Секреты фитнеса

Многие стремятся к цели накачать себе руки, чтобы быть стройным и подтянутым, сильным, хоть немного выделяться из окружающих людей. А сделать это можно не обязательно в зале, но и в домашних условиях, о чём сейчас и пойдёт речь. Качаем руки дома: Упражнения, нужные для накачки рук конечно вам помогут накачать мышцы, но так же не стоит забывать и о правильном питании. Ваш рацион должен быть богат жирами, белками и углеводами, так как они будут способствовать росту мышц. Существует огромное количество...

Бег на быстрые дистанции это задача совсем не простая. Она требует хорошего здоровья и долгих и усердных тренировок. Для того, чтобы научиться бегать на большие дистанции вы должны пройти несколько этапов подготовки. 1. Подготовка: Перед тем как бежать, проконсультируйтесь со своим врачом о состоянии вашего здоровья. Так же не забывайте про правильную диету и наладьте свой рацион питания. Человеку, который собрался бежать на дальние дистанции необходимо большое количество углеводов...

Много людей ставят себе цель похудеть, накачать мышцы. Покупают себе абонементы в зал, соблюдают диеты, но прогресса они не получают. Причина этому является неправильный рацион и вредная пища, о которых речь и пойдёт. Давайте же взглянем на те самые продукты которые есть спортсменам не стоит: 1. Лимонады: Лимонадами, как правило мы хотим удалить жажду, но они таят в своём составе кучу красителей, усилителей вкуса, газы, консерванты и много сахара. Так же не стоит забывать и о том, что лимонад перебивает голод, и после употребления лимонада не исключено, что вы захотите ещё...

Много людей полагает что протеин это чисто какая-то химия, которая способна превратить дохляка в качка за ближайшие пару дней. Но они глубоко ошибаются, протеин это ничего более чем обычный белок, который мы получаем употребляя мясо, рыбу, яйца, творог и т.д. Но многие люди не понимают, что протеин это натуральный продукт. Они думают что химия это обязательно что-то невероятно вредное и не капельки натуральное. Но белок можно получить только из нат продуктов и никак больше его получить нельзя. Самым...

Человек который решил похудеть может приглянуться к правильному режиму дня для похудения. В этой статье речь пойдёт о режиме дня. Когда питаться, и когда нужно выполнять физические упражнения. Правильное питание: Многие люди думают что для того, чтобы похудеть нужно меньше есть. Но это совсем не так! Для похудения нужно чтобы уровень сахара в крови быть одинаковый, и для этого нужно кушать от 4 до 6 раз в день. Можно 4 раза наесться хорошо, или 6 раз понемногу. Соблюдая эти правила вы будете гораздо...

Если купить абонемент на год, то в вас просыпается дисциплинированность, раз абонемент уже куплен, теперь придётся ходить. И если пропускать тренировки, то будет жалко потраченных денег. Давайте же рассмотрим все возможные плюсы и минусы покупки абонемента на год. ПЛЮСЫ: Во первых, если в течение года каждый месяц покупать абонемент на месяц, то денег вы отдадите больше, нежили за абонемент на год. Во вторых, вы будете получать дополнительную мотивацию для посещения тренировок, так как вы уже абонемент купили...

Для того, чтобы убрать животик и бока нужно делать несколько упражнений которые смогут вам в этом помочь. Во всех упражнениях вы будете в положении лёжа на спине. 1. Руки положите за голову, согните ноги и сделайте телом движение вперёд, стараясь коснуться колен и вернитесь в исходное положение. 2. Это упражнение отдалённо может вам напомнить велосипед. Лягте на спину, поднимите прямые ноги и начните крутить педали. Данное упражнение оказывает сильную нагрузку на мышцы пресса, убирая жир. 3....

Если вам захотелось заняться спортом, но ходить в спортивный зал нет времени и денег? Ничего страшного! Вы можете держать себя в форме и без тренажёров, используя только свой вес. Для этого вам понадобиться брусья и турник, на этих тренажёрах вы работайте исключительно своим весом. Так же на них можно накачать почти все виды мышц. Вы должны делать все упражнения 5 подходов на максимум на турнике и на брусьях, и это вам нужно проделать 4 раза, то есть вы делайте 5 подходов, потом отдыхайте (максимум 1 минуту) и снова делайте 5 подходов, и так 4 раз...

Привет, наши любимые поклонники силовых видов искусств! Хотим помочь узнать, как накачать мышцы на простом турнике. Часто начинающие спортсмены задаются вопросом: насколько же вероятно качаться на турнике? Ровно настолько, насколько будете верить в себя и силы! Первым делом будем качать спину. Доступным и распространенным способом накачки спины на турнике - подтягивания. Во время подтягиваний нужно следить за локтями, чтобы они расходились в разные стороны под одинаковым! Подтягивания бывают нескольких типов:...