Правильный образ жизни.

Тарелка здоровья или тарелка здорового питания - это такой рацион, когда половина всего съеденного приходится на клетчатку. А вторая половина делится ещё на две части: четверть зерновых + углеводы и четверть белков и жиров. Для хорошего пищеварения, самочувствия и отсутствия дефицита важных нутриентов. Также каждый приём пищи должен быть примерно равен 300-330 мл. Потому, что объём желудка в среднем 1 литр и на треть он заполнен желудочным соком. То есть за 1 приём пищи переваривать желудок может лишь такой объём еды. Остальные продукты в желудке просто не перевариваются. Всем здоровья, полезной пищи, но без переедания.

Тейпирование – отличный помощник массажиста, спортивного тренера или тренера ЛФК. Тейпирование не заменяет массаж и упражнения, оно скорее усиливает их терапевтический эффект. Метод просто: механическое растяжение мягких тканей – проприорецепторы понимают, что – то снаружи на коже есть, и надо реагировать. Местно под тейпом (в месте патологии) усиливается метаболизм, улучшается отток венозной крови и лимфы и приток усиливается артериальной крови. В этой артериальной крови текут кислород, нейромедиаторы: для снятия боли и воспаления, эндогенные опиаты – внутренний анальгин. То есть, по сути, полоска тейпа – это рука массажиста, оставленная на поверхности тела на 2-5 суток.

Мы есть то, что мы едим – мысль знакомая всем. Еда может являться вредным фактором, а может быть лечебным средством или средством профилактики заболеваний. Едой как лекарством занимается наука нутрициология. Пища, способы её приготовления, микро и макро нутриенты, всасывание и усвоение – всё это области этой науки. От правильности еды, её количества и качества зависит наше здоровье, активность и долголетие. Всем желаю приятной и полезной еды и хорошего здоровья!

А что такое массаж со стороны нашей нервной системы? Ну в первую очередь – это канал невербального общения. Через прикосновения, поглаживания кожи мозг через кожные нервные окончания получает определённое количество информации из вне. Импульс от раздражителя получен, а значит надо ответить на него. Ну а ответ зависит от степени раздражения: поверхностно и быстро – возбуждает нервную систему, а глубоко и длительно, наоборот, расслабляет нервную систему. Таким образом, подбирая различные приёмы, мы по – разному воздействуем на все части нервной системы. Практически то же самое происходит при массаже спины, при воздействии на сегменты позвоночника. Каждый из сегментов своей иннервацией отвечает за работу определённого внутреннего органа. И таким образом, массируя спину, область того или иного сегмента происходит воздействие на внутренние органы через нервную систему.

Сегодня во время сеанса массажа мне в голову пришла такая мысль, точнее вопрос: - в чём разница между массажистом и массажёром? Оба выполняют свою работу – механическое воздействие на мягкие ткани определенными приёмами массажа. Да, это техника массажа. Но есть ещё и технология массажа, то есть для чего делается тот или иной приём. У массажёра техника есть, а технологии нет, он не мыслит, а по программе делает свои движения. А массажист, как правило, знает и понимает, что и для чего он делает в том или ином сеансе. Хотя бывают и массажисты, как массажеры – мнут до гематом, чтобы жестче и сильнее, а для чего не знают и не понимают…