фактор в современном мире. 1.Недосыпание или избыток сна. Исследования показывают, что слишком долго спать, как и недосыпать в равной степени...

30 минут ходьбы в день +2 палки = подтянутое тело и жизнь без болезней. Финская ходьба – это один из видов активной деятельности, которая поможет укрепить тело и эмоциональный настрой. В “Школе скандинавской ходьбы Ирины Слуцкой” проходят мастер-классы, которые иногда проводит Ирина. Молодежь и люди красивого возраста с удовольствием занимаются. В начале занятия многие думают, что это пустая трата времени, но после занятия понимают, что на самом деле, как будто занимались в спортзале. Ирина Слуцкая создала группу людей больных сахарным диабетом по медицинским показателям...

Недавно в сети появились фото похудевшей Аллы Духовой , она является руководителем балета "Тодес". На фото Алла постройнела, похорошела. Конечно же сразу пошли бурные обсуждения, каким образом Алла достигла таких результатов. Когда фото преобразившейся Аллы появились в сети, пошли слухи, что это заслуга спреев для похудения, от которых пропадает аппетит и человек теряет лишние килограммы. Алла Духова не страдала от лишнего веса, она просто с помощью физических упражнений и питания решила подкорректировать свой вес...

1. Независимо от длины шага и скорости палочка должна находиться под острым углом. Подбородок параллелен земле. 2. Движение с пятки на носок, отталкиваемся носком, стопа расслаблена. Работают противоположные рука и нога. 3. Колено должно быть расслабленно и свободно, оно должно быть немного согнуто, но если специально сгибать колено, то это фиксирует напряжение мышц. 4. Положение корпуса должно быть немного наклонено вперед, это даёт возможность распределить равномерно нагрузку...

Ура!!! Мы вышли в 1/4 . Это ПОБЕДА.Кричала так,что осипла.Молодцы ,ребята.И пусть говорят,что пенальти это лотерея , а не показатель профессионализма, зато как ребята играли, а последний удар и ногой выбит мяч из ворот-это , что лотерея, для всех умников. Правильно написано из СМС испанского игрока" Русские - звери! Себе забили, нам забили. Уйти бы с поля живыми!" Не знаю, это выдумка или на самом деле, но ребята играли за нашу Родину и с честью выстояли и победили...

Сегодня немного поговорим о питание и как оно действует на Вашу активность. Утро. У многих есть определенный комплекс небольших упражнений, после того, как Вы проснулись. "Помахали крыльями", сделали утренние процедуры и за стол. Что сегодня на завтрак? Кто-то обходится кофе, кто-то кушает плотно, а кто-то, смотря по ситуации, опаздываю, перекушу по дороге. Теперь, как должно быть в идеале. После всех утренних процедур - стакан воды. Кто борется с лишним весом вода в этом может помочь. Дело...