Begurun

Если вы любите бегать. Если хотите пробежать или уже бегаете 10 километров и больше. То вам обязательно надо поучаствовать в официальном забеге. Потому, что: 1. Праздник и фан Официальные забеги – это всегда праздник. Ты бежишь вместе с другими спортсменами-любителями по перекрытым улица города. Прохожие и волонтёры поддерживают бегунов, люди смотрят из окон и собираются на балконах. Чувствуешь себя настоящей звездой. Часто на забегах устраивают концерты и различные движухи. Масштаб кончено зависит от города и популярности, поэтому лучше выбирать что-то по больше...

Есть множество мнений о том, что кушать перед пробежкой и стоит ли это вообще делать. Я знаю людей, которые совсем ничего не едят перед тренировкой или забегом, потому что им становится плохо. Кто-то, наоборот, ест много и ему нормально. Но есть некие общие рекомендации, которые подходят большинству. Самое важное, на мой взгляд, правило завтрака перед пробежкой — это то, что он должен содержать углеводы, желательно сочетание быстрых и медленных. Есть лучше минут на 40 до тренировки не кончено не переедать...

Как и в любом виде спорта в беге люди получают травмы. Возникают они абсолютно у всех спортсменов. То, что есть какие-то особенные волшебные методики, которые уберегут вас от травм – это миф. Если вы бегаете на результат травмы у вас будут. Да, можно уменьшить риск серьезных травм, но единственный способ вообще их не получать – это не превращать хобби и физкультуру в спорт. В чем разница? Хобби – это для удовольствия. Физкультура – для здоровья и хорошего самочувствия. Спорт – это для достижений результатов и побед...

Иногда бывает, что бегаешь бегаешь и всё нормально. А потом ни с того ни с сего начинают болеть колени. Вот рекомендации которые помогут вам справится с этой проблемой: 1. Сделайте перерыв. Совсем бросать спорт не стоит, но сделайте перерыв хотя бы на неделю, две. А если колени продолжают болеть, то лучше остановиться пока не удастся выяснить причину и вылечиться; 2. Посмотрите на свою обувь. Если вы бегаете в убогих стоптанных обносках или в теннисных туфлях на плоской подошве, то не удивительно что у вас что-то болит...

Есть такие вещи в беговом сообществе, которые делают абсолютно все, но об этом не принято говорить потому что это немного странно: Заклеивают соски К девушкам этот пункт не относится, хотя вы могли так подумать. Соски заклеивают парни. Зачем? Бегуны предпочитают синтетически футболки, потому что они легкие, не накапливают влагу и быстро сохнут. Но их ткань при длительном беге трется о соски и стирает их до крови. Поэтому парни заклеивают нежные участки пластырем. У девушек такой проблемы нет, потому что под футболку они всегда надевают спортивный топ-бра...