СПОРТИНФО

Дорогие друзья, любители здорового образа жизни!! В этой статье я расскажу как правильно бегать в зимнее время года ведь бегать зимой не только можно , а очень даже полезно. Кто то конечно любит бегать на дорожке в душной коробке под названием спорт зал, но не стоит ставить крест на пробежках уличных. Для начала стоит сказать что зимний воздух очень обогащен кислородом , а он в свою очередь является очень важным элементом в нашем организме...

Многие из вас задумываются , а как я буду выглядеть через 5 , 10 , 15 лет, а кто - то уже находится в солидном возрасте. И конечно всем без исключения хочется чувствовать себя на 20 лет. Но к сожалению не всегда получается то что мы хотим, результатом этого является бурная молодость, вечные "завтраки" (мы же все любим откладывать на завтра), вредные привычки. И как итог перешагнув порог в 35 лет (у кого то может и раньше) наше самочувствие меняется и к сожалению в худшую сторону. Ведь никто в свое...

Заходи и узнавай все про пп. Ведь скоро пора на пляж!!!!!!!

Добрый день друзья сегодня мы поговорим о беге для похудения и выясним как,когда,сколько нужно бегать чтобы достичь своей цели прекрасного, подтянутого тела. Для начала приведу 4 причины почему бег лучший способ сбросить вес: 1- Даже во время отдыха после бега продолжается процесс потери веса. Являясь высокоинтенсивным упражнением, бег стимулирует сжигание большего количества калорий после прекращения нагрузки. 2- Бег экономит ваше время т.к. за одно и тоже время можно пробежать дистанцию в 3 раза больше чем пройти! 3- Можно выбрать любое время, какое лучше всего для бега...

Кратко об анатомии трицепса Итак, начнем с азов — анатомическое строение трицепса. Много информации тут не будет, однако самые необходимые знания вы должны получить. Иначе просто не поймете смысл, предложенной далее, тренировочной схемы. Трицепс представляет собой мышцу, состоящую из трех головок (пучков): боковой, длинной и средней. Самая большая из них длинная, чуть меньше — боковая и самая маленькая средняя головка. Основная задача всего трицепса в целом — это выпрямление руки. В этом движении...

Первая часть подборки кросфит упражнений Читайте до конца

1 - Прыжки со скакалкой очень энергичное занятие которое поможет уменьшить объем бедер и укрепят твой организм. 2 - Берпи уто упражнение заимствовано из кросфита. Техника упражнения на картинке выше если раньше не делал это упражнение беги. Это твоя волшебная палочка для подготовки к лету. 3 - Велосипед помогает сбросить достаточное количество калорий и при этом полюбоваться красотами нашей природы. Если у вас нет такой замечательной вещи как велосипед, то не надо с трясущимися руками бежать и...

Наверно каждый кто посещает спорт зал задумывался, как увеличить показатели в жиме лежа. Я приведу несколько упражнений которые на МОЙ взгляд помогут вам улучшить результаты. Поехали: 1- Для начала это отжимания. Это упражнение довольно простое но очень эффективное если простые отжимания покажутся вам слишком легкими то выполняйте их с грузом попросите товарища положить вам груз на спину и увеличивайте нагрузку. 2- Второй пункт это отжимания но только теперь на брусьях. Упражнение хорошо прокачивает грудь и трицепс...

1. Выпады — отличное упражнение, позволяющее проработать ягодичные мышцы, квадрицепсы и даже икроножные мышцы. Техника выполнения: удерживая корпус в вертикальном положении, сделайте широкий скользящий шаг вперед. Корпус должен оставаться в вертикальном положении, угол сгиба в колене обеих ног — 90°. Центр тяжести — посередине между передней и задней ногой. Ступня передней ноги полностью стоит на полу. Колено задней ноги — достаточно близко от пола, однако не касается его. Энергично оттолкнувшись передней ногой, вернитесь в исходное положение...