Стройный папа

Разбираю причины, из-за которых люди страдают ожирением. 1. Генетическая наследственность 2. Легкие и доступные калории Всего 100 лет назад людям было непросто иметь под рукой много еды. И рацион был другой: каши, мясо, зелень. Конечно эти продукты были натуральными. Питались тем, что выращивали. Особого выбора продуктов не было: согласитесь, сложно представить, как чувак из Абхазии везет фурму и мандарины в Сывтывкар на телеге. В те времена, питание сильно было привязано ко времени созревания тех или иных ягод, злаков, и овощей...

Есть люди, которые предрасположены к полноте. Съел 100-граммовую булочку и тут же потолстел на килограмм. Наверное, их предки имели больше шансов выжить, если могли эффективно накапливать подкожный жир. А есть люди, (я им очень завидую) которые жрут все подряд, чуть ли не тазиками, и хоть бы на грамульку поправились. Возможно у предков этих людей, запас жира служил фактором, сокращающим жизнь. Это эволюция. Типы телосложений Русский академик Черноруцкий Михаил Васильевич еще в 1928 году предложил свою номенклатуру конституциональных типов телосложения...

Часто люди прыгают из крайности в крайность: собрались худеть и теперь они фигачат в спортзале до упаду, не едят после 18:00, и вообще стараются голодать побольше. Это абсолютно проигрышная стратегия: ваш организм испытывает экстремальные нагрузки и будет вам препятствовать, как только может. Всепоглощающий голод и депрессия, самое малое из того, с чем вы столкнетесь. Перестань думать, что питаясь как попало 5 лет, отрастив пузо или жопу ты сможешь легко похудеть за месяц или два. Прямо сейчас...

1 мая 2018 г. я весил 110 кг. 31 мая 2018 г. я вешу 105 кг. Потерял 5 кг. Пишу и публикую немного с запаздыванием, т.к. я был в разъездах по работе. Промежуточная цель - 102,5 кг. Я бы ее достиг, но первомайские праздники с пивом и шашлыками постоянно меня соблазняли пожрать и выпить. Кто-то скажет: да это фигня, 5 кг. за месяц это мало, можно 10 -15 кг. скинуть. Да, можно! Мало кто задумывается как мы худеем, а если и задумываются, то думают примерно так: я седня мало поел, потом побегал полчаса, организм жир жжет и я становлюсь легче...

На поддержание нашей жизнедеятельности организм расходует энергию. Эта энергия уходит на поддержание температуры нашего тела, кровообращение, переваривание пищи и т.д. Вся эта энергия, которая тратится на поддержание нашей жизнедеятельности называется базовой скоростью метаболизма или основным обменом. Как узнать свою скорость основного обмена? Я знаю три способа вычислить свой основной обмен веществ: Биоимпедансный анализ состава тела позволяет изучить особенности липидного и водно-солевого обмена, определить долю жировой и мышечной тканей, понять причины появления избыточного веса тела...