Диетолог, Альбина Комиссарова

Отказ от молочных продуктов - мода, наравне с отказом от глютена и кофеина. Давайте разберемся, где правда, а где нет🧐 ✅Молочные продукты входят во все международные рекомендации по питанию. И в России, и в Европе и в Америке. Во все. Надо дальше продолжать?😁 ✅Ребенку до 1 года не рекомендуется давать молоко, что связано с ферментной недостаточностью - это норма. ✅В старшем возрасте молочные продукты необходимы! Они содержат полноценные белки, витамины, кальций. Если есть аллергия, непереносимость...

Сегодня с вами поговорим о рыбе, на фото сравнение нескольких видов. Сохраните пост себе в заметки, чтобы не потерять 👉🏻 ✅Рыба - источник легкоусваиваемого белка, Омега 3, 6, жирорастворимый витаминов и многих микроэлементов. ✅Детям можно начинать вводить рыбу в рацион с 9 месяцев(пикша, хек, минтай), после введения мяса и птицы. ✅Лучший источник омега-3: лосось, сельдь атлантическая, икра красная/чёрная, сардины, мидии, устрицы, радужная форель, скумбрия. Тунец в этот список не входит из-за возможного содержания ртути...

Мне кажется, каждая хозяйка находится в поиске рецепта идеальных сырников или уже нашла и хранит его за 7 замками 😂 Я бы хотела поделиться с вами 3 удачными рецептами разной степени «пп», выбирайте для себя подходящий и не забудьте сохранить пост 👉🏻 ✅Рецепт 1 🔹Творог 200гр 5% 🔹1 Яйцо 🔹1 столовая ложка рисовой муки 👉🏻Смешиваем все ингредиенты, формируем сырники, можно обжарить на сухой сковороде или просто отправить в духовку, пока не появится корочка. ✅Рецепт 2 🔹Творог 450 гр 5% 🔹1...

А вот и первые успехи в этом году! Ставьте свои лайки нам с пациенткой, мы заслужили!❤️ За 3 месяца наш результат минус 13 кг, минус 14 см в талии, минус 11 см в бедрах. Впечатляет, да?🤗 Хочу с вами поделиться новостями и изменениями в моей программе похудения: ✅Напоминаю, что моя программа похудения основана на принципах доказательной медицины, здоровом питании, без диет, БАДов, готовых меню, взвешивания еды и подсчета калорий. Мы работаем с пищевым поведением, общаемся в течение всего срока...

Все, кто занимаются спортом знают, что спортивная форма - неотъемлемая часть как имиджа, так и успешной тренировки. А какая должна быть эта форма? Лайк посту 👍🏻 и я вам расскажу: ♻️Красивая. Заниматься спортом в растянутой майке и шортах конечно можно, но всё, и даже ваша форма, должно вас мотивировать и улучшать настроение. Поэтому яркие принты, рисунки, комбинированные вставки - все это приветствуется! ♻️Качественная. Здесь лучше не пожалеть денег. Ведь эта одежда будет часто стираться, выдерживать нагрузки, повышенную влажность, не натирать кожу, не пережимать и прочее, прочее...