Begurun

Если вы любите бегать. Если хотите пробежать или уже бегаете 10 километров и больше. То вам обязательно надо поучаствовать в официальном забеге. Потому, что: 1. Праздник и фан Официальные забеги – это всегда праздник. Ты бежишь вместе с другими спортсменами-любителями по перекрытым улица города. Прохожие и волонтёры поддерживают бегунов, люди смотрят из окон и собираются на балконах. Чувствуешь себя настоящей звездой. Часто на забегах устраивают концерты и различные движухи. Масштаб кончено зависит от города и популярности, поэтому лучше выбирать что-то по больше...

Есть множество мнений о том, что кушать перед пробежкой и стоит ли это вообще делать. Я знаю людей, которые совсем ничего не едят перед тренировкой или забегом, потому что им становится плохо. Кто-то, наоборот, ест много и ему нормально. Но есть некие общие рекомендации, которые подходят большинству. Самое важное, на мой взгляд, правило завтрака перед пробежкой — это то, что он должен содержать углеводы, желательно сочетание быстрых и медленных. Есть лучше минут на 40 до тренировки не кончено не переедать...

Как и в любом виде спорта в беге люди получают травмы. Возникают они абсолютно у всех спортсменов. То, что есть какие-то особенные волшебные методики, которые уберегут вас от травм – это миф. Если вы бегаете на результат травмы у вас будут. Да, можно уменьшить риск серьезных травм, но единственный способ вообще их не получать – это не превращать хобби и физкультуру в спорт. В чем разница? Хобби – это для удовольствия. Физкультура – для здоровья и хорошего самочувствия. Спорт – это для достижений результатов и побед...

Иногда бывает, что бегаешь бегаешь и всё нормально. А потом ни с того ни с сего начинают болеть колени. Вот рекомендации которые помогут вам справится с этой проблемой: 1. Сделайте перерыв. Совсем бросать спорт не стоит, но сделайте перерыв хотя бы на неделю, две. А если колени продолжают болеть, то лучше остановиться пока не удастся выяснить причину и вылечиться; 2. Посмотрите на свою обувь. Если вы бегаете в убогих стоптанных обносках или в теннисных туфлях на плоской подошве, то не удивительно что у вас что-то болит...

Есть такие вещи в беговом сообществе, которые делают абсолютно все, но об этом не принято говорить потому что это немного странно: Заклеивают соски К девушкам этот пункт не относится, хотя вы могли так подумать. Соски заклеивают парни. Зачем? Бегуны предпочитают синтетически футболки, потому что они легкие, не накапливают влагу и быстро сохнут. Но их ткань при длительном беге трется о соски и стирает их до крови. Поэтому парни заклеивают нежные участки пластырем. У девушек такой проблемы нет, потому что под футболку они всегда надевают спортивный топ-бра...

Если говорить коротко и без занудства, то World Marathon Majors– это объединение шести самых крупных марафонов мира с самыми большими призовыми фондами. Интересно, что три из шести таких марафонов проводятся в США. Что в этом крутого, если вы сё равно не сможете победить? Каждый забег – это праздник и шоу, выступление музыкантов и известных лиц, выставки, красивые трассы и ещё много всего. А большое количество участников – это большая спонсорская поддержка. В целом можно сказать, что WMM – это самые...

Если вы только начинаете бегать, то у вас может возникнуть соблазн купить много всяких здоровских приспособ и аксессуаров, которые должны повысить эффективность тренировок и результаты. Но поверьте мне, вам они скорее всего вообще не пригодятся. Вот список из семи весьма популярных вещей, которыми я не пользуюсь: 1. Часы для бега. Их плюс в том, что они умеют мерить пульс прямо на бегу, скорость, расстояние и ещё много чего. Я для этих целей использую телефон и специальные приложения, минус только в том, что телефон не умеет измерять пульс...

В жизни часто работает принцип от обратного, поэтому вот вам мои вредные советы: 1. Побольше бегайте в зале на беговой дорожке и обязательно делайте на ней ускорения. Это поможет вам быстрее получить инвалидность и больше не заниматься всякими глупостями типа пробежек по парку; 2. При беге старайтесь плюхаться на пятку как можно сильнее. Бегать при этом желательно в теннисных туфлях на плоской подошве. И помните, вам обязательно дадут больничный, когда вы не сможет встать с кровати и пойти на работу из-за нестерпимой боль в коленях...

Если вы планируете часто бегать (больше одного раза в неделю) и много (больше 5 км за раз), то вам обязательно нужны специальные кроссовки для бега. Это не обязательно будет что-то очень дорогое и страшное, можно купить что-то вполне бюджетное и очень хорошее. Если вас интересуют конкретные марки и модели можете спросить в комментариях к статье. Вот мои рекомендации по выбору беговых кроссовок: 1. Забудьте про слова «марафонки» и «полумарафонки». Да, существуют специальные кроссовки для марафона и полумарафона, но даже если вы собираетесь пробежать 42 километра, они вам не нужны...

Даже если вы бегаете не очень много, 60-80 км в неделю, я советую вам приобрести определенную беговую экипировку. Все картинки в статье просто для примера. Если хотите совет по выбору конкретной модели и фирме, пишите в комментарии. Вот что вам точно понадобится: 1. Кроссовки. Если вы бегаете несколько раз в неделю и ваши дистанции больше 5 км, то обязательно купите себе беговые кроссовки. Не кроссовки для зала, не те, что по красивее, не баскетбольные и не волейбольные и не те, что по дешевле...

Впервые в Санкт-Петербурге прошел полумарафон «Северная столица», организованный командой Беговое сообщество. Похоже, первый блин москвичам очень даже удался. Что мне нравится в москвичах? Профессионализм, нацеленность на результат, умение и желание конкурировать. В общем, у них хорошо развиты деловые качества. Может, поэтому Петербург наконец-то получил тот забег, которого он по праву заслуживает как наша вторая столица. Как и любой другой старт, полумарафон начался с Экспо. Оно прошло в большом спортивном комплексе «Юбилейный», недалёко от центра...

Как начать бегать если вы этого не делали со школы? - Первое что вам понадобится – это мотивация. Зачем вообще бегать вы можете прочитать в другой моей статье, где найдете целых 10 причин полюбить бег. - Второе что вам понадобится – это спортивная одежда. Начинать бегать лучше в теплое время года. Осенний сезон тоже очень хорошо подходит, потому что уже не жарко, но ещё и не слишком холодно. В первый месяц вы скорее всего не сможете пробегать больше 2-3 км за тренировку, поэтому не стоит заморачиваться и тратить кучу денег на экипировку...