Правильный образ жизни.

Дыхание – основа жизни и здоровья – это неоспоримый факт. А глубокое (диафрагмальное) дыхание животом, а не грудной клеткой ещё является и оздоровительным и профилактическим методом. В практиках цигун и йоги есть большие части, которые отведены именно работе с глубоким дыханием. Такой тип дыхания успокаивает тревожный ум, заставляет сердце биться медленнее, благотворно влияет на работу органов пищеварение за счёт движения брюшной стенки и диафрагмы. Плюс таким дыханием организм получает больше пользы за счёт усиления обменных процессов (метаболизма). Дыхание – это наше лекарство, которое всегда с нами, нужно лишь правильно пользоваться им. Как и во всём тут нужна мера.

Вакуумная ( баночная) терапия - статический и динамический баночный массаж - хорошее средство для снятия болевого синдрома и спазма мышц. Плюс такой вид лечения и профилактики активирует иммунитет, что очень полезно в осенне - зимний сезон. Работает сам организм, я лишь при помощи банок запускаю этот механизм.

К вопросу о фэйсфинтесе - его адепты говорят о бесполезности массажа лица. Конечно, бесполезен в отрыве лица и головы в целом от тела. Без работы с шеей, декольте и телом, в общем, лицо будет не дюже радостным и бодрым. Про фейсфитнес меня спрашивают клиентки – можно ли упражнениями для лица заменить массаж лица, шеи и зоны декольте? Мой ответ – нет, потому что мимические мышцы лица отличаются от скелетной мускулатуры, и растягивая их упражнениями, лицо поплывёт вниз. Упражнения можно делать на жевательные мышцы – они часто в состоянии повышенного тонуса, их надо растянуть и расслабить через это. А так – анатомия и физиология – основа любой работы с телом, в том числе и лицом. Против анатомии не попрёшь!

Цигун, как и йога – это не просто упражнения и дыхательная гимнастика. Обе эти практики учат концентрации, осознанности и расслаблению. Тут нельзя просто по заученному делать упражнения и применять дыхание. Нужно концентрироваться на этом, проживая каждый миг. Цигун и йога – это в целом об осознанности и не только во время практик, это осознанность в каждом мгновении жизни, в любом состояние, движение и месте. Практически всегда и везде. В начале пути – это сложно, но достижимо. Ведь практика ведёт к успеху!

Люди уже давно стали "цивилизованными", но нашему организму и отдельным его частям это не очень полезно и приятно. Сегодня я буду вести речь о стопах. Наши стопы созданы эволюцией, чтобы ходить много по теплой, не ровной поверхности и босиком. А мы же делаем всё наоборот. А ведь стопы на себе несут всю нагрузку нашего тела. А люди зачастую забывают о них и не проявляют заботу о них. Вспомните, когда вы последний раз ходили босиком по теплой земле?.. Да такие прогулки редкость для нас. Но их легко можно заменить массажем стоп, например, по тайской методике. Эта приятная и полезная процедура дарит отдых и расслабление вашим стопам, а за счёт этого расслабляется весь организм.

Любая умеренная, дозированная с элементами эргономики физическая нагрузка даёт положительный эффект для организма. Форма такой активности может быть любая: ходьба, йога, пилатес, цигун, производственная гимнастика или гимнастика по утрам – то есть зарядка. Для нашего тела многого и не надо: 10-20 минут в день – отличный вклад в своё здоровье и активное долголетие! Нужно лишь победить лень, подняв пятую точку с дивана и вылезти из соцсетей в смартфоне. И жизнь начнёт налаживаться!

Вчера был плодотворный и насыщенный день. День смены деятельности, локации, день отдыха, ведь самый лучший отдых (при наличии ресурсов) - смена вида деятельности. Вчера за полезными и приятными делами я прошагал по городу 22 с лишнем тысяч шагов. Немного не дошёл до рекорда в 24К шагов, но всё равно здорово и полезно было!

Фото - пост о правильном питании. Есть в планах ряд таких постов, ну с почином, короче! Это фудфото моего перекуса на работе. Ведь массажисту нужна энергия и силы для работы. Состав "блюда" прост: каша 4 злака не требующая варки, отруби овсяные, апельсин или любой другой фрукт и долька шоколада с орехами. Апельсин очистить, измельчить, шоколад поломать на дольки, засыпать крупу и отруби и залить кипятком. Быстрый и относительно полезный приём пищи на работе. Тут и клетка, и витамины, углеводы быстрые и медленные и заряд эндорфинов. Вкусно, полезно и быстро! Всем здоровья и приятного аппетита))

Мадеротерапия - это не только про борьбу с целлюлитом и коррекцию фигуры. Это и о здоровье тела и расслабление психики и зажимов тела. Это также акт заботы о себе, проявление любви. Мадеротерапия - приятная и полезная процедура, в которую я влюбился, когда изучал коррекцию фигуры. Мои знания и умения на страже вашего здоровья и красоты.

Люблю я акупунктуру и массажи, направленные на омоложение и сохранение красоты. Вот ещё пополнил себя знаниями и умениями в этих двух направлениях. Всё гармонично, мудро и умно, а главное даёт результат. Но точки на лице и голове – это не только о красоте, но и здоровье в том числе. То есть, проходя у меня курс из процедур такого массажа, вы не только становитесь моложе и красивее, но и ваше здоровье улучшается!

Тейпы очень хорошо помогают мне в массажной практике. Они пролонгируют действие массажа, улучшают проприорецепцию, приподнимают мягкие ткани, тем самым ускоряя метаболизм в них локально. За счёт этого процесс лечения идёт лучше и эффективнее. Тейпирование - как бонус, как рука массажиста, которую приложили к больному месту на длительный срок.

Когда стоит рассмотреть тейпирование при болях в спине, шее, суставах; после спортивных травм; при отёках и лимфостазе; для коррекции осанки; в косметологических целях (лифтинг-эффект); для профилактики перегрузок при физических нагрузках.