СТРОЙНЕЕМ с Черри

Надо понимать, что все зависит от отправной точки- генетики. Генетика. Например у вас может быть узкий или широкий таз. Конечно, тренировки- не магия и исправить строение костей нельзя! Но можно значительно улучшить мышечную массу ягодиц. Ещё один важный момент- форма ягодиц. У кого-то это может быть сердечко, у кого-то квадрат, у кого-то треугольник. Грамотно подобранные тренировки несомненно улучшат генетически заложенную форму, но кардинально изменить вряд ли можно, хотя никогда не говори никогда!...

С таким рационом вы похудеете без вреда для здоровья и научитесь самостоятельно составлять полезный рацион. Самое главное в питании для меня- насыщаемость. Ведь еда, это не только удовольствие, но и, первую очередь, топливо для организма. Какие продукты нас насыщают? 1. Высокопитательные белки К ним относятся яйца, мясо птицы и легкое красное мясо, такое как телятина. 2. Натуральные жиры Это орехи, авокадо, лосось, масла (авокадо, тыквенное, кокосовое, льняное, оливковое) 3. Овощи Все, и приготовленные в любом виде...

Часто, когда мы придерживаемся правильного питания, наступает такой момент, когда тяга к сладкому становится непреодолимой. Так бывает со всеми, и со мной тоже. В такие моменты нам, стройнеющим, на помощь приходят альтернативные рецепты любимых десертов. Один из них- этот муравейник. БЕЗ сахара, БЕЗ муки и БЕЗ масла. Калорийность на одну порцию 196 калорий (белки 9г.; жиры 8г.; углеводы 22г.) Нам понадобится: - 50г. рисовых хлебцев dr.Korner (5шт.) лучше карамельные) - 35г. мёда (2 чайные ложки) - 70г...

Многим хочется быть гибкими и изящными. Хорошая растяжка- не только эстетическая красота, но и здоровье. Я тянусь каждый день, и по своему опыту знаю, сколько пользы это даёт женскому здоровью. На каждый день я рекомендую легкую растяжку, которая подойдёт даже новичкам. Она займёт у вас всего 5 минут утром. Движения позаимствованы из йоги. 1. Встаём прямо. Ноги вместе, руками тянемся наверх, к солнцу, вытягиваем позвоночник. 2. После- тянемся к ступням, спину округляем, головой тянемся к коленям...

Раз уж вам так понравились мои правильные и вкусные рецепты, то я не буду останавливаться и скрывать их от вас:) Этот рецепт- отличная замена любимому Панчо или Сметаннику, он готовится быстро, для него не нужна духовка и большого объема ингредиентов. ------Коржи------ Ингредиенты на коржи: -мягкий творог 200гр (выбирайте тот, у которого меньше жирность, но не обезжиренный) -рисовая мука 2ст.ложки (моя любимая рисовая мука от "Ст.Пудов" и продается в Ашане за 60р. -яйцо 1 шт. -сах.зам/ мёд по вкусу (в качестве сахарозаменителя можно использовать стевию или сах...

Утроим челленж "Идеальные ножки за 21 день"? Я расскажу, что для этого нужно. Встретим лето стройными и гладкими ножками) Самое главное в этом деле: -минимум необходимых средств -регулярность Все эти средства и методы работают только все вместе, и при правильном подходе к использованию. Я расскажу как за 21 день сделать "финальную подготовку" к лету. ОЧИЩЕНИЕ Все мы знаем о необходимости ежедневного душа. Принимайте душ хотя бы 1 раз в день с использованием легкого геля/пенки. К этому рутинному ритуалу я советую добавить контрастный душ для области ягодиц и бёдер 3-5 раз в неделю...

Рецепт ПП сырников Не верю тем, кто говорит, что правильное питание - пресное и не вкусное! Сижу сейчас и ем сырники и понимаю, что это любовь! Раньше, никогда не считала сырники чем-то из раздела полезной еды, пока сама не открыла для себя вкусный, низкокалорийный и самое главное легкий рецепт этого блюда. Не могу им с вами не поделиться, а вы обязательно попробуйте приготовить их хоть раз, и, поверьте, одним разом дело не закончится J Ингридиенты: 500г творога (на 2 порции, на 1 хватит и стандартной...

Завтрак- самый важный прием пищи, не зря же говорят в поговорке "завтрак съешь сам". Вот три моих любимых варианта первого приема пищи "на скорую руку". Подойдут они всем- тут и углеводный, и белковый и смешанный. А самое главное- здоровый! в зависимости от своих предпочтений вы можете варьировать размер порции, тем самым уменьшая или увеличивая калорийность блюда. По насыщенности эти завтраки для тех, кто питается 5 раз в день: -завтрак -перекус -обед -перекус -ужин ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ: УГЛЕВОДНЫЙ Гранола с натуральным йогуртом и ягодами Время приготовления: 3 мин...

Добро пожаловать! Весна и лето- лучшие месяцы, что бы совершенствовать себя. Спорт, правильное питание- это только часть огромной базы полезных статей, которые вы тут сможете увидеть. Подписывайтесь, и будем меняться вместе...