СТРОЙНЕЕМ с Черри

Надо понимать, что все зависит от отправной точки- генетики. Генетика. Например у вас может быть узкий или широкий таз. Конечно, тренировки- не магия и исправить строение костей нельзя! Но можно значительно улучшить мышечную массу ягодиц. Ещё один важный момент- форма ягодиц. У кого-то это может быть сердечко, у кого-то квадрат, у кого-то треугольник. Грамотно подобранные тренировки несомненно улучшат генетически заложенную форму, но кардинально изменить вряд ли можно, хотя никогда не говори никогда!...

С таким рационом вы похудеете без вреда для здоровья и научитесь самостоятельно составлять полезный рацион. Самое главное в питании для меня- насыщаемость. Ведь еда, это не только удовольствие, но и, первую очередь, топливо для организма. Какие продукты нас насыщают? 1. Высокопитательные белки К ним относятся яйца, мясо птицы и легкое красное мясо, такое как телятина. 2. Натуральные жиры Это орехи, авокадо, лосось, масла (авокадо, тыквенное, кокосовое, льняное, оливковое) 3. Овощи Все, и приготовленные в любом виде...

Часто, когда мы придерживаемся правильного питания, наступает такой момент, когда тяга к сладкому становится непреодолимой. Так бывает со всеми, и со мной тоже. В такие моменты нам, стройнеющим, на помощь приходят альтернативные рецепты любимых десертов. Один из них- этот муравейник. БЕЗ сахара, БЕЗ муки и БЕЗ масла. Калорийность на одну порцию 196 калорий (белки 9г.; жиры 8г.; углеводы 22г.) Нам понадобится: - 50г. рисовых хлебцев dr.Korner (5шт.) лучше карамельные) - 35г. мёда (2 чайные ложки) - 70г...

Многим хочется быть гибкими и изящными. Хорошая растяжка- не только эстетическая красота, но и здоровье. Я тянусь каждый день, и по своему опыту знаю, сколько пользы это даёт женскому здоровью. На каждый день я рекомендую легкую растяжку, которая подойдёт даже новичкам. Она займёт у вас всего 5 минут утром. Движения позаимствованы из йоги. 1. Встаём прямо. Ноги вместе, руками тянемся наверх, к солнцу, вытягиваем позвоночник. 2. После- тянемся к ступням, спину округляем, головой тянемся к коленям...

Раз уж вам так понравились мои правильные и вкусные рецепты, то я не буду останавливаться и скрывать их от вас:) Этот рецепт- отличная замена любимому Панчо или Сметаннику, он готовится быстро, для него не нужна духовка и большого объема ингредиентов. ------Коржи------ Ингредиенты на коржи: -мягкий творог 200гр (выбирайте тот, у которого меньше жирность, но не обезжиренный) -рисовая мука 2ст.ложки (моя любимая рисовая мука от "Ст.Пудов" и продается в Ашане за 60р. -яйцо 1 шт. -сах.зам/ мёд по вкусу (в качестве сахарозаменителя можно использовать стевию или сах...