Диеты и здоровое питание

Лето приближается как всегда неожиданно, и тут мы вспоминаем, что не совсем готовы к пляжному варианту одежды. Начинаем лихорадочно думать, как быть. Диета уже поздно, да и не все упражнения достаточно эффективны, что бы за очень короткий срок сделать фигуру идеальной. Однако все же существует комплекс упражнений, который позволит Вам за достаточно короткий срок достичь желаемого результата. Это систематизированное упражнение даст возможность воздействовать на все наиболее проблемные участки. Для...

Существует множество разнообразнейших диет на любой вкус. Но беда в том, что они созданы для всех и не учитывают особенностей организма и жизненных условий конкретного человека. Индивидуальная же диета обычно разрабатывается специалистом-диетологом на основании специальной анкеты, которая заполняется конкретным человеком. После тщательного изучения анкетных данных, диетолог выбирает режим питания и набор продуктов для человека. Таким образом, здесь не изменяется какая-то базовая диета, а разрабатывается уникальная диета для конкретного человека...

Водяная диета стала последнее время весьма модной. Это, можно смело утверждать, никакая не диета, а лишь увеличение потребления воды. Суть ее заключается в том, что каждый раз, если вам захотелось перекусить, нужно употребить от 50 до 100 грамм воды. И за день вдобавок необходимо выпить не меньше двух литров к обычному употреблению жидкости. Аппетит должен уменьшиться, а, следовательно, вы похудеете. Многие женщины слишком увлеклись этим, и действительно, они худеют. Но данный метод вызывает...

Жесткие диеты – это тот вид диет, к которым нужно относиться с предельной осторожностью. Обычно к их помощи прибегают, когда нужно срочно сбросить вес (после праздников, перед каким-либо событием). Однако такое похудение не обходится без последствий для организма. Соблюдать жесткую на протяжении длительного периода не получится. Человек с помощью такой диеты теряет вес, возвращается к прежнему режиму питания – в результате чего возвращается и прежний вес. И приходится снова садиться на диету. Такие...

4 правила соблюдая, которые вы сможете начать заниматься фитнесом без усилий. 1. Смотри на вещи реально. Если ты сова, то поход в бассейн в 7 утра – плохая идея. Все равно толку от этого не будет. Вместо того чтобы лениво плескаться в воде с видом сомнамбулы, загляни в бассейн после работы. Так ты взбодришься перед вечерним походом в гости или, наоборот, успокоишься, стоя под теплым душем после заплыва. 2. Используй правило 20 процентов. Принимаем всю неделю за 100%. Будни – это 80% твоего времени...

Очень важно правильно употреблять мед, чтобы сохранить его полезность для организма. Как гласит народная пословица «все хорошо в меру; если много съешь, то и мед горьким покажется». Ежедневная норма потребления для взрослого человека примерно 100 г. Для детей 30 – 50 г (1-2 столовые ложки в день). Снизить потребление сахара и других сладостей. Мед нельзя глотать сразу, необходимо держать во рту, поскольку в слюне содержатся ферменты, отвечающие за усвоение сладких веществ. Рассасывать мед во рту маленькими дозами и как можно дольше, как конфету-леденец...

Современные ученые и диетологи считают, что проще и эффективнее всего для постепенного снижения и стабилизации веса сокращать количество жира в меню. В ходе различных исследований ученые выяснили, что ожирение вызывается различными факторами, но чаще всего избыточным потреблением жиров. Доказано, что диеты, не ограничивающие калорийность, но ограничивающие использование жиров, действуют гораздо эффективнее, чем диеты с подсчетом калорий. К тому же такие диеты (с ограничением жиров – и преобладанием...

В этой статье я расскажу о том почему я заставил себя и как именно похудеть. Всё началось с того что я чувствовал себя на столько толстым и не красивым, что жизнь моя становилась унылой. С возрастом масса тела просто стала лететь вверх, как космонавт в космос. Я настолько был смущён своим телом, что даже в магазин ходил я редко и посылал вместо себя друзей и знакомых или заказывал на дом. Конечно я каждый день себе твердил, что я начну диету с понедельника, но все понедельники приходили и уходили друг за другом...

Многие люди не представляют своей жизни без сладкого. Но как быть тем из них, кто хочет похудеть и сидит на диете? Итак, сладкое в диете: возможно ли это? Конечно, да. Возьмем, к примеру, мед. Он с легкостью может заменить сахар, а пользу от его употребления сложно переоценить. Своей калорийностью мед, конечно, совсем немного уступает сахару, но много вы его и не съедите. Зато ваш организм получит железо, магний, марганец и будет защищен от разного рода простудных заболеваний. С большим успехом привычные для нас сладости могут заменить и сухофрукты...

Каждый человек имеющий лишний вес стремиться снизить вес и быть тройным. И прилагают они для этого массу усилий. Кто-то активно занимается спортом, кто-то пьёт специальный чай для похудания, ну а кто-то просто сидит на диете. Диета приносит пользу не только в снижении веса, а также повышает работоспособность мозга. Учёные выявили закономерность: умственные способности во время сидения на диете повышаются.Они считают, что данное открытие позволит им на основании этого открытия разработать препарат, который сохранит мозг молодым...