Здорово о здоровье

Привет, привет! 👻 Сегодня спешу к вам с заметками о сне. Сон – это оч недооцененный элемент в нашем обществе. Я каждый день слышу, что вот, я спал всего 4, 5, 6 часов и мне этого вполне хватает. Нет! Это самообман! Как сказал известный профессор по нейробиологии Мэтью Уокер: «процент людей, способных выжить на 6 часах сна и меньше, без последствий для здоровья, в человеческой популяции равняется нулю». Такая вот безжалостная статистика. Недостаток сна ведёт к ухудшению внимания, концентрации, ухудшению памяти, замедлению реакций, сердечно-сосудистым заболеваниям и пр...

Это пост о том, как я начала бегать с закрытым ртом и что это дало. Дисклеймер: это мой опыт, он может отличаться от вашего, и я не претендую на то, что это единственно лучший вариант. Я просто рассказываю о своем опыте, а дальше вы можете посмотреть, потестировать с собой, и самостоятельно выбрать как бегать дальше. Вначале лета мне очень захотелось бегать. При этом захотелось бегать с комфортом для себя. Чтоб не было огнедышащих драконов ни во время, ни после бега, чтобы бег был про здоровье, а не наоборот...

Привет всем! Быть здоровым и красивым круто! Если к этому добавить мозги, жизнь переходит на новый уровень 😄 Именно поэтому, сегодня рассказываю, о влиянии физкультуры на мозг. На создание поста меня вдохновила Венди Сузуки, нейробиолог и её книга «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» (оригинальное название «Healthy brain, happy life». Мне нравятся оба названия). Когда мы начинаем заниматься спортом, можно заметить изменения, которые происходят в теле, в нашем самочувствии, самоощущении себя...

​​Привет, дорогие! 💜 Ловите расслабляющую (хотя поначалу так может не показаться) позу для укрепления спины, мышц пресса (да-да, пресс есть у нас всех, просто у некоторых он сильно скрывается, скромняга) и ног. Это отличный вариант расслабления после тяжелого СИДЯЧЕГО (привет, всем айтишникам) трудового дня. ❗️❗️Внимание, противопоказания: ✖️Боли в нижней части спины ✖️Грыжи позвонков (знаю есть парочка таких, эта поза не для вас) ✖️Травмы подвздошно-поясничной мышцы (это тазовые мышцы) ✖️Беременность...

Привет, котаны 😻 Приверженцы и фанаты моего, не побоюсь этого слова, «блога», видели варианты диет, ориентированные на снижение жира (их можно посмотреть здесь и здесь). ‼️Но! Важный момент! Эти диеты могут негативно сказаться на здоровье вашего организма, поэтому, если вы решили воспользоваться ими, обязательно принимайте рыбий жир, и еще можете добавить по утрам 1 ч. л. льняного масла. Звучит тошнотворно, но через 1-2 недели вы привыкаете к этой «чудной» добавке и «ездить в ригу» (это синоним слова блевать, если что) вас уже не тянет...