Мама Сова

На Пасху (20 апреля 2025г.) мы с мужем и детьми (5 и 9 лет) отправились в зоопарк. Погода была теплой и солнечной — идеально для прогулки. Хотели показать детям разных животных и совместить отдых с полезным. Доехали без проблем, парковка платная (100 руб. за весь день), и к 10:30 еще были свободные места. Взрослый билет — 400 руб., детский — 150 руб., что вполне приемлемо. Территория чистая, много лавочек для отдыха. Есть несколько кафе и палаток с мороженым, сладкой ватой и попкорном. Но мы брали еду с собой...

Если вам хочется лёгкого, тёплого и по-настоящему уютного чтения – эта книга точно для вас! Мелисса Фергюсон создала идеальный роман-антистресс – без лишней драмы, но с обаятельными героями, милым юмором и той самой атмосферой, после которой остаётся ощущение, будто выпил какао с зефирками ☕ Саванна – талантливый редактор серьёзного издательства, где любовные романы считаются "низким жанром". Но у неё есть тайна: она пишет один сама! И всё бы ничего, пока её черновик не попадает в руки строгому...

Сегодня утром я снова забыла погладить сыну вещи в школу. Вчера вечером — не досмотрела мультик с детьми, потому что заснула раньше них. А ещё на кухне стоит недопитый чай с утра. Вроде бы мелочи, но внутри — привычное покалывание: опять не справилась, опять не хватило. Я долго жила с ощущением, что надо всё успевать. Что «успеваю — значит молодец». Список дел — всегда в голове. Там и работа, и стирка, и развивашки с детьми, и не забыть позвонить маме. А ещё спорт, медитация и “быть в ресурсе”....

Раньше я думала, что однажды проснусь — и тревоги не будет. Что я найду тот самый способ — и внутри станет тихо. Но этого утра не наступило. Зато пришло понимание: иногда не нужно убирать тревожность, достаточно научиться быть с ней рядом. Она как соседка — не всегда приятная, но постоянная. Я просто научилась с ней сосуществовать. Что мне помогает сейчас: 🔹 Маленькие утренние якоря. Я не пишу утренние страницы и не делаю йогу, если честно. Но 5 минут тишины с чашкой кофе — как ритуал, как точка отсчёта, где всё спокойно...

Раньше каждый шаг вызывал тревогу: — А вдруг не получится? — А если начну и брошу? — А если кто-то увидит, что я не идеальна?.. Я откладывала запуск блога, обучение, даже спорт… Потому что всё хотелось «как надо», а не «как выходит». ⠀ Перфекционизм казался мне достоинством. Он делал мои списки дел красивыми, а страницы блокнота — аккуратными. Но при этом он заставлял бояться ошибки — и не двигаться вперёд вовсе...

В 20 лет я была уверена, что к 30: 📌 Будет стабильная карьера. 📌 Я стану «взрослой женщиной», уверенной и собранной. 📌 Научусь разбираться в финансах, настроении, людях и в себе. 📌 И, конечно, каждый день начну с йоги и медитации. Реальность? В 36 я: 📍 Не знаю, как оплачивать коммуналку. 📍 Теряюсь в собственных эмоциях. 📍 Часто чувствую себя не взрослой, а просто уставшей. Но, знаете, в этом тоже есть своя правда. Я перестала гнаться за образом «идеального взрослого». Теперь взросление для меня — это не про контроль и успех...

Я долго верила, что саморазвитие — это про движение. Про списки, книги, шаги. 📈 Новые привычки. 📈 Курсы. 📈 Цели. 📈 Системы. И каждый раз, когда я останавливалась, мне казалось, что я теряю темп. Что отстаю. Что "сдаю позиции". Но потом пришло другое понимание. 🔹 Когда я устаю и даю себе паузу, я не отступаю — я восстанавливаюсь. 🔹 Когда я перестаю читать полезное и просто смотрю в окно, я не прокрастинирую — я слышу себя. 🔹 Когда я ничего не делаю — я не теряю время, я учусь быть в моменте...

Привет, друзья! Сколько раз Вы слышали: 🔹 "Поставь себе цель". 🔹 "Иди к мечте". Я слышала — много. И долгое время чувствовала себя как будто поломалась, потому что... у меня не было этой самой четкой цели. Ни глобальной, ни даже маленькой. Я пробовала: – Составлять доски визуализации. – Писать списки "где я хочу быть через год / 5 лет". – Читать мотивационные книги. Но всё, что я чувствовала — это давление и растерянность. Потому что я не знала. Не была уверена. Не могла выбрать. А главное — не понимала, почему это считается чем-то постыдным...

Я пробовала… О, сколько всего я пробовала. 📌 Метод "Годовой план – квартальные цели – недельные задачи". 📌 Техника Pomodoro – 25 минут работы, 5 минут отдыха. 📌 Жесткий режим дня, чтобы встроить в него и работу, и отдых, и спорт. Но вся эта система разбивалась о реальность, когда… 🔹 Дети болеют, и планы летят к черту. 🔹 У меня просто нет сил и мотивации делать "запланированное важное дело". 🔹 Накопленная усталость делает саму мысль о планировании неприятной. Мне казалось, что я просто не до конца разобралась в системе...

С днём смеха! Загадайте число от 1 до 13. Прокрутите вниз, найдите своё число и приготовьтесь к весёлым новостям! Надеюсь, ваше предсказание на апрель заставило вас улыбнуться! Ведь немного веселья и позитива никогда не помешает...

В современном мире еда часто становится фоном: мы перекусываем на бегу, залипаем в телефон во время обеда или заедаем стресс. Но что, если изменить подход и превратить прием пищи в осознанный ритуал? Разбираемся, что такое осознанное питание, как ему научиться и почему это важно. Осознанное питание (mindful eating) — это практика внимательного отношения к еде, при которой мы фокусируемся на процессе, вкусе, текстуре и своих ощущениях. Это не диета, а философия, которая помогает: 1. Начните с малого: замедлитесь Попробуйте хотя бы один прием пищи в день есть без отвлечений...

Каждый знает, как непросто поддерживать порядок в доме, особенно когда вещей много. Бесконечная уборка и долгие поиски нужной вещи отнимают драгоценное время и силы. Для меня это стресс. На Wildberries я нашла несколько органайзеров, которые сделали дом уютнее. А поиск вещей быстрее. 1. Доска для заметок и фотографий Выбрала набор с 6 панелями, есть наборы и поменьше. Приклеила пару над столом ребенка. Панели легко клеятся на стену. К ним купила в канцелярии кнопки. Теперь на столе порядок. Насколько это возможно) 2...