Правильное питание для всех

Кто-то начинает историю своего похудения с диеты, другие - с похода в спортзал. А что все-таки важнее? Сейчас расскажу! Питание Мы все понимаем, что вес не будет "скакать", если есть здоровую еду и питаться правильно на постоянной основе. Здесь речь идет не о диете, а об образе жизни. Есть один важный момент: без хорошего питания тренировки не дадут результата или он будет незначителен. Мы должны подстроить питание под себя, свои активности и образ жизни в целом. В этой ситуации я поступала так: не считала калории...

Что я ем вкусного и полезного сегодня? Завтрак Вареное яйцо, салат из листьев салата (простите за тавтологию), помидоров, огурцов и зеленого лука. Пила обычный черный чай без ничего. Перекус Творог с орешками арахис и 4 финиками. Обед Борщ со сметаной и зеленым луком, огурец, груша и зеленый чай...

Каждый третий гуру диет считает, что вести дневник питания эффективно. Я попробовала, оказалось, что мне это не подходит. Почему так получилось и что я делала, если не записывала еду? Причины отказа от дневника питания Начну вот с чего. Я считаю, что человек, который хочет похудеть или начать нормально питаться, все-таки может контролировать свой рот. И если он "точит" всякую гадость, когда никто этого не видит, или же он срывается на вредную еду через день диеты - его настоящая цель заключается не в правильном питании...

Сегодня рассказываю о том, что я ела в понедельник. Вчера по поводу меню ничего не писала, но это не значит, что я ела что-то ужасное - я отдыхала от компьютера. Завтрак Сегодня я решила поесть свежую клубнику, а вместе с ней съела горсть орешков арахис, 2 грецких ореха и немного киви. Получилось вкусно и сытно. Перекус Через 2-3 часа я проголодалась и поела творог с медом. Обед Обед был плотный - гречка с куриной грудкой (тушила в паприке и соевом соусе), а вместе с ними томатный суп-пюре без соли...

Я действительно перестала есть все подряд. И оказалось, что в мире еды все может быть не так, как привыкли мы, люди с нездоровымы пищевыми привычками. Расскажу о последствиях здорового и полноценного питания. 1. Я стала нормально спать. Это меня очень удивило. Я несколько лет страдала бессонницей и искре считала, что это от стресса. Только я не понимала, что стресс возникает от неправильной еды. 2. Я сэкономила деньги. Когда люди говорят, что здоровое питание – дорого, они ищут себе оправдание. Я не питаюсь камчатскими крабами, а всего лишь ем полезную пищу...

Многие из нас сладкоежки. Мы заедаем шоколадками проблемы, хотим вкусностей от усталости и ищем повод съесть еще один кусочек торта. Как это побороть? Сейчас расскажу свои секретики. 1. Меняем сладкое на фрукты. Не нужно отказываться от чего-то совсем, лучше - заменить на другое. Сначала я перешла на бананы, финики и мандаринки. Потом и их поменяла на яблоки и груши. Поверьте, отказ от сладостей - всегда стресс, но это придется пережить. Не морите организм глюкозным голодом, дайте ему альтернативу...

Суббота - выходной день, но у нас не время для отдыха от нормальной и полезной еды. Вот мое меню. 1. Завтрак - салат из яблок, груш и клубники. Смесь странная, но мне понравилось. Неплохо иногда день начинать именно с фруктов, потому что они довольно сладкие и поднимают настроение. Конечно, для меня они сейчас как конфеты года полтора назад, а когда я только начала менять свое питание, было иначе. 2. Обед - вареное яйцо, грибы (тушила в сливках), овощи на пару. Сегодня я решила немного разгрузить себя и поесть побольше овощей и фруктов...

Важно планировать меню заранее. Благодаря этой привычке я всегда знаю, каких продуктов мне не хватает, сколько раз в день и что я буду есть. Вот то, что я приготовила себе на завтра. 1. Завтрак - овсянка с ягодами. Пока что я беру замороженный микс из ягод, пакетик стоит примерно 70 рублей и хватает его на 5-6 добавлений в кашу. 2. Обед - куриная лапша, салат из огурцов и помидоров, ломтики болгарского перца, груша. Полезно есть супы, и я приготовила яичную лапшу на курином бульоне. Внимание: картошки там нет...

Мое здоровое меню на сегодня. Всю еду я измеряю количеством, которое приблизительно поместится у меня в руках. 1. Завтрак - каша "Дружба" на молоке. Полезна во всех отношениях, к тому же это очень сытный завтрак. Я знаю, что обед у меня слишком поздно, поэтому завтракать я стараюсь плотно. И каши, которые могут быть молочными, я варю на молоке, потому что у меня оно усваивается, а блюдо становится вкуснее. 2. Утренний перекус - арахис и 3 грецких ореха. Это для меня прекрасный способ утолить подступающий голод и продержаться до обеда...

Я набрала 15 килограммов лишнего веса, когда начала жить отдельно от родителей. И избавиться от них очень сложно - это я делаю до сих пор. К сожалению, начать правильно питаться сложнее, чем есть все подряд, но я решила подсказать, как это сделать. Дисклеймер: во всех материалах мой личный опыт. Я не врач и не диетолог и не прошу повторять это все. Готовить себе каждую порцию еды Не нужно пропускать приемы пищи. Вам важно начать есть хорошую еду и избегать фастфуда, и сделать это можно только при одном условии: вы будете готовить себе всю еду...