пп-вкусно!

Итого на 100 грамм 26 ккал Б/Ж/У 2.0 / 0.4 / 3.9 Ингредиенты: Шампиньоны свежие - 300 г Лук (крупный) - 1 луковица Помидоры - 4 шт Перец болгарский 2 шт Базилик (свежий) - 1 пучок Соль (и перец) - по вкусу Приготовление: Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками...

Итого на 100 грамм 74 ккал Б/Ж/У 4.8 / 4.5 / 4 Ингредиенты: Говядина (вареная) — 200 г; Грибы (вареные, лесные) — 150 г; Морковь — 2-3 шт; Корнишоны маринованные — 7-8 шт; Лук — 2 шт; Масло растительное — 2 ст.л.; Перец черный (молотый) — по вкусу ; Соль — по вкусу ; Приготовление: Лук нарезать четвертинками колец, морковь натереть на средней терке, обжарить на сковороде, смазанной каплей масла до золотистого цвета...

Итого на 100 грамм 112 ккал Б/Ж/У 8.4 / 6.8 / 3.9 Ингредиенты: Капуста - 700 г Фарш (курино-говяжий например) - 500 г Лук репчатый - 1-2 Морковь - 1-2 Йогурт без добавок - 500 г Маложирный сыр (5-17%) - 200 г Соль, перец Приготовление: Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Капусту мелко нашинковать. Поверхность сковороды протереть салфеткой, слегка смоченной маслом. В одной сковородке обжарить лук, в другой морковь. К луку добавить фарш, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут...

Итого на 100 грамм 86 ккал Б/Ж/У 5.9 / 4.1 / 6.4 Ингредиенты: 250 гр моркови 4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие) 3 яйца сахарозаменитель 1 ч л молотой корицы 1 ч л разрыхлителя цедра одного лимона изюм - опционально Приготовление: Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона...

Итого на 100 грамм 132 ккал Б/Ж/У 8.4 / 9.3 / 4.6 Для приготовления двух порций салата нам понадобятся: • 1 чашка отварных креветок без панциря • 1 спелое авокадо • 1 средняя сладкая синяя луковица • сок 1/2 лайма • 2 ст.л. натурального йогурта • 1 ч.л. оливкового масла • 5-8 веточек свежей кинзы • 1/2 ч.л. сушеного кориандра • пара щепоток молотого кориандра Приготовление: Креветки режем на небольшие кусочки...

Итого на 100 грамм 162 ккал Б/Ж/У 17.9 / 6.6 / 8.2 Это стоит попробовать, не проходите мимо. Лучше всего для этого подходит семга, лосось. С другими, я правда, не пробовала) Ингредиенты: Филе семги Маринад: Соевый соус – 2 ст.л. Кунжутное масло -1 ст.л. Имбирь(натёртый) -1,5 ст.л. Сухой – 0,5-1 ч.л. Мёд -3 ст.л. Сок лайма или лимона -2 ст.л. Щепотку молотого перца Приготовление: Подготовить рыбу, лучше всего порезать на кусочки грамм по 200...

Итого на 100 грамм 215 ккал Б/Ж/У 7.5 / 13.7 / 15.5 Gelato (от итал. «замороженный») готовят из цельного коровьего молока, добавляя свежие фрукты, ягоды, шоколад, орехи. Содержит меньше воздуха, что делает его более плотным. Для его приготовления используются только натуральные ингредиенты, поэтому джелато хранится недолго. Ингредиенты : Горький шоколад 150 г Какао-порошок 0,5 чаш. Молоко 2 чаш. Соль щепотка Стевиозид 2-3 щепотки Яичный желток 4 шт. Приготовление: 1...

Итого на 100 грамм 56 ккал Б/Ж/У 3.5 / 3.2 / 4.1 Ингредиенты: Баклажаны - 5 штук Грибы лисички - 1 кг. Лук репчатый - 3 штуки Морковь - 2 штуки Соль по вкусу Перец красный молотый - 1/3 чайной ложки Перец черный молотый - 1/3 чайной ложки Чеснок зубчик - 4 штуки Сыр маложирный - 200 гр. Способ приготовления: Баклажаны разрезать вдоль, аккуратно вынуть мякоть, оставив по краям примерно 0,5 см. Отварить в подсоленной воде 5 минут...

Итого на 100 грамм 76 ккал Б/Ж/У 13.4 / 11.2 / 2.5 Куриное филе (около 400г) нарезать небольшими кусочками, выложить в форму. немного посолить. лук порезать полукольцами и выложить сверху, затем грибы (200 г предварительно отваренные и порезанные). Залить соусом: йогурт (баночка активии 125 г) + соль, чеснок или другие специи по вкусу...

Итого на 100 грамм 151 ккал Б/Ж/У 10 / 5.4 / 15.4 Вариант 1 Ингредиенты: 1/2 стакана овсяных хлопьев 1 стол ложка ржаных отрубей 1 маленькая груша корица 0.5 ч л Приготовление: Грушу в блендере превратить в пюре. Полученное пюре втереть в хлопья, добавить корицу, тщательно перемешать и выложить тонким слоем на противень. В разогретую духовку на маленький огонь до золотистого цвета, нужен постоянный контроль, периодически перемешиваем. Остудить и превратить в муку в блендере вместе с отрубями...

Итого на 100 грамм 85 ккал Б/Ж/У 7.4 / 4.9 / 3.4 ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции брокколи, 150 г сыр, 50 г молоко обезжиренное, 80 мл соль, 1 щепотка перец молотый, 1 щепотка мускатный орех, 1 щепотка белки куриные, 3 шт. Приготовление: Брокколи разделить на соцветия и быстро сварить в кипящей воде (в течение 1 минуты). Натереть сыр. Остывшую брокколи мелко нарезать и смешать с сыром...

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль. 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей. 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров. 5. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, мясо и крупы...