Ирина Ромашка

Сидишь, листаешь интернет, а там миллион диет. Кето, палео, интервальное голодание, «не ешь после шести»... Голова кругом! Кажется, чтобы быть здоровым, нужно иметь степень по биохимии и калькулятор под рукой. А что, если я скажу, что всё гениальное — просто? Ученые из Гарварда (да-да, те самые умные ребята) решили положить конец этому безумию и придумали «Гарвардскую тарелку». Это не диета, а простая и понятная схема, как собрать идеальный прием пищи без подсчета калорий и граммов. Давай представим обычную обеденную тарелку (диаметром около 22-24 см) и мысленно разделим её на части...

Очищение — это фундамент, на котором строится весь уход за кожей. Можно купить самые дорогие сыворотки и кремы, но если вы неправильно или недостаточно хорошо очищаете лицо, их эффективность будет стремиться к нулю. Загрязнения, кожный жир, остатки макияжа и пыль создают на коже пленку, которая мешает активным компонентам проникать вглубь. Но как выбрать то самое, идеальное средство из сотен вариантов на полках магазинов? Давай разберемся. Это самый важный критерий. Средство, которое идеально для жирной кожи, может катастрофически пересушить сухую...

Чтобы не пересушить кожу рук, при выборе мыла нужно обращать внимание на его состав и формат. Агрессивное мыло может разрушать естественный защитный (гидролипидный) барьер кожи, что приводит к сухости, шелушению и ощущению стянутости. Вот какой тип мыла лучше всего выбрать: Это самый популярный и эффективный вариант. В отличие от обычного кускового мыла, которое часто имеет щелочную среду, качественное жидкое мыло содержит мягкие поверхностно-активные вещества (ПАВ). Они эффективно очищают, но при этом не смывают естественные жиры с поверхности кожи...

Ладно, давайте начистоту. Мы все тут немного (или много) зациклены на уходе за лицом. Сыворотки, кремы, маски — армия на полке в ванной. А что с руками? А руки, как та Золушка, делают всю грязную работу, а получают в лучшем случае каплю крема перед сном. Несправедливо! Дело в том, что кожа на руках стареет быстрее, чем на лице. И вот почему: В итоге получается печальная картина: руки могут выдать возраст гораздо раньше, чем лицо. Но есть и хорошие новости! Спасти ситуацию можно, если завести несколько простых привычек...

Солнце — это, конечно, кайф. Тепло, витамин D, хорошее настроение... Но для наших глаз оно — как рок-звезда на сцене: красиво, но лучше держаться на безопасном расстоянии. Мы мажемся SPF-кремом, чтобы не состариться раньше времени, а вот про глаза часто забываем. А зря! Ультрафиолет для них — это как наждачка для нежной кожи. Давайте разберёмся, чем конкретно солнце грозит нашему зрению и как от этого защититься. Представьте, что хрусталик в вашем глазу — это увеличительное стекло. Когда вы смотрите на солнце (даже недолго), этот «хрусталик» фокусирует лучи прямо на сетчатке...