Правильный образ жизни.

Произвожу УЗ - чистку кожи лица, шеи и зоны декольте, практикую различные техники массажа лица: классический, японский массаж лица Коби до, глубокий массаж лица, гуаша - массаж. Перед массажными процедурами делаю очистку кожи, демакияж и распаривание кожи лица, шеи и зоны декольте. Мои знания и умения для вашей красоты и молодости! Запись по телефону 89178311821.

«Тарелка здорового питания»  — отличный инструмент для формирования сбалансированного рациона. Она наглядно демонстрирует правильное соотношение продуктов разных групп, помогая контролировать потребление белков, жиров и углеводов. Особенно полезна такая схема людям, следящим за своим здоровьем и фигурой, а также тем, кто стремится наладить питание детей.

Лёгкий, весенний салат, как дополнение к обеду правильного питания. В этом салате всё в балансе: белок яйца, клетчатка и витамины из листьев салата и редиса, а заправка из нескольких ложек масла( растительный жир для усвоения витаминов из зелени, жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К) и пару ложек соевого соуса для пикантности и вкуса. Такой салат является хорошим аперитивом для усиления выделения пищеварительных соков, так и отличный гарнир для мясного блюда. #нутрициология #пп #диетология #еда_как_лекарство

Тейпирование (кинезиотейпирование) — метод физиотерапии, при котором на тело накладывают специальные эластичные ленты (тейпы). Они способствуют правильной работе мышц и суставов, снимают болевые ощущения и улучшают обмен веществ в прилегающих тканях.

Медитация - самое простое упражнение: найти спокойное место минут на 5-10, сесть или лечь и начать слушать своё дыхание с концентрацией на выдохе. Если закрыть глаза - можно и уснуть, но это не цель практики. Хотя расслабляет. Можно также концентрироваться на релакс - музыке или пламени свечи. Это практики из йоги и цигун - они хорошо и мягко очищают голову. #релаксация #медитация #йога #цигун #расслабление_и_гармония

Нутрициологии пост. Салат весенний из фруктов и натурального йогурта: 2 бабана, 2 мандарина и 2 киви - всё очистить и мелко порезать, заправить 200 мл натурального йогурта без добавок. Вкусно и полезно. Этот салат источник витаминов и микроэлементов + молочный жир из йогурта будет способствовать усвоению витаминов А, Д, Е и К. А белок в йогурте дополнит вкус и пользу этого лёгкого блюда. Всем приятного аппетита и хорошего здоровья!

Несу практику кинезиотейпирования в людские массы для их гармонии и здоровья!

Еда - это не столько источник наслаждения, она больше про питание, построение новых клеток и заполнение дефицитов нутриентов. И не стоит пищу обожествлять или, наоборот, демонизировать. Пища - есть пища и она должна быть сбалансированной. Белки, жиры, углеводы и микро и макро нутриенты. Еда должна приносить нам пользу, она должна быть рациональной. Питаться надо без фанатизма, без мучительных диет и срывов. Тогда, и только тогда можно говорить о здоровом питании. #нутрициология #нутрициолог #пп #диета #еда #здоровье

Наверное, почти все знают, что для здоровья необходимо пить воду, простую, чистую воду. Но не все знают о тонкостях её употребления. Количество чистой воды за сутки, которую надо выпить равняется 30 мл на 1 кг веса человека. Пить надо тёплую, ближе к горячей воду. Вода из холодильника сужает желудок, кровеносные сосуды, и в жаркую погоду выпитая вода сразу испаряется потом, не восполняя потребность в жидкости. Пить воду необходимо медленно, небольшими глотками, как бы наслаждаясь её вкусом. Утро, желательно, начинать с 1 стакана тёплой воды за полчаса до завтрака – вода запустит процессы пищеварения, разбавит желчь, которая за ночь застоялась и сгустилась. Плюс это хороший лимфодренажный эффект. То есть, если нет проблем с почками, чем больше мы пьём воды, тем больше её выделяем, и нет отёков.

Рациональное, то есть полноценное питание – основа здоровья и активного долголетия. Пища нас питает энергией, даёт строительные материалы для поддержания клеток, синтезу необходимых веществ. Мы есть то, что мы едим – слова мыслителя актуальны и по нынешний день. Пищей, как лекарством занимаются диетология и нутрициология. Ведь, порой, не прибегая к лекарствам, корректируя питания человека можно улучшить состояние его здоровья, изменить качество его жизни к лучшему. Есть такая медицинская загадка: что лекарство делает ядом, а еду лекарством? – Ответ очевидный: дозировка, то есть количество. В еде, как и во всём нужна мера. И даже очень полезная еда в большом количестве может привести к проблемам со здоровьем. С едой, как и с многим другим нужна мера.

Тейпирование спасает при острой боли, когда массаж и физиотерапия противопоказаны. Поэтому тейпирование можно применять в экстренных ситуациях. Боли, спазм, застой венозной крови и лимфы, отёки, тугоподвижность суставов, нарушения трофики в мягких тканях - вот неполный список состояний, при которых применяют тейпирование. Но не смотря на всю лёгкость и простоту, чтобы клеить аппликации тейпов нужны знания анатомии, физиологии, биомеханики. И опыт наклеивания аппликаций. Иначе от тейпов не будет эффекта.

Гармония в спокойствие. Спокойствие, как телесном, так и мысленном. Ведь всё начинается с мысли. Через них мы управляем телом, делами, окружающим миром. И чтобы всё это было гармонично нужно спокойствие. Как его достичь - вопрос интересный и сложный. Надо пройти определённый путь к спокойствию. И у каждого этот путь свой. Хотя некоторые, наоборот, живут в поисках острых ощущений. Но это своего рода зависимость - эмоциональный наркотик.