рецепты до 30 мин. Будь стройной

Общее время приготовления: 30 минут КБЖУ - 77/5/2/9 в 100 гр Ингредиенты:⠀ ✔️ кабачок 2 шт (400 гр) ✔️ брокколи 250 гр ✔️ болгарский перец 100 гр ( 1 шт небольшой , и 1/2 от большого ) ✔️ лук 1 шт ✔️ яйцо 2 шт ✔️ сыр лёгкий 50 гр ✔️ мука кукурузная 2 ст/л ✔️ соль, перец Приготовление:⠀ Кабачки натереть и отжать лишнюю жидкость , брокколи очень мелко нарезать в крошку , лук на тёрку , болгарский перец тоже мелко нарезать , добавить яйца , сыр на мелкую тёрку, муку , соль перец и перемешать...

Общее время приготовления: 15 минут КБЖУ - 261/15/8,6/24 Ингредиенты: 🔺 120 гр греческого йогурта 4% 🔺 180 гр пюре манго 🔺 6 гр желатина 🔺 30 мл воды 🔺 подсластитель Приготовление: 🔺Желатин растворяем в 30 мл воды и ставим в микроволновку на 10-15 секунд до растворения 🔺Из манго делаем пюре 🔺Йогурт смешиваем с кокосовой стружкой и подсластителем...

Время приготовления: 15 минут +охлаждение КБЖУ- 79/8/3/4 в 100 гр Ингредиенты(на 4 порции) ✔️ рикотта лайт 240 гр ( 1 упаковка) ✔️мягкий творог 0.1% 200 гр ( 1упаковка) ✔️ молоко пастеризованное 1.5 % 200 мл ✔️ желатин быстрорастворимый 20 гр ✔️ ягоды (любые)100 гр ✔️ подсластитеть любой по вкусу Приготовление: Смешать в одной ёмкости погружным блендером - рикотту и творог . Разделить на 2 части в одну добавить ягоды и ещё раз проблендерить...

Общее время приготовления: 30 минут КБЖУ в 100 гр - 23/2/2/1 Ингредиенты: 🍜очищенные креветки 120 гр 🍜шампиньоны 120 гр 🍜сливки 10%- 200 мл 🍜чеснок 3-4 зубчика 🍜корень имбиря- размером с зубчик чеснока 🍜зелёный лук 🍜специи (я брала карри, паприка, смесь перцев, соль ) 🍜вода 1,2 литра 🍜растительное масло 1 чл ( жалательно кунжутное ) Приготовление: Нарезаем чеснок и имбирь, наливаем в а/п сковороду масло - обжариваем чеснок с имбирём в течении 2-3 мин, снимаем. В этой же сковороде обжариваем нарезанные шампиньоны и зелёный лук- постоянно помешивая , минут 4-5...

Время приготовления: 20 минут +охлаждение КБЖУ на 100 гр. 98/14/2/5 Ингредиенты: Для основы: ✔️1 яйцо ✔️20 гр. овсяных отрубей ✔️40 мл кефира 1% ✔️1ст.л.обезжиренного какао (10гр.) ✔️подсластитель ✔️разрыхлитель на кончике ножа Все смешать,вылить в формочку 14 см и в микроволновку на 3-4 минуты! Остудить! Для творожных слоев: ✔️10 гр. быстрорастворимого желатина ✔️25 гр. горького шоколада ✔️400 гр. мягкого творога 0,1% ✔️10 гр. какао ✔️10 гр. горячего шоколада ✔️подсластитель ✔️90 мл кефира 1% Приготовление...