HARD GYM STYLE

Всё еще жалуетесь что вам не хватает времени, сил и возможностей для тренировок в зале? Этот парень из Ганы занимается с минимальным оборудованием, без спортивных добавок и фармакологии. Пока вы доедаете свой бургер и запиваете его диетической колой, а потом думаете как поскорее бы лечь отдохнуть, Кульбила Самсон занят тренировками с железом. Вас бы удивило, что Кульбила не имеет доступа ни к современному оборудованию, ни к спортивным добавкам. Тем менее, он выглядит как соревнующийся бодибилдер...

Если вы внимательно следите за бодибилдингом, то вы наверняка знаете такого персонажа как Калум Фон Могер. Безумно популярная фигура в онлайн фитнес сообществе. Калум уже более 15 лет занимается в тренажерном зале. Его невероятное телосложение доказывает, на что он способен и что он любит покачать железо. Такую популярность он обрёл из за невероятного сходства с легендой - Арнольдом Шварценеггером. То что стало сюрпризом для фанатов - это новость о том, что он сыграет Арнольда в фильме "BIGGER"...

1.Подготовьтесь с вечера Постарайтесь завершить все дела до 9 вечера, чтобы утром у вас уже не было отмазок. Приготовьте еду, одежду, сложите сумку для тренировки, закончите с домашними заботами, и со спокойной душой ложитесь спать. Можно расслабиться в ванной или почитать книгу перед сном, чтобы отпустить стресс, накопленный за день. На утро вы не будете чувствовать усталость и обремененность обязанностями. Кроме тренировки, конечно. 2. Спите от 7 до 9 часов Исследования доказывают, что взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов для нормального самочувствия...

Тренировка бицепса является одной из самых любимых тренировок среди новичков в спортзале. Некоторые тренера специального избегают прямой тренировки бицепса, поскольку они получают достаточную стимуляцию для роста во время тяги, поднятия тяжёлых штанг и т.д. И это совершенно нормально, если вы человек с одаренной генетикой бицепса(более коротким и выраженным пиком бицепса). Но если вы тот, кому с генетикой не повезло, то вам необходимы именно изоляционные упражнения. Сегодня мы их рассмотрим. Концентрированные...

1. Мышцы непроизвольно вздрагивают Легкое подрагивание может быть хорошим знаком. Фитнес-инструктор и вице-президент сети CorePower Yoga (США) Хезер Петерсон говорит, что обычно это признак мышечного утомления, которого и добивался тренер. Беспокоиться стоит, если вы не можете контролировать процесс. «Продолжительная дрожь способна поставить под угрозу суставы, – предупреждает эксперт. – Если не получается восстановить контроль над мышцами во время следующего движения, уменьшайте нагрузку...

Немного анатомии Бицепс, или двуглавая мышца плеча, является наиболее заметной и объемной мышцей руки. Проксимальная часть бицепса состоит из двух головок — длинной и короткой. Бицепс сгибает плечо в плечевом суставе и предплечье в локтевом. Большие бицепсы считаются одной из главных тренировочных целей многих атлетов, поскольку именно по размеру бицепса принято оценивать «спортивность» человека. В данном материале мы расскажем об основных правилах тренировки этой мышцы. Лучшие упражнения...

Женские красивые ягодицы привлекают гораздо больше внимания, нежели грудь. Подтянутая форма пятой точки свидетельствует о здоровой и отличной форме своей обладательницы. Следовательно, тренировки для подтягивания и накачивания ягодичных мышц полностью оправдывают себя, если хочется выглядеть подтянуто. Начни приводить себя в форму уже сейчас! 1. Приседания в гакке — 4*10–12 раз 2. Выпады с гантелями с отведением ноги назад — 4*10–12 раз (на каждую ногу) 3...

Вы можете с уверенностью смахнуть девушку своей мечты с ног своим очарованием; но если вы еще и можете поднять ее на руки, как супер герой, и пообещаете её ловить каждый раз, когда она падает, тогда успех гарантирован. Воспользуйтесь этими 3 простыми советами в своих тренировках, и результат не заставит себя долго ждать! Выделите для рук отдельную тренировку. Эксперты по фитнесу согласны с тем, что ничто нечего не поможет вам получить большие руки быстрее чем тренировать бицепсы, трицепсы и предплечья в один день...

ШОКИРУЙ свои мышцы: эффективная тренировка ног