пп-вкусно!

Итого на 100 грамм 26 ккал Б/Ж/У 2.0 / 0.4 / 3.9 Ингредиенты: Шампиньоны свежие - 300 г Лук (крупный) - 1 луковица Помидоры - 4 шт Перец болгарский 2 шт Базилик (свежий) - 1 пучок Соль (и перец) - по вкусу Приготовление: Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками...

Итого на 100 грамм 74 ккал Б/Ж/У 4.8 / 4.5 / 4 Ингредиенты: Говядина (вареная) — 200 г; Грибы (вареные, лесные) — 150 г; Морковь — 2-3 шт; Корнишоны маринованные — 7-8 шт; Лук — 2 шт; Масло растительное — 2 ст.л.; Перец черный (молотый) — по вкусу ; Соль — по вкусу ; Приготовление: Лук нарезать четвертинками колец, морковь натереть на средней терке, обжарить на сковороде, смазанной каплей масла до золотистого цвета...

Итого на 100 грамм 112 ккал Б/Ж/У 8.4 / 6.8 / 3.9 Ингредиенты: Капуста - 700 г Фарш (курино-говяжий например) - 500 г Лук репчатый - 1-2 Морковь - 1-2 Йогурт без добавок - 500 г Маложирный сыр (5-17%) - 200 г Соль, перец Приготовление: Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Капусту мелко нашинковать. Поверхность сковороды протереть салфеткой, слегка смоченной маслом. В одной сковородке обжарить лук, в другой морковь. К луку добавить фарш, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут...

Итого на 100 грамм 86 ккал Б/Ж/У 5.9 / 4.1 / 6.4 Ингредиенты: 250 гр моркови 4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие) 3 яйца сахарозаменитель 1 ч л молотой корицы 1 ч л разрыхлителя цедра одного лимона изюм - опционально Приготовление: Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона...

Итого на 100 грамм 132 ккал Б/Ж/У 8.4 / 9.3 / 4.6 Для приготовления двух порций салата нам понадобятся: • 1 чашка отварных креветок без панциря • 1 спелое авокадо • 1 средняя сладкая синяя луковица • сок 1/2 лайма • 2 ст.л. натурального йогурта • 1 ч.л. оливкового масла • 5-8 веточек свежей кинзы • 1/2 ч.л. сушеного кориандра • пара щепоток молотого кориандра Приготовление: Креветки режем на небольшие кусочки...