FI - фитнес журнал

Каждый сам вправе выбирать количество приемов пищи в зависимости от режима и образа жизни. Подробнее о часто приемов пищи в этой статье. Необходимо завершать прием пищи с небольшим чувством голода. Сигнал в мозг, что мы получили достаточное количество пищи приходит не сразу. Поэтому через некоторое время чувство голода пропадет. Кроме того необходимо избавится, ну или как можно реже употреблять пустые продукты. Это колбасы, сосиски, полуфабрикаты (пельмени). В них очень мало настоящего мяса, в основном жир и наполнители...

Занятия споротом способствуют похудению, но еще ни один человек не смог кардинально уменьшить свой вес без помощи аэробных нагрузок. Причина этого явления чрезвычайно проста. Для того, чтобы удерживать нормальную работоспособность, нельзя употреблять менее 1700 калорий в сутки. В противном случае вечными врагами человека станут сонливость, слабость, пессимизм, ослабленный иммунитет и полная апатия. Кроме того, чтобы создать «ножницы» между получением и расходом этого количества питательных веществ, одного бодибилдинга не хватит, ведь энергозатраты при силовых нагрузках не так уж и велики...

Правильное питание – это сбалансированный набор питательных веществ,  минералов, витаминов и других микронутриентов, необходимый нам. Геном человека был расшифрован в 2003 году. В результате чего, появилась возможность определить генетический потенциал каждого человека. Включая заложенную программой мышечную массу, уровень подкожного жира, выносливость и многое другое. В результате исследований ученые выяснили, что очень часто запрограммированая в ДНК внешность не совпадает с реальностью: вместо мускулистого атлета ростом 190сммог оказаться щупленький мужчина ростом 178см...

Совсем забыли о приятной мышечной боли? Забросили тренировки? И глядя в зеркало просто ужаснулись, не найдя там накаченных бицепсов, рельефного пресса, широчайшей спины? Это совсем не страшно, и не нужно рыдать с горя. Если до этого вы активно тренировались и были в отличной физической форме, вы довольно быстро вернете былую форму, весь секрет в мышечной памяти. Как же помочь мышцам вспомнить все? Конечно, с чего стоит начать, так это вернуться в спорт зал. И хорошенько подумать над программой тренировок...

Как известно, полному человеку трудно сохранить свое здоровье. Практически каждый больной, страдающий ожирением, имеет одышку и быстро устает, ведь его ноги вынуждены перемещать чрезмерную массу. Кроме того, люди с избыточным весом, как правило, страдают повышенным давлением, частым сердцебиением, да и заболевания внутренних органов не заставят себя долго ждать, если полный человек вовремя не спохватится и не возьмется за себя. Как ни странно, возможные проблемы со здоровьем оказываются не столь сильным стимулом для работы над собственным весом по сравнению с эстетическим моментом...

Очень простое в приготовлении блюдо. Что бы приготовить его понадобится от силы 15 мин Углеводы -3г Белки -19 Жиры — 16 Калорийность 263кк/100гр Ингредиенты: -4 куриных яйца -ломтики бекона -столовая ложка растительного масла -сливки 4 столовых ложки -соль, перец по вкусу Приготовление: Поджариваем нарезанный на кусочки бекон. Жарим на сковороде с добавлением масла на высоком огне постоянно помешивая в течении 5 минут. Когда бекон поджарится выключаем газ, оставляем бекон в сковороде и переходим к самому омлету...

Обратил ли ты внимсание на пардокс нашего времени, который заключается казалось бы с "странном" феномене хронического недосыпа а именно: ты спал(а) вроде как 7-9 часов, так как вроде надо и учили, но несмотря на это утром не можешь проснуться без будильника, открыв глаза, чувствуешь усталость и разбитость, как будто ночью вагоны разгружал и вообще глаз не смыкал! С трудом пытаясь открыть глаза и все же проснуться, мы чувствуем досаду и сожаленье, а не бодрость духа и готовность влиться в бешенный...

Для начинающего лыжника, имеющего лишний вес, первые шаги на лыжах могут отбить охоту к дальнейшим занятиям, поэтому ему для развития чувства равновесия необходимо начать с ходьбы на лыжах по совершенно ровному месту. В качестве такого подойдет школьный стадион или любой подходящий пустырь. Естественно, первые занятия необходимо проводить с палками в руках. Несмотря на то, что большинству новичков в спорте это понятно, некоторые начинающие недооценивают роль палок при ходьбе на лыжах. Палки отлично...

Миф 1 Чтобы похудеть, нужно есть меньше Это неверно! Мы говорим нет маленьким порциям и ограничениям во время диеты. Залог успешной диеты - здоровая пища, богатая клетчаткой, водой, белками и полезными жирами. Ненасыщенные или ''полезные'' жиры содержатся в рыбе, орехах, натуральных ореховых пастах и растительных маслах (оливковое, подсолнечное, льняное). Чем дольше вы будете чувствовать сытость после еды - тем меньше вы съедите в следующий прием пищи. Миф 2 Диета без жиров Жиры - важная...

Сколько нужно усилий, чтобы похудеть: мы усердно тренируемся в зале, недоедаем, чтобы сбросить вес. Но часто ли мы обращаем внимание на то ,какие напитки могут пустить все наши упорные труды насмарку? Знаете ли вы, что 135 калорий из ванильного латте с сахаром гораздо быстрее отложатся в жир, нежели 135 калорий из куриной грудки?Ниже мы расскажем вам об ''опасных '' для вашего веса напитках, а также приведем более здоровые альтернативы которые помогут улучшить вашу форму. Враг номер 1 Иногда...