Стройный папа

Разбираю причины, из-за которых люди страдают ожирением. 1. Генетическая наследственность 2. Легкие и доступные калории Всего 100 лет назад людям было непросто иметь под рукой много еды. И рацион был другой: каши, мясо, зелень. Конечно эти продукты были натуральными. Питались тем, что выращивали. Особого выбора продуктов не было: согласитесь, сложно представить, как чувак из Абхазии везет фурму и мандарины в Сывтывкар на телеге. В те времена, питание сильно было привязано ко времени созревания тех или иных ягод, злаков, и овощей...

Есть люди, которые предрасположены к полноте. Съел 100-граммовую булочку и тут же потолстел на килограмм. Наверное, их предки имели больше шансов выжить, если могли эффективно накапливать подкожный жир. А есть люди, (я им очень завидую) которые жрут все подряд, чуть ли не тазиками, и хоть бы на грамульку поправились. Возможно у предков этих людей, запас жира служил фактором, сокращающим жизнь. Это эволюция. Типы телосложений Русский академик Черноруцкий Михаил Васильевич еще в 1928 году предложил свою номенклатуру конституциональных типов телосложения...

Часто люди прыгают из крайности в крайность: собрались худеть и теперь они фигачат в спортзале до упаду, не едят после 18:00, и вообще стараются голодать побольше. Это абсолютно проигрышная стратегия: ваш организм испытывает экстремальные нагрузки и будет вам препятствовать, как только может. Всепоглощающий голод и депрессия, самое малое из того, с чем вы столкнетесь. Перестань думать, что питаясь как попало 5 лет, отрастив пузо или жопу ты сможешь легко похудеть за месяц или два. Прямо сейчас...

1 мая 2018 г. я весил 110 кг. 31 мая 2018 г. я вешу 105 кг. Потерял 5 кг. Пишу и публикую немного с запаздыванием, т.к. я был в разъездах по работе. Промежуточная цель - 102,5 кг. Я бы ее достиг, но первомайские праздники с пивом и шашлыками постоянно меня соблазняли пожрать и выпить. Кто-то скажет: да это фигня, 5 кг. за месяц это мало, можно 10 -15 кг. скинуть. Да, можно! Мало кто задумывается как мы худеем, а если и задумываются, то думают примерно так: я седня мало поел, потом побегал полчаса, организм жир жжет и я становлюсь легче...

На поддержание нашей жизнедеятельности организм расходует энергию. Эта энергия уходит на поддержание температуры нашего тела, кровообращение, переваривание пищи и т.д. Вся эта энергия, которая тратится на поддержание нашей жизнедеятельности называется базовой скоростью метаболизма или основным обменом. Как узнать свою скорость основного обмена? Я знаю три способа вычислить свой основной обмен веществ: Биоимпедансный анализ состава тела позволяет изучить особенности липидного и водно-солевого обмена, определить долю жировой и мышечной тканей, понять причины появления избыточного веса тела...

Привет, меня зовут Евгений, я пишу полезные статьи о том, как сбросить вес. В этой статье я хочу рассказать о достаточно важной вещи, которые многие упускают из вида при похудении. Речь пойдет о “жидких” калориях. Это самые незаметные враги для нашего тела. Вернее для нашего организма они скорее друзья, ведь они дают ему запас жира. Мне, как человеку хочется быть красивым, стройным с развитой мускулатурой. А моему организму хочется, чтобы я был жирдяем. Потому что мой организм хочет иметь запасы энергии...

Чтобы похудеть, надо меньше жрать и много заниматься спортом. Примерно такие сообщения доносятся до меня из медиа. Насколько меньше надо есть? И насколько больше нужно заниматься спортом? Для поддержания нашей жизни организму нужна энергия. Минимальное кол-во энергии для нормальной жизни называют основным обменом. Измеряют обмен в килокалориях/время. Обычно это килокалорий в сутки. Интенсивность основного обмена у мужчин в среднем составляет 1 ккал/кг/ч, то есть за сутки на основной обмен расходуется 1700 ккал для мужчины весом 70 кг...

Я уже рассказывал о том, что для того, чтобы похудеть, нужно пересмотреть свое питание. Наверное ты знаешь или слышал, что если съедать определенное количество калорий, то можно похудеть или набрать вес. Частично с этим можно согласиться, но в большей степени это утверждение не верно. Чуть позже я объясню почему, а пока познакомлю тебя с главными элементами: Это нужно, чтобы ты понимал меня, когда я буду писать БЖУ или КБЖУ. Итак, если съедать определенное количество калорий и считать только их, скорее всего управлять весом не получится...

Набрал в поиске Яндекса запрос “пивная диета”, почитал статьи и посмеялся от души. Оказывается существует якобы специальная пивная диета, следуя которой можно сбросить 10 кг за неделю. Пивная диета - меню Скопировал с сайта: Нереальная чушь! Даже если найдутся отважные люди, которые будут следовать этой диете (хотел бы я на них посмотреть), то после такой диеты они скорее всего наберут вес больше, чем был до этой диеты. Разберемся? Литр пива (400 ккал) + 100 грамм гречки (200 ккал). Итого 600 ккал...

Несколько дней назад я начал худеть, и нужно было как-то измерять еду и калории. Сейчас для этого лучше всего использовать приложения для смартфона. Я многие приложения протестировал и выбрал 3 лучших приложения для похудения на мой взгляд. MyFitnessPal Приложение для подсчета съеденных калорий. В этом приложение есть все: база разных блюд, различные диеты, физические упражнения. Бесплатная версия очень урезана и часто предлагает заплатить, чтобы получить доступ ко всем функциям. Стоимость в районе 150 - 200 рублей в месяц...

Как правильно начать худеть в домашних условиях? Я считаю, что нужно сформулировать вопрос по-другому: не КАК похудеть, а ЗАЧЕМ? Это самый важный вопрос, на который должен ответить себе каждый, кто решил похудеть. Я вчера вечером обозначил свое намерение похудеть, и за сутки мне написали несколько знакомых, сообщения примерно такого типа: ты конечно молодец, но у тебя похудеть не получится, потому что у тебя физиология такая. Ты похудеешь за месяц, потом растолстеешь за неделю, потом будешь мучаться опять худеть месяц, и все равно наберешь вес за неделю...

Как начать худеть? Что делать? Какую еду кушать? И еще 100500 вопросов задает себе любой человек, который решил похудеть. Я считаю, что цель ПОХУДЕТЬ должна быть измеримой. Существует несколько формул расчета идеального веса. Я пользуюсь самой простой: рост минус 100 = вес. Мой рост 186 см. Мой вес 7 мая 2018 года - 108 кг. Значит мой идеальный вес - 86 кг. Получается, что мне нужно сбросить 108 - 86 = 22 кг. Это будет моя основная цель. 22 кг для меня огромная цифра, практически нереальная. Вспоминаю поговорку, что слона лучше всего кушать по частям...