FI - фитнес журнал

Каждый сам вправе выбирать количество приемов пищи в зависимости от режима и образа жизни. Подробнее о часто приемов пищи в этой статье. Необходимо завершать прием пищи с небольшим чувством голода. Сигнал в мозг, что мы получили достаточное количество пищи приходит не сразу. Поэтому через некоторое время чувство голода пропадет. Кроме того необходимо избавится, ну или как можно реже употреблять пустые продукты. Это колбасы, сосиски, полуфабрикаты (пельмени). В них очень мало настоящего мяса, в основном жир и наполнители...

Занятия споротом способствуют похудению, но еще ни один человек не смог кардинально уменьшить свой вес без помощи аэробных нагрузок. Причина этого явления чрезвычайно проста. Для того, чтобы удерживать нормальную работоспособность, нельзя употреблять менее 1700 калорий в сутки. В противном случае вечными врагами человека станут сонливость, слабость, пессимизм, ослабленный иммунитет и полная апатия. Кроме того, чтобы создать «ножницы» между получением и расходом этого количества питательных веществ, одного бодибилдинга не хватит, ведь энергозатраты при силовых нагрузках не так уж и велики...

Правильное питание – это сбалансированный набор питательных веществ,  минералов, витаминов и других микронутриентов, необходимый нам. Геном человека был расшифрован в 2003 году. В результате чего, появилась возможность определить генетический потенциал каждого человека. Включая заложенную программой мышечную массу, уровень подкожного жира, выносливость и многое другое. В результате исследований ученые выяснили, что очень часто запрограммированая в ДНК внешность не совпадает с реальностью: вместо мускулистого атлета ростом 190сммог оказаться щупленький мужчина ростом 178см...

Совсем забыли о приятной мышечной боли? Забросили тренировки? И глядя в зеркало просто ужаснулись, не найдя там накаченных бицепсов, рельефного пресса, широчайшей спины? Это совсем не страшно, и не нужно рыдать с горя. Если до этого вы активно тренировались и были в отличной физической форме, вы довольно быстро вернете былую форму, весь секрет в мышечной памяти. Как же помочь мышцам вспомнить все? Конечно, с чего стоит начать, так это вернуться в спорт зал. И хорошенько подумать над программой тренировок...

Как известно, полному человеку трудно сохранить свое здоровье. Практически каждый больной, страдающий ожирением, имеет одышку и быстро устает, ведь его ноги вынуждены перемещать чрезмерную массу. Кроме того, люди с избыточным весом, как правило, страдают повышенным давлением, частым сердцебиением, да и заболевания внутренних органов не заставят себя долго ждать, если полный человек вовремя не спохватится и не возьмется за себя. Как ни странно, возможные проблемы со здоровьем оказываются не столь сильным стимулом для работы над собственным весом по сравнению с эстетическим моментом...