Правильный образ жизни.

Цигун - если совсем по - простому: это дыхательная гимнастика с элементами движения тела и концентрацией внимания на движениях и своих ощущениях. То есть происходит работа на трёх уровнях: + дыхание +тело +психика Постоянная практика цигун даёт успокоение ума и тела, гармонию с собой и окружающим миром. Цигун - это духовно - телесная практика, не связанная с религиозными учениями.

Физическая культура должна прививаться детям с первых годов жизни. Пример родителей, методистов физкультуры в детских садах и школах должны создавать у детей правильный образ жизни и мышления. Мысленная коррекция осанки, правильная биомеханика тела детей - навыки, которые улучшат здоровье детей и скорректируют проблемы их роста и развития. Движение - это жизнь, в особенности у детей. Есть ребёнок пассивен и находится в гиподинамии, то это не есть хорошо и ведёт к проблемам со здоровьем. Надо приучать детей к физической культуре, тогда они вырастут здоровыми, гармоничными и всестороннее развитыми.

По – тихонько, шаг за шагом внедряю в свою практику лечения и реабилитации различные упражнения, в том числе и дыхательные. Практика ведёт к совершенству, иначе никак. Только лишь через практику, через действия достигается успех и результат. Движения, упражнения, хотя бы по 10- 15 минут в день, ежедневно дают лучший эффект, чем 1- 2 раза в неделю, но по 2-3 часовой тренировке. Так вырабатывается дисциплина, вырабатывается режим, и жизнь в целом улучшается!

Тайский массаж стоп - древняя, приятная и существенно полезная процедура. Этот естественный вид лечения и профилактики заболеваний даёт восстановление, усиление жизненных сил, успокоение ума и тела и общую гармонизацию организма. А работает это так: на стопах, подошвенной её части находятся более 70 тысяч нервных окончаний, которые через головной мозг связаны со всеми внутренними органами. И воздействуя на точки поверхности стоп мы рефлекторно воздействуем на внутренние органы. Плюс тайского массажа стоп ещё в том, что орган, в котором есть патология подаёт сигнал на точку на стопе, показывая, что что-то не так. Сигналом может быть боль в точке, её зуд, локальное покраснение и повышение температуры. А это для медика является хорошей диагностикой. И проявляются эти признаки, как правило, за долго до проявления болезни органа или системы органов.

Правильного питания фуд – фотография. А именно тыквенная каша с рисом и кусочками ананаса. Такое вот вкусное, полезное и необычное сочетание. Самое - то на завтрак в зимнее время. За окном темно, морозно и снежно, а на завтрак у тебя яркая, горячая и полезная тыквенная кашка. То, что требуется! Я как медик и фуд – фотограф двумя руками за такой завтрак, ведь в нём сочетание лёгких и сложных углеводов, клетчатка, витамины и микроэлементы, плюс – это вкусно и красиво, а для эмоций хороших это немаловажно. Приятного всем аппетита и хорошего здоровья!

Еда в обед на неделе в 1 из дней выглядела так: хлебец (как попкорн), немного арахисовой пасты, и сверху порезанное дольками яблоко. Полезно, вкусно и эстетически красиво! Полезной, вкусной и красивой еды Вам всем, мои подписчики!😊

Моя любимая ПП еда на работе, которая даёт мне сил и повышает настроение. Рецепт крайне вариативен: овсянка + банан, любой другой фрукт, шарики отрубей овсяных, 2-3 кубика горького шоколада, орехи или сухофрукты. Можно добавлять сезонные ягоды или фрукты. Главное основа - овсянка. готовлю и ем её в виде каши, а не новомодных смузи. Считаю, что зубы и ротовая полость в целом должны участвовать в акте пищеварения.

Мадеротерапия - моя любовь (взаимная причём) уже 4 месяц. С ней я познакомился на курсе по коррекции фигуры. Но это не единственное применение роулей - массажных инструментов из дерева. Эффекты мадеротерапии: * ускоряет ток лимфы и убирает отеки * устранение венозного застоя *коррекция фигуры * борьба с целлюлитом * снятие спазма и мышечной боли на спине и не только * расслабление тела и психики * улучшение качества и продолжительности сна * возвращение позитива в жизнь клиента.

Стресс - попутчик человека, практически всю его жизнь. Но вот только есть 2 вида стресса: один кратковременный и позволяет адаптироваться к изменяющимся условиям - полезный стресс (эустресс) и долгий, изнуряющий тело и психику стресс, вызывающий психосоматические заболевания (дистресс). Народная мудрость гласит - не умеешь снимать стресс, не надевай его. А если без шуток снять хронический, разрушающий стресс позволяет расслабляющий массаж. И этот массаж не только про поверхностные поглаживания, тут есть и мягкие глубокие приёмы: разминания, стабильная вибрация. Расслабляющий массаж - это лечение, забота о себе и отдых одновременно. Будьте здоровы и живите без вредного влияния стресса.

Вкусная и полезная при употреблении в меру прелесть. Можно использовать как быстрый перекус или как сладости к чаю или кофе. В сухофруктах и орехах обилие витаминов, микроэлементов. А орехи содержать ту самую Омега 3, которая нужна для здоровья и красоты. И внешний вид такой еды ярок, красив и прекрасен, что подстёгивает аппетит и пищеварение ещё до процесса приёма пищи. Всем здоровья и приятного аппетита!

Ставил, значит, я банки на спину, по нижнему краю рёбер - на те места, где на боль жаловался мой пациент. Это была классическая межрёберная невралгия. Так вот, под одной из банок, там где была самая болезненная точка после снятия банки обнаружилась такая картина. Это проявление в организме вируса Эпштейна - Бар. Он, как и вирус герпеса может у человека быть годами, без клиники и жалоб. А при стрессе и снижение иммунитета может проявляться. Сняв банки я обработал кожу спиртовым антисептиком, убрав ваткой эти капли "росы". Банки я ставил днём, отпустил пациента, вечером же написал ему (он знакомый мой) и спросил о самочувствии. Человек сказал, что стало лучше. До этого я массировал его руками три сеанса. А вообще это всего третий случай в моей жизни появления такой "росы" после поставки банок. А их я ставлю лет, наверное, 12 как к ряду.

Правильное дыхание — залог здоровья Дыхание кажется нам таким естественным процессом, что мы редко задумываемся о нём осознанно. Однако именно оно оказывает огромное влияние на наше самочувствие, настроение и общее состояние организма. ✅ Почему важно правильно дышать? Нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Улучшает концентрацию внимания и снижает уровень стресса. Повышает энергетический потенциал тела. Способствует улучшению качества сна. 🌿 Попробуйте уделять хотя бы пару минут в день глубокому дыханию животом — почувствуйте разницу! #дыхание #здоровье #саморазвитие