Кето рецепты

Введение Причины перехода на кето вегетарианство Раньше многие избегали употребления мяса из-за заботы об окружающей среде и животных, однако теперь все больше людей предпочитают вегетарианство, потому что считают, что оно полезнее для здоровья. Этому способствуют популярные фильмы, пропагандирующие вегетарианский образ жизни. Например, фильм «Переломный Момент» снятый Джеймсом Кемероном при участии Арнольда Шварценеггера: Однако вегетарианская диета обычно содержит много зерна, фруктов, бобовых...

Все придерживающиеся кето диеты знают, что в меню должны преобладать жиры. Доля калорий в рационе, поступающих из жиров, должна быть в районе 70%. Однако, лишь единицы знают из чего должна состоять «жировая корзина», какое соотношение жирных кислот нужно соблюдать и как его корректировать исходя из особенностей своего организма и целей диеты. На практике мы видим, что большинство кето кулинаров отдают предпочтение жирному мясу (мраморная говядина, жирные части свинины, бекон и т.д.), жирным молочным продуктам (сливочное масло, сливки и пр...

Суперфуды — это продукты, которые обладают невероятным набором полезный веществ. В них содержаться как обычные витамины и минералы, так и уникальные компоненты, которые оказывают положительное воздействие на многие системы нашего организма. Зачастую, употребление в пищу таких продуктов позволяет заменить не только БАДы, но даже ряд медикаментов! Чаще всего, к суперфудам относят семена, травы и плоды, в составе которых много адаптогенов и антиоксидантов, о пользе которых мы говорили в одной из предыдущих статей...

Заключительная часть обзора самых полезных добавок для кето диеты. На этот раз, мы сосредоточимся на нашем драгоценном ЖКТ и тренировочном процессе Пищеварение Любая смена режима питания, тем более, такая радикальная, всегда влечет за собой перестройку работы пищеварительной системы. Более того, вне зависимости от того, на сколько «здоровым» становится рацион, процесс адаптации неизбежен. Ферменты Учитывая тот факт, что в кето-диете очень много жиров, одной из самых необходимых добавок в начале пути становятся пищеварительные ферменты, которые помогают вам правильно переваривать жиры...

Мы продолжаем обзор самых необходимых БАДов и добавок для кето диеты. Да, можно жить и без них, но с ними значительно приятнее ) Здоровье Этот раздел посвящен добавкам для улучшения здоровья. Они будут полезны всем людям, но для приверженцев кето диеты мы их категорически рекомендуем. ОМЕГА-3 О пользе ОМЕГА-3 жирных кислот не писал только ленивый. Тем не менее, умолчать о них нельзя. Жирные кислоты ОМЕГА-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты: альфа-линоленова (АЛК), эйкозапентаеновая(EPA/ЭПК) и докозагексаеновая(DHA/ДГК) кислоты...

Можно ли не принимать добавки и бады на кето диете? Безусловно. Однако, есть ряд причин почему все-таки стоит рассмотреть прием некоторых добавок, т.к они могу в значительной степени упростить начало и следование диете, помочь похудеть, улучшить здоровье и спортивные результаты. Конечно, нет смысла скупать половину аптеки) Как говорится, если голова не болит, то аспирин не работает, поэтому мы подобрали для вас только самое необходимое и разделили на логичные блоки. Специфичные добавки для кето диеты Это те добавки, которые нужны именно на кето диете...

Пышные, нежные и аппетитные оладьи… Лучший аналог обычным блинчикам на Масленицу! Всего 6 ингредиентов, 15-20 минут и пальчики оближешь! Рецепт рассчитан на 15 оладий. В каждом 134 ккал, 11.5 г жиров, 4.5 г белка и 3 г углеводов, в т.ч. 1.5 г клетчатки 📝 Ингредиенты Миндальная мука - 90 г Кокосовая мука - 30 г Эритритол - 3 ст. ложки Разрыхлитель - 1 ч. ложка Яйцо крупное - 5 шт. Молоко - 80 мл Оливковое масло - 40 мл Экстракт ванили - 1 ч. ложка Соль - по вкусу 👩🏼‍🍳 Процесс приготовления 1️⃣Взбейте все ингредиенты в миске до однородной массы...

Масленица!!! Вы не думали НЕ готовить блины на Масленицу?)) Вот вам отличный рецепт тонких блинчиков в кето стиле! Яйца, миндальная мука, никакого сахара — все как мы любим! Ингредиенты Для приготовления рецепта "Рецепт тонких кето блинчиков" Вам понадобится: Яйцо - 4 шт. Миндальная мука - 60 г Молоко - 80 мл Эритритол - 1 ст. ложка Соль - по вкусу Способ приготовления Шаг 1 Смешайте яйца и молоко...

Немудрено, что многие люди скептически относятся к кето диете. На это есть две причины: во-первых, все мы слышали об огромном количестве побочных эффектов от низкоуглеводных спортивных диет, а во-вторых, последние лет 30 нам изо всех сил навязывали идею сокращения жиров в рационе. Мы хотим развеять большинство мифов о кето диете и помочь вам разобраться с тем, о чем действительно стоит переживать. Мы дадим вам честную, откровенную информацию о потенциальных побочных эффектах и рабочие методы как их избежать...

Кето диета имеет массу преимуществ и оказывает огромный положительный эффект: начиная от похудения, заканчивая общим улучшением здоровья. Более того, ученые каждый год все больше и больше углубляются в изучение кето диеты и открывают новые бонусы для ее приверженцев. Подробно об основных преимуществах вы можете почитать здесь. Однако именно с этой диетой люди чаще всего допускают критические ошибки, которые нивелируют большую часть положительных эффектов и делают крайне сложным сам процесс следование плану...

На сегодняшний день, один из самых популярных продуктов в магазинах здорового питание – кокосовое масло. Однако до сих пор многие люди думают, что оно вредное. Основной довод, который они приводят, это наличие в кокосовом масле насыщенных жирных кислот. Безусловно, в кокосовом масле, на ряду со сливочным, преобладают насыщенные жиры. В частности, их содержание доходит до 91%. Тем не менее, важно понимать химические особенности этих жиров. В отличии от продуктов животного происхождения, кокосовое масло содержит коротко- и среднецепочечные триглицериды...

Приветствую друзья! Одна из сложностей кето диеты — покупка всех необходимых  ингредиентов для приготовления кето рецептов. Десятки людей каждый день спрашивают где взять тот или иной продукт. При чем, с такими сложностями сталкиваются приверженцы кето диеты не только из разных городов России, но и из других стран. Скажу сразу, что мы не исключение, и единственное решение на сегодняшний день — это заказ всего необходимого в интернете. Мы для себя выбрали сайт iHerb. Уже много лет доверяем ему и пока он нас еще не подводил...