Gymler

Для человека, желающего сбросить или набрать вес очень важно расчитывать потребляемые им калории. Правильно составленный рацион значительно ускоряет процесс, а так же избавляет от срывов и внезапных “Съем шоколадку, от одной ничего не произойдет”. Одним из лучших инструментов для составления индивидуального рациона является 3-x-15.ru . Здесь представлены основные продукты, из которых Вы можете планировать свою диету, а так же ведется валидация результата в реальном времени. Поговорим подробнее про то, как пользоваться сайтом...

В большинстве диет, представленных в интернете, фигурирует такое понятие, как разгрузочный день. Особенно часто он встречается в диетах для женщин. Почему разгрузочный день бесполезен и его не стоит проводить вообще, сейчас разберемся. Что такое разгрузочный день? Разгрузочный день в контексте “похудательных” диет, это один из дней в неделю, когда не следует принимать пищу вообще, либо стоит ограничиться фруктами/овощами/молочными продуктами. Обычно рекомендуется устраивать такой день раз в неделю или две...

Многие думают, что спортивное питание предназначено только для профессиональных спортсменов. Однако это не всегда так, особенно в период сушки. Мы уже рассказывали, как проводить сушку любителю, а теперь поговорим о том, как сделать её более комфортной и эффективной. Спортивные витамины Спортивные витамины являются наиболее желательными при проведении сушки, ведь в это время питание спортсмена максимально не сбалансировано. Протеиновые коктейли Так как основную часть рациона во время сушки составляет...

Определение “сушка” довольно популярно в сфере профессионального бодибилдинга, с точки зрения спортсмена-любителя это слишком сложно, опасно и не принесет явной пользы. Однако это не так. Что же такое “сушка”? Сушка - это процесс избавления от подкожного жира, за счет уменьшения количества углеводов и соли, поставляемых в организм. В профессиональном бодибилдинге сушка является обязательной процедурой перед выступлением на соревновании. Ведь за счет уменьшения подкожного жира, рельеф мышц становится лучше виден и спортсмен кажется намного стройнее и мускулистей...

Самой распространенной проблемой, породившей множество анекдотов, является чувство голода в вечернее время суток. Исконно считается, что есть на ночь вредно и это так. Но если вы занимаетесь спортом и бережете свои мышцы - для вас очень важно подпитывать их даже во сне. Для этого вам нужны сложные белки, которые смогут несколько часов поддерживать ваши мышцы необходимыми для построения элементами. Есть два способа получения подобных белков: Многие спортсмены негативно относятся к приему спортивного питания, хотя оно и облегчает повседневные задачи...