Фитнес Life

На эту тему рассуждает и делиться экспертными знаниями наш врач 🩺ЛФК и спортивной медицины Елена Чернышова. Большинство из болей 🤕, которые испытывает человек, имеют мышечный характер (кости, хрящи не...

Рассказывает наш эксперт по спортивному питанию и тренер ФитнесLife Михаил Федотов. Не спешите ругать себя за лень!!! Ученые доказали, что наш мозг не в может «переварить» большое количество нововведений одновременно. А если мозгу сложно – он требует дополнительной «подкормки»: чего-нибудь углеводного и калорийного. Обычный пример. Вы встали пораньше⏰, позавтракали овсянкой на воде, сделали пробежку 🏃‍♂️, пообедали курицей с овощами на пару🥗, выпили много воды💧, отмерили несколько тысяч шагов и честно игнорировали холодильник после шести вечера...

Разбираемся в этой теме вместе с тренером ФитнесLife Вячеславом Ильиным. На сколько меньше? Каких продуктов меньше? А если условная девушка чрезмерно ограничит себя в жировых продуктах по не знанию- это может привести к проблемам с менструальным циклом, кожей, ногтями! Меньше сладкого? Да, применимо, и это нужно делать, когда видим в рационе явный переизбыток, но бывает, что его количество на допустимом уровне и не мешает жиросжиганию. А может вообще всего мало есть и создать жесткие условия? Ведь...

Апатия и нежелание заниматься, главные якоря , которые мешают достижению целей. ⠀ 3 месяца карантина, закрытые залы, и лётная жара стирают последние потуги к физической нагрузке, правильному питанию и самодисциплине...

Об этом с профессиональной точки зрения расскажет наш тренер Дарья Ерофеева. ⠀ Сидячее поведение называют «новым курением», потому что оно тоже связано с повышенными рисками многих заболеваний. Здоровье под угрозой, если большая часть дня проходит сидя. Если вы регулярно тренируетесь, а результата так и нет, — это повод оценить, сколько вы сидите в течение дня.⠀ Чем же опасен сидячий образ жизни? ✔️Первой от неподвижности страдает сердечная мышца. Отсутствие активных физических движений и кардионагрузок...

Статья от нашего эксперта по спортивному питанию и тренера ФитнесLife Михаила Федотова. ⠀ Все мы знаем насколько полезны для иммунитета витамины, но задумывались ли вы о важности минералов!? Минеральные вещества играют важную роль почти во всех физиологических процессах, регулируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы, поддерживают защитные силы организма против болезней, помогают регулировать уровень pH в крови. Их нехватка или отсутствие может вызвать нарушения обмена веществ. 4 % веса нашего тела-это минералы...

В некоторых школах фитнеса активно продвигается массаж как обязательная и чудодейственная процедура, помогающая практически во всем. Так в чем же польза массажа? Об этом нам расскажет профессиональный массажист Дмитрий Ифутин.⠀ Имеется целый список положительных эффектов массажа, на которых сходятся эксперты: 🖐Массаж вызывает усиление локального кровотовка и лимфотока, облегчая доставку различных необходимых веществ к тканям, влияя на обмене веществ в них. Усиление лимфотока способствует уменьшению...

Сегодня поднимем очень актуальную тему, а именно как поддержать, а то и улучшить форму, на самоизоляции💪😎поехали🤜🏻🤛🏻 И расскажет об этом наш профессиональный тренер Сергей Киржаев. 🔺 Используем калькулятор калорий и узнаём сколько ккал вам нужно для поддержания вашей формы и скачиваем приложение типа FatSecret, вносим туда все ваши приемы пищи и контролируем нужное количество потребляемых дневных калорий - не переедаем, так же стараемся придерживаться сбалансированного питания по БЖУ - это...

И разберётся в этом наш специалист по движению Екатерина Травкина , которая в дни карантина готовила для вашего тела антистрессовую и антипролежневую программу по восстановлению всего организма!⠀ Мы созданы, чтобы быть в постоянном движении. Не сидеть половину дня + вторую половину лежать, а именно ходить, бегать. ☝️Наш позвоночник во взрослом состоянии питается только от движениями ☝️все наши суставы нуждаются в движении, чтобы провоцировать выделение смазывающей жидкости ☝️нашим мышцам требуется...