Правильное питание. Ешь и худей!

Бег – отличный способ безболезненно и эффективно скинуть лишние килограммы и привести в норму организм. К тому же, самое главное, что он доступен для всех и каждого, но прежде чем начать нужно запомнить основные правила: За час перед выходом на трек необходимо пополнить запас углеводов в организме. Нельзя пить много воды во время бега. Нужно спокойно и размеренно дышать. На пробежке нужно держать правильную осанку. Ноги всегда немного согнуты в коленях. Не размахивайте руками во время движения...

Добрый день. Наконец то наступила пора теплых весенних деньков и многие из нас традиционно выбираются на дачу или на природу, а может и на пикник для того, чтобы поесть шашлык. К тому же впереди нас ждут майские праздники, когда вся страна отдыхает на природе и наслаждается этим замечательным блюдом. Типичная картина выходных на природе – истекающие жиром куски свинины или баранины на шампурах, майонез, чесночный соус, кетчуп,пакетированные соки. Идеальная подборка самого вредного, что можно съесть на пикнике...

Добрый день! Хочу кратко рассказать вам о самом полезном и тем не менее самом простом и классическом завтраке, который может быть приготовлен вами в кратчайшие сроки. Сам Шерлок Холмс обожал это блюдо и начинал свой день именно с него. И тому есть действительно достойное объяснение. Давайте разберемся вместе, что же такого прекрасного есть в овсяной каше и почему стоит завести привычку начинать свой день именно с нее? В овсяной каше содержится очень много полезных веществ. Представлен большой набор витаминов: В6, В12, А, Е, РР, С...

Добрый день. Многие из нас очень любят такое направление блюд как уличная еда. Но зачастую, мы даже не представляем из каких продуктов и в каких условиях ее готовят. Сегодня предлагаю Вам рецепт домашней шаурмы, которая позволит вам насладится любимым вкусом и не набрать при этом лишних килограмм, а также разнообразить свою диету. Ингредиенты указываю на 4 маленьких шаурмы. Можно из этого же набора сделать 2 огромных или 3 стандартных. Что потребуется? Лаваш - 3 шт. по 75 гр. Куриная грудка - 700 гр...

Добрый день. В последнее время огромную популярность набирает процедура антицеллюлитного массажа. Социальные сети пестрят объявлениями об эффективности данного курса, а также о том, что это позволит сбросить лишний вес. Давайте разберемся так ли это или нет? Что это такое? Чтобы мы могли понять об эффективности или ее отсуствии от данной процедуры предлагаю разобраться что это такое. Большинство считает, что антицеллюлитный массаж – это процедура, при которой на определенный участок тела создаются как можно более сильные мануальный воздействия...

Добрый день. Сегодня хотелось бы вам предложить рассмотреть вариант меню на целую неделю, которое позволит вам эффективно поддерживать форму, а в купе с занятиями спортом удвоить эффект похудения. Поверьте, около месяца на примерно таком меню позволит вам уже наблюдать эффект, а ведь он будет как нельзя кстати, ведь скоро лето и пляжный сезон. А что может быть лучше, чем подчеркнуть свое уже подтянутое тело новым бикини! Давайте кушать и готовиться к лету вместе. Приступаем! Важное примечание:Ужин не должен быть поздним, в идеале уложиться до 18...

Сегодня хотелось бы поговорить с вами о такой проблеме, которая встречается и у мужчин и у женщин, причем в разном возрасте. Речь пойдет о проблеме лишних сантиментов на животе и боках. Стоит сразу сказать, что если вы твердо решили избавиться от лишних килограмм вам стоит забыть о многих вредных продуктах и уж тем более о пиве, которое зачастую и является причиной возникновения живота у мужчин и женщин. Итак, основные советы Первое. Измените свое питание! Прежде всего вам нужно плавно перейти...

Добрый день! Как приятно бывает зайти в кофейню в обеденный перерыв и порадовать себя любимым кофе и скушать восхитительный шоколадный кекс? Все мы любим поесть сладкого, кто-то больше, кто-то меньше. Но такая любовь может привести к лишним килограммам, а лето уже на носу. Давайте разберемся, как можно не отказывать себе в удовольствии и не набрать при этом лишних килограмм. Данный кекс можно по праву назвать "правильным", так что даже самые строгие фанаты диет могут себе его позволить. Представляем вашему вниманию овсяной диетический кекс...

Добрый день. Сегодня хотелось бы поделиться с вами отличным и уже практически классическим рецептом. Думаете, что питаясь "правильно" вам нужно будет отказаться от всех любимых блюд и сладкого и есть только брокколи? Спешу обрадовать сладкоежек, это совсем не так. Данный рецепт был "прокачан" для того, чтобы даже самые строгие к питанию люди могли насладиться привычным и традиционным блюдом. Представляем вашему вниманию рецепт ПП оладьев на кефире! Примерная пищевая ценность продукта (на 100 грамм): Белки-8,64 г Жиры 7,5 г Углеводы 20,46 г Что нужно: Яйцо куриное – 2 шт...

Добрый день. Сегодня предлагаем Вам рассмотреть такой интересный вопрос об одном из самых популярных овощей. Речь конечно же идет о картофеле. Многие люди, которые интересовались темой здорового питания слышали или читали о том, что при диете и переходе на правильное питание, например при тренировках в спортивном зале и активном похудении нельзя принимать в пищу картофель. Причем в любом виде. Однако, как же быть, если вы так любите покушать вкусной картошечки с мясом. Стоит сказать одно-о жаренной картошке со шкварками можете забыть, если решили строить свое тело...

Добрый день. Ранее мы рассматривали полезные советы по составлению режима питания. Это была информация о полезности белковой пищи, овощей, фруктов, воды. Но мы с вами обычные люди и стараемся выглядеть подтянуто и красиво и заботимся о своем здоровье. Или же только пытаемся встать на этот путь. А как же питаются те, кто уже многие годы появляется на экранах телевизоров, мониторов, выступает на сцене и посещает светские приемы? Сегодня попробуем разобрать основные советы, которых придерживаются отечественные и зарубежные знаменитости для того, чтобы выглядеть неотразимо...

Добрый день. Хотелось бы познакомить Вас с примерным набором упражнений, который можно проработать в домашних условиях для эффективного сброса веса, и укрепления мышечного корсета. Данный комплекс рассчитан для девушек и женщин с лишним весом, а также новичков, которые планируют привести себя в порядок к лету. Больший упор делается на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Данные упражнения рассчитаны на 3 тренировки в неделю, много времени они не займут. И помните, не следует тренироваться каждый...