Рациональное зерно

Самые лучшие тренеры получаются из самых обычных клиентов фитнес-клубов, длительное время посещающих тренировки и делающих это с удовольствием. Те, для кого тренировки – это не просто необходимость и дань фигуре, здоровью, моде – а действительно неотъемлемая часть жизни. Нечто такое, без чего мир будет не до конца целостным. Каким бы делом вы не решили заниматься в этой жизни – самым главным козырем для Вас станет любовь к своему делу. Настоящий специалист, востребованный и приносящий пользу окружающим,...

Правда, если быть точным, то не сутки, а проходят две ночи и один день без еды (около 32 часов). Ничего кроме воды. Вообще ничего. Даже чай без сахара или газированную минералку нельзя. Только обычная питьевая вода. Зачем вообще это делать? Мучать себя таким испытанием? Давайте по порядку. [Перед первым голоданием обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить заболевания, при которых отказ на пищи даже на одни сутки может быть опасен (среди них диабет, гастриты, язва желудка).] Самая...

Какие диеты работают, а какие нет? Почему мы получаем "откат" в виде вернувшихся килограмм (которые, прицепом, еще своих друзей приводят - дополнительные бонусные килограммы!)). Как закрепить результат? Как, в конце концов, ГРАМОТНО и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО добиться того самого результата, безболезненно и без вреда для здоровья? Ответ простой: какую диету вы бы не выбрали - все, что имеет значение - это ТОЛЬКО ЦИФРЫ. Если вы не считаете калории (а это ленятся делать 95% худеющих. И очень зря. Ведь это единственный способ контролировать процесс) - то вы стреляете "дробью по воробьям"...

Лучший совет диетолога-психолога

К слову сказать, пробежки в принципе очень сильно запускают мыслительный процесс и помогают "очистить корзину" жесткого диска на Ваших плечах от ненужного мусора. Так вот, бегу, значит, и рассуждаю сам с собой: в наши дни подготовка к разного рода забегам, марафонам и гонкам стала очень популярным событием. И это очень хорошо. Людям действительно не хватает сложных физических испытаний и разного рода телесных вызовов. Но человечество обладает невероятным талантом извратить даже самую благую идею...

Очень важная информация

Мне уже 32 года. И лишь последние пару лет ко мне начали приходить первые проблески мудрости. Не знаний - их легко приобрести и в 15 лет, а именно мудрости. Для нее нужен опыт и около тройки-четверки десятилетий набитых шишек. Так вот, что же я понял, в свои 32? Что самые важные события, самые достойные причины чтобы не делать что-то - это НЕ МОИ, а у каждого свои. И никто тебя слушать не будет, как тебе тяжело и что тебе помешало, потому что ВСЕМ ЛЮДЯМ НА ПЛАНЕТЕ ежедневно мешают жить, действовать и процветать сотни мелких обстоятельств, причин и доводов...

Полезного и вкусного прочтения!!!

Первое, что необходимо понять - для построения каких-либо новых тканей в нашем организме необходимы строительные материалы, из которых будет расти орган (а мышца – это орган), и энергия – необходимая для самого процесса синтеза новых структур. Основными «кирпичиками» для построения мускул является белок (он же - протеин), или его составляющие: аминокислоты. Это знают все. А вот основным источником энергии для ведения этой глобальной стройки являются УГЛЕВОДЫ. И вот здесь таится очень большая ошибка ребят, которые пытаются хоть немного «подкачаться», и у них ничего не выходит...

После очередного ряда исследовательских работ ученые вывели шокирующую статистику. Оказывается, если вы сидите 11 и более часов в день, то вероятность того, что вы умрете в ближайшие 3 года возрастает в 7 раз! Гиподинамия (отсутствие или ничтожно малое количество элементарного движения) приводит к ужасающим последствиям и разрушает здоровье. И речь тут вовсе не о тренировках или спорте: элементарные пешие прогулки, езда на велосипеде, активное времяпрепровождение, ролики, купание в водоемах - это то, о чем некоторые люди напрочь забыли (или забили???)...

Когда вы решили два самых необходимых вопроса для достижения цели по набору массы: увеличили калорийность своего рациона и купили абонемент в ближайший тренажерный зал, - вас ждут дежурные грабли, на которых годами танцуют парни, тщетно пытающиеся набрать мышечную массу. У нас есть два основных критерия тренировочного процесса: объем и интенсивность. Объем – это количество упражнений и\или подходов за тренировку, количество минут, проведенных в зале (естественно, потраченное на болтовню и плевание в потолок время не в счет – я говорю про эффективное тренировочное время)...

Для построения мышечной ткани организму необходим белок - строительный материал. Но кроме того, организму необходима энергия! Большинство худых парней (эктоморфов) банально не доедают калорий! Какой толк от строительного материала, если "рабочие" обессилены и выдохлись Сначала наполните свой организм избытком энергии, а потом уже думайте об увеличении количества потребляемого белка. Ведь представьте, что будет со стройкой дома, если закупить самые дорогие стройматериалы, но НЕ платить рабочим и НЕ кормить их пару недель...