Здорово о здоровье

Привет, привет! 👻 Сегодня спешу к вам с заметками о сне. Сон – это оч недооцененный элемент в нашем обществе. Я каждый день слышу, что вот, я спал всего 4, 5, 6 часов и мне этого вполне хватает. Нет! Это самообман! Как сказал известный профессор по нейробиологии Мэтью Уокер: «процент людей, способных выжить на 6 часах сна и меньше, без последствий для здоровья, в человеческой популяции равняется нулю». Такая вот безжалостная статистика. Недостаток сна ведёт к ухудшению внимания, концентрации, ухудшению памяти, замедлению реакций, сердечно-сосудистым заболеваниям и пр...

Это пост о том, как я начала бегать с закрытым ртом и что это дало. Дисклеймер: это мой опыт, он может отличаться от вашего, и я не претендую на то, что это единственно лучший вариант. Я просто рассказываю о своем опыте, а дальше вы можете посмотреть, потестировать с собой, и самостоятельно выбрать как бегать дальше. Вначале лета мне очень захотелось бегать. При этом захотелось бегать с комфортом для себя. Чтоб не было огнедышащих драконов ни во время, ни после бега, чтобы бег был про здоровье, а не наоборот...

Привет всем! Быть здоровым и красивым круто! Если к этому добавить мозги, жизнь переходит на новый уровень 😄 Именно поэтому, сегодня рассказываю, о влиянии физкультуры на мозг. На создание поста меня вдохновила Венди Сузуки, нейробиолог и её книга «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» (оригинальное название «Healthy brain, happy life». Мне нравятся оба названия). Когда мы начинаем заниматься спортом, можно заметить изменения, которые происходят в теле, в нашем самочувствии, самоощущении себя...

​​Привет, дорогие! 💜 Ловите расслабляющую (хотя поначалу так может не показаться) позу для укрепления спины, мышц пресса (да-да, пресс есть у нас всех, просто у некоторых он сильно скрывается, скромняга) и ног. Это отличный вариант расслабления после тяжелого СИДЯЧЕГО (привет, всем айтишникам) трудового дня. ❗️❗️Внимание, противопоказания: ✖️Боли в нижней части спины ✖️Грыжи позвонков (знаю есть парочка таких, эта поза не для вас) ✖️Травмы подвздошно-поясничной мышцы (это тазовые мышцы) ✖️Беременность...

Привет, котаны 😻 Приверженцы и фанаты моего, не побоюсь этого слова, «блога», видели варианты диет, ориентированные на снижение жира (их можно посмотреть здесь и здесь). ‼️Но! Важный момент! Эти диеты могут негативно сказаться на здоровье вашего организма, поэтому, если вы решили воспользоваться ими, обязательно принимайте рыбий жир, и еще можете добавить по утрам 1 ч. л. льняного масла. Звучит тошнотворно, но через 1-2 недели вы привыкаете к этой «чудной» добавке и «ездить в ригу» (это синоним слова блевать, если что) вас уже не тянет...

Сегодня пост о наболевшем: об алкоголе и спорте. Если у вас цель похудеть или подкачаться, то от алкоголя лучше отказаться. Он оч калориен, замедляет восстановительные процессы в организме, а значит, замедляет и рост мышц, ухудшает выносливость и спортивные результаты и создает доп нагрузку на сердце. И если вы хотите выпить, а вам на след день нужно на тренировку (без разницы на анаэробную или силовую), то подумайте дважды. При кардиотренировке уже и без того дополнительная нагрузка на сердце увеличивается, что заставляет его биться сильнее, а сердечные мыщцы быстрее изнашиваться...

Давно обещала вам комплекс упражнений для создания упругой подтянутой попы. Та-дам, встречайте! Давайте потестим такой контент, и вот вам первый комплекс. Плюс этого комплекса состоит в том, что вы можете делать его на работе, в парке, в гостях (шуточка), в общем, в любом месте, главное, чтобы штаны были удобные или их не было вообще (опять шутка). Ниже я буду описывать упражнения и схему их выполнения, описания будут сопровождаться фоточками. Итак, вперед за красивой попой-мечтой! Упражнение 1...

Итак, до лета осталось меньше 2-х месяцев, поэтому срочно нужно приводить себя в порядок. Сегодня я расскажу небольшие лайфхаки по питанию. Это достаточно простые и легкие в применении рекомендации, а результат впечатляющий. Поехали. 1. Завтракайте Да-да, дорогие мои. Завтрак самый важный прием пищи. На завтрак можно есть кашку, мюсли, творог, йогурт, яичницу, сэндвичи и пр. Если вы не можете завтракать, найдите то, что вам захочется съесть. Пусть это будет маленькая хлопушка, бутерброд или что-то еще...

Привет, мои дорогие подписчики! Питание играет краеугольную роль в снижение веса, поддержания себя в отличной форме и формировании фигуры мечты. И здесь, любая существующая диета работает. Да-да, вы не ослышались, любая диета работает. Работает за счет того, что потребление калорий снижается, а значит, организму приходится брать недостающую энергию из пребывающих с вами «закромов», и вес падает. Именно поэтому если вы придерживаетесь выбранной диеты, вы в любом случае получаете снижение веса. Другой...