Рецепты на диете

🔸на 100 грамм - 214 ккал🔸Бел.- 12/ Жиры - 9/ Угл. - 21🔸 Ингредиенты: • Сыр - 70 г (у нас сулугуни) • Яйца - 3 шт • Лаваш - 1 шт • Специи - по вкусу • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края аккуратно завернуть. Жарить на тихом...

🔸 на 100 грамм - 205,66 ккал 🔸Бел. - 8,78/ Жиры - 5,63/ Угл. - 29,22🔸 Ингредиенты: 220 г цельнозерновой пшеничной муки 30 г отрубей 200 г жидкого кефира 0,5 ч л соды 0,5 ч л морской соли 1 ст л льняного семени 1 ст л кунжута Приготовление: 1. Смешать муку с отрубями, содой и солью. 2. Влить к сухим ингредиентам кефир. Замесить тесто. 3. Слегка подсушить семена кунжута и льна...

🔸на 100 грамм - 206.76 ккал🔸Бел. - 6.87/ Жиры - 2/ Угл. - 40.21🔸 Ингредиенты: - куриное филе - 1 лук - 2 дольки чеснока - 1 вилок брокколи - 1 перец сладкий - 1 морковь - 1/2банки кукурузы консервированной - 3 ст.л. соевого соуса - приправы Приготовление: 1. Куриное филе режем кубиками и маринуем в приправе для курицы и сушеном гранулированном чесноке. 2. Лук с чесноком мелко режем и обжариваем на сковороде, чуть-чуть смазанной маслом. 3. Добавить кусочки курицы...

Шоколадно-апельсиновый пирог? Отойдём от диеты и приготовим эту вкуснятину! Лето в этом году наступило досрочно (только Питер всё так же лениво прячется в прохладном и ветреном тенёчке), и значительная часть сограждан к такому повороту судьбы оказалась не готова. Все планы подготовки к летнему сезону поломались, взятые заблаговременно в конце апреля абонементы в фитнес-клубы оказались зряшной тратой денег, и даже вдумчивый подсчёт калорий за месяц не исправит ситуацию. Что же делать? Расслабиться и заесть огорчение шоколадным пирогом...

Диетическая кабачковая запеканка с творогом 🔸на 100грамм - 35.39 ккал🔸Б/Ж/У - 2.85/0.76/4.12🔸 Что надо: Кабачки - 2 шт Творог обезжиренный - 250 г Яйца - 2 шт Чеснок - 5 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Как готовить: Кабачки натираем на крупной тёрке. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем. Смешиваем с яично-творожной массой...