Фитнес Life

На эту тему рассуждает и делиться экспертными знаниями наш врач 🩺ЛФК и спортивной медицины Елена Чернышова. Большинство из болей 🤕, которые испытывает человек, имеют мышечный характер (кости, хрящи не...

Рассказывает наш эксперт по спортивному питанию и тренер ФитнесLife Михаил Федотов. Не спешите ругать себя за лень!!! Ученые доказали, что наш мозг не в может «переварить» большое количество нововведений одновременно. А если мозгу сложно – он требует дополнительной «подкормки»: чего-нибудь углеводного и калорийного. Обычный пример. Вы встали пораньше⏰, позавтракали овсянкой на воде, сделали пробежку 🏃‍♂️, пообедали курицей с овощами на пару🥗, выпили много воды💧, отмерили несколько тысяч шагов и честно игнорировали холодильник после шести вечера...

Разбираемся в этой теме вместе с тренером ФитнесLife Вячеславом Ильиным. На сколько меньше? Каких продуктов меньше? А если условная девушка чрезмерно ограничит себя в жировых продуктах по не знанию- это может привести к проблемам с менструальным циклом, кожей, ногтями! Меньше сладкого? Да, применимо, и это нужно делать, когда видим в рационе явный переизбыток, но бывает, что его количество на допустимом уровне и не мешает жиросжиганию. А может вообще всего мало есть и создать жесткие условия? Ведь...

Апатия и нежелание заниматься, главные якоря , которые мешают достижению целей. ⠀ 3 месяца карантина, закрытые залы, и лётная жара стирают последние потуги к физической нагрузке, правильному питанию и самодисциплине...

Об этом с профессиональной точки зрения расскажет наш тренер Дарья Ерофеева. ⠀ Сидячее поведение называют «новым курением», потому что оно тоже связано с повышенными рисками многих заболеваний. Здоровье под угрозой, если большая часть дня проходит сидя. Если вы регулярно тренируетесь, а результата так и нет, — это повод оценить, сколько вы сидите в течение дня.⠀ Чем же опасен сидячий образ жизни? ✔️Первой от неподвижности страдает сердечная мышца. Отсутствие активных физических движений и кардионагрузок...