Правильный образ жизни.

А что такое массаж со стороны нашей нервной системы? Ну в первую очередь – это канал невербального общения. Через прикосновения, поглаживания кожи мозг через кожные нервные окончания получает определённое количество информации из вне. Импульс от раздражителя получен, а значит надо ответить на него. Ну а ответ зависит от степени раздражения: поверхностно и быстро – возбуждает нервную систему, а глубоко и длительно, наоборот, расслабляет нервную систему. Таким образом, подбирая различные приёмы, мы по – разному воздействуем на все части нервной системы. Практически то же самое происходит при массаже спины, при воздействии на сегменты позвоночника. Каждый из сегментов своей иннервацией отвечает за работу определённого внутреннего органа. И таким образом, массируя спину, область того или иного сегмента происходит воздействие на внутренние органы через нервную систему.

Сегодня во время сеанса массажа мне в голову пришла такая мысль, точнее вопрос: - в чём разница между массажистом и массажёром? Оба выполняют свою работу – механическое воздействие на мягкие ткани определенными приёмами массажа. Да, это техника массажа. Но есть ещё и технология массажа, то есть для чего делается тот или иной приём. У массажёра техника есть, а технологии нет, он не мыслит, а по программе делает свои движения. А массажист, как правило, знает и понимает, что и для чего он делает в том или ином сеансе. Хотя бывают и массажисты, как массажеры – мнут до гематом, чтобы жестче и сильнее, а для чего не знают и не понимают…

10 000 шагов в день — откуда вообще взялась эта цифра? В 1965 году японская компания выпустила шагомер с названием «Манпо-кей» — в переводе это буквально «счетчик 10 000 шагов». Просто красивое круглое число на коробке с прибором. Никаких исследований, никакой науки — чистый маркетинг. Но цифра прижилась. И вот уже 60 лет миллионы людей виноватятся, что не дошли до заветных 10 000. А что говорит наука? Ученые наблюдали более 16 000 женщин старшего возраста и выяснили: польза для здоровья и продолжительности жизни достигает пика примерно на 7 500 шагах. Дальше — плато. Ходить больше, конечно, можно, но ощутимого прироста для здоровья это уже не дает. Так что если вы всю жизнь не дотягивали до 10 000 и чувствовали себя лентяем — выдыхайте. Вы были правы, а маркетологи — нет🙂

«Глубокое и медленное прикосновение – расслабляет, а поверхностное и быстрое, наоборот, тонизирует» – так меня учил мой сенсей по массажу почти 15 лет тому назад. На практике я убедился этому много раз. Неспешные, глубокие, всегда покачивающие приёмы расслабляющего массажа убирают проявления хронического стресса, снимают психические и телесные зажимы, мягко перезагружают нервную систему, и она уходит в состояние расслабления. И весь мир становится прекрасен, всё улучшается вокруг! Хорошего всем массажа, спокойствия и гармонии…

Ещё один шаг, ещё одна ступень в теории и практике ЛФК. Сколиоз - довольно - таки частое заболевание у детей и подростков. А если его не корректировать, то у взрослых оно даст много осложнений и ухудшение качества жизни в целом. Поэтому все разновидности сколиоза и нарушения осанки лучше всего корректировать, так сказать, с молодых ногтей. До 21 - 24 лет сколиоз хорошо поддаётся коррекции, а вот дальше методами ЛФК можно лишь корректировать его костно - мышечные проявления. Этим самым теперь я умею заниматься!

Умная, умеренная и целенаправленная физическая нагрузка даёт отличный эффект при различных патологиях, особенно опорно – двигательного аппарата. Фасциальная и костно – мышечная система, получив положительный импульс от центральной нервной системы (головного и спинного мозга) приходят в нормальное своё состояние и постепенно приводят свои функции в нужное русло. И это является не только симптоматическим лечением – устранение боли, но и происходит работа с причиной нарушения и восстановлением последствий этого нарушения.

Цигун - если совсем по - простому: это дыхательная гимнастика с элементами движения тела и концентрацией внимания на движениях и своих ощущениях. То есть происходит работа на трёх уровнях: + дыхание +тело +психика Постоянная практика цигун даёт успокоение ума и тела, гармонию с собой и окружающим миром. Цигун - это духовно - телесная практика, не связанная с религиозными учениями.

Физическая культура должна прививаться детям с первых годов жизни. Пример родителей, методистов физкультуры в детских садах и школах должны создавать у детей правильный образ жизни и мышления. Мысленная коррекция осанки, правильная биомеханика тела детей - навыки, которые улучшат здоровье детей и скорректируют проблемы их роста и развития. Движение - это жизнь, в особенности у детей. Есть ребёнок пассивен и находится в гиподинамии, то это не есть хорошо и ведёт к проблемам со здоровьем. Надо приучать детей к физической культуре, тогда они вырастут здоровыми, гармоничными и всестороннее развитыми.

По – тихонько, шаг за шагом внедряю в свою практику лечения и реабилитации различные упражнения, в том числе и дыхательные. Практика ведёт к совершенству, иначе никак. Только лишь через практику, через действия достигается успех и результат. Движения, упражнения, хотя бы по 10- 15 минут в день, ежедневно дают лучший эффект, чем 1- 2 раза в неделю, но по 2-3 часовой тренировке. Так вырабатывается дисциплина, вырабатывается режим, и жизнь в целом улучшается!

Тайский массаж стоп - древняя, приятная и существенно полезная процедура. Этот естественный вид лечения и профилактики заболеваний даёт восстановление, усиление жизненных сил, успокоение ума и тела и общую гармонизацию организма. А работает это так: на стопах, подошвенной её части находятся более 70 тысяч нервных окончаний, которые через головной мозг связаны со всеми внутренними органами. И воздействуя на точки поверхности стоп мы рефлекторно воздействуем на внутренние органы. Плюс тайского массажа стоп ещё в том, что орган, в котором есть патология подаёт сигнал на точку на стопе, показывая, что что-то не так. Сигналом может быть боль в точке, её зуд, локальное покраснение и повышение температуры. А это для медика является хорошей диагностикой. И проявляются эти признаки, как правило, за долго до проявления болезни органа или системы органов.

Правильного питания фуд – фотография. А именно тыквенная каша с рисом и кусочками ананаса. Такое вот вкусное, полезное и необычное сочетание. Самое - то на завтрак в зимнее время. За окном темно, морозно и снежно, а на завтрак у тебя яркая, горячая и полезная тыквенная кашка. То, что требуется! Я как медик и фуд – фотограф двумя руками за такой завтрак, ведь в нём сочетание лёгких и сложных углеводов, клетчатка, витамины и микроэлементы, плюс – это вкусно и красиво, а для эмоций хороших это немаловажно. Приятного всем аппетита и хорошего здоровья!

Еда в обед на неделе в 1 из дней выглядела так: хлебец (как попкорн), немного арахисовой пасты, и сверху порезанное дольками яблоко. Полезно, вкусно и эстетически красиво! Полезной, вкусной и красивой еды Вам всем, мои подписчики!😊