Про ЖЕНЩИН

Ну начну я с того что если вы захотели изменить свое тело, то и жизнь тоже нужно менять, стиль жизни, ритм, и если вы решили меняться то нужно начинать сразу. Прежде чем начать худеть спросите себя,что вы сделаете для этого? Так как по статистике люди которые говорят что хотят изменить себя, не думают о том что и жизнь нужно менять в том числе. Когда вы решите изменить себя у вас в голове возникает мысли, например: режим - не для меня; конфеты - нельзя - я так не смогу или тренировки - слишком тяжело...

Многие не дня не могут без свежезаваренного кофе, но есть противники этого напитка и они считают кофе вредным. Ну ведь и правда что полезного в кофейных зернах? Исследования показали что в кофе содержится более 40 биологических веществ, такие как кофеин, фосфор, кальций, магний и тд. Есть утверждение что кофе это жиросжигатель. Что же происходит в нашем организме когда мы его пьем? 1. Кофе бодрит. Кофе например не дает уснуть за рулет и предотвращает стресс. Но и минус этого напитка то что он истощает нервную систему и дает быстрое привыкание...

В настоящем времени большинство девушке к худеют к какому нибудь событию, но ведь это по сути нерационально, так как после праздников вы расслабляетесь, и потом по новой начинаете худеть. Поставьте себе задачу ходить по 10 000 тыщ шагов в день, так как большинство полных людей не могут худеть при помощи упражнений. После того как вы привыкните кушать всегда одинаково и выполнять норму шагов, очень важный пункт - СОН. Я уверена что вы знаете что человек должен спать 7-8 часов, если вы спите меньше 6 часов или больше 9 часов то вам грозит набрать вес...

1. Если есть пол часа свободного времени то утром и немного времени в выходные, какие можно использовать тренировки? Если вы новичок, то вам для начала будет достаточно зарядки и растяжки, а через пару недель можно приступить в кардиотренировкам, в пример возьму скакалку. Не забывайте и про силовые упражнения, чтобы не сжигать все мышцы. Делайте приседания, выпады, отжимания, это ведь проще всего. Ещё можно заниматься по видео тренировкам, которые как раз длятся пол часа. 2. Какой вред наносят...

Миф №1 Только кардио. Есть утверждение что занимаясь много кардио вы быстрее похудеете, не совсем так, ведь силовые тренировки это одна из основ в похудение. При силовых тренировках у Вас растут мышцы, тем самым у вас увеличивается метаболизм и чем больше у вас мышц тем больше калорий вы сжигаете. Как показали исследования при силовых тренировках у вас сжигается до 30 калорий в минуту. Миф №2 Сначала кардио тренировка. Многие занимаются по принципу сначала пол часа кардио, потом силовая, после того как вы сделали кардио у вас исчерпаются силы...