Рецепты на диете

🔸на 100 грамм - 214 ккал🔸Бел.- 12/ Жиры - 9/ Угл. - 21🔸 Ингредиенты: • Сыр - 70 г (у нас сулугуни) • Яйца - 3 шт • Лаваш - 1 шт • Специи - по вкусу • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края аккуратно завернуть. Жарить на тихом...

🔸 на 100 грамм - 205,66 ккал 🔸Бел. - 8,78/ Жиры - 5,63/ Угл. - 29,22🔸 Ингредиенты: 220 г цельнозерновой пшеничной муки 30 г отрубей 200 г жидкого кефира 0,5 ч л соды 0,5 ч л морской соли 1 ст л льняного семени 1 ст л кунжута Приготовление: 1. Смешать муку с отрубями, содой и солью. 2. Влить к сухим ингредиентам кефир. Замесить тесто. 3. Слегка подсушить семена кунжута и льна...

🔸на 100 грамм - 206.76 ккал🔸Бел. - 6.87/ Жиры - 2/ Угл. - 40.21🔸 Ингредиенты: - куриное филе - 1 лук - 2 дольки чеснока - 1 вилок брокколи - 1 перец сладкий - 1 морковь - 1/2банки кукурузы консервированной - 3 ст.л. соевого соуса - приправы Приготовление: 1. Куриное филе режем кубиками и маринуем в приправе для курицы и сушеном гранулированном чесноке. 2. Лук с чесноком мелко режем и обжариваем на сковороде, чуть-чуть смазанной маслом. 3. Добавить кусочки курицы...

Шоколадно-апельсиновый пирог? Отойдём от диеты и приготовим эту вкуснятину! Лето в этом году наступило досрочно (только Питер всё так же лениво прячется в прохладном и ветреном тенёчке), и значительная часть сограждан к такому повороту судьбы оказалась не готова. Все планы подготовки к летнему сезону поломались, взятые заблаговременно в конце апреля абонементы в фитнес-клубы оказались зряшной тратой денег, и даже вдумчивый подсчёт калорий за месяц не исправит ситуацию. Что же делать? Расслабиться и заесть огорчение шоколадным пирогом...

Диетическая кабачковая запеканка с творогом 🔸на 100грамм - 35.39 ккал🔸Б/Ж/У - 2.85/0.76/4.12🔸 Что надо: Кабачки - 2 шт Творог обезжиренный - 250 г Яйца - 2 шт Чеснок - 5 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Как готовить: Кабачки натираем на крупной тёрке. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем. Смешиваем с яично-творожной массой...

на 100 грамм - 93.96 ккал. Бел. - 4.98 Жиры - 1.18 Угл. - 16.38 Приготовление торта, займёт немного времени, особенно если использовать быстрорастворимый желатин Что нужно: Йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь разных йогуртов, например, простой и ананасовый) — 500 г Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик) Сахарозаменитель — 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов) Фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) — 200-300 г Как готовим? Быстрорастворимый желатин растворить в 100 г горячей воды (воду по желанию можно заменить фруктовым соком)...

Помогите продвинуть канал ПОДПИСАТЬСЯ - поставить ЛАЙК. Всем, мне очень нужна ваша поддержка! Подпишитесь на канал! на 100 гр - 112.29 ккал Бел.- 8.46 Жиры - 0.75 Угл. - 17.57 Что нужно: Лаваш - 1 шт Куриное филе - 150 г Листья салата - 20 г Помидор - 1 шт Огурец - 1/2 шт Лук - по вкусу Зелень - по вкусу Натуральный йогурт - 2 ст. л Чеснок - по вкусу Как готовим? Процесс приготовления крайне прост! Куриное филе режем на небольшие кусочки и обжариваем...

ВОЗДУШНЫЕ ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ (БЕЗ ЯИЦ) на 100 грамм - 161 ккал Бел.- 5 Жиры - 3 Угл. - 29 Что надо: ● кефир - 300 мл; ● мука пшеничная - 450 г; ● сода - 1 ч. л.; ● лимон - 1 шт. (по желанию); ● сахар - 5-6 ст. л.; ● растительное масло для жарки. Как готовим? Кефир выливаем в глубокую тарелку, добавляем соду, перемешиваем и оставляем на пять минут. Лимон нужно вымыть и обдать кипятком. Снимаем с лимона "кожу" и выдавливаем весь сок из него. Теперь нужно добавить цедру(кожу), сок лимона и сахар в кефир, слегка перемешать...

Наши рецепты нацелены на ваше похудение! Вкусно едим и худеем одновременно!  Помогите продвинуть канал ПОДПИСАТЬСЯ - поставить ЛАЙК. Всем привет! Порадую вас очередным рецептом, который не только вкусный, но и низкокалорийный. на 100 грамм получается - 126.13 ккал Бел. - 19.51 Жиры - 4.83 Угл. - 1.22 Что надо: Фарш рыбный — 250 г Лук репчатый — 1 шт. Сухари панировочные молотые — 3-4 ст. л. Сливки (30%) — 300 мл Сыр тертый — 50-100 г Брокколи (опционально) — по вкусу Соль — по вкусу Белый перец — по вкусу Как готовим: 1...

Наши рецепты нацелены на ваше похудение! Вкусно едим и худеем одновременно!  Помогите продвинуть канал ПОДПИСАТЬСЯ - поставить ЛАЙК Всем привет. Этот рецепт относиться к ПП(правильному питанию), на картинке выше, наш блинчик, полить шоколадным соусом, это исключительно для красоты, но и без него получается вкуснятина, а самое главное ничего вредного! Что надо: 1) Два яйца 2) 2 ст. ложки овсяных хлопьев 3) 2 ст. ложки молока 4) Одну ст. ложку какао 5) Банан 6) Орешки 7) Стружка кокоса 8) Чайная ложка мёда 9) Шоколадный соус Как готовим? Процесс приготовления, довольно прост...

Наши рецепты нацелены на ваше похудение! Вкусно едим и худеем одновременно!  Помогите продвинуть канал ПОДПИСАТЬСЯ - поставить ЛАЙК Всем привет! Предлагаю приготовить это довольно вкусное блюдо, а самое главное диетическое. Фаршированные грибы в духовке, переходим к рецепту. Что надо: 1) Шампиньоны 2) Помидоры 3) Твёрдый сыр 4) Фольга для запекания Как готовим? Сперва от шампиньонов отделяем ножки, и режем на мелкие кубики, если нарезать крупными кусочками, то начинка может не поместиться в шляпки грибов...

Наши рецепты нацелены на ваше похудение! Вкусно едим и худеем одновременно!  Помогите продвинуть канал ПОДПИСАТЬСЯ - поставить ЛАЙК Капустный блинчик к завтраку Бел. - 6.97 , Жиры - 5.29 , Угл. - 11.63 , Килокалории на 100 гр 121.62 Что надо: 100 г белокочанной капусты 1 ст.ложка консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст.ложку креветок, или 1 ст.ложка грибов) 1 яйцо 1 ст. ложка сметаны 10% 2 ст. ложки отрубей соль, черный молотый перец соус - сметана 10% 2 ст.ложки + 1 ч.ложка красной икры, зелень Как готовить: 1...