Бодибилдинг 40+

Блуждая по магазинам в выходные я купил себе дорогущую компрессионную футболку фирмы Reebok в качестве подарка себе любимому. «Футболка и футболка, одел и пошел заниматься…» - подумаете Вы. Я тоже так думал, одел и через 15 минут мне как-то стало плохо: трудно описать ощущения, но хотелось снять это немедленно. К сожалению такой возможности, не было, я попривык, но решил изучить вопрос компрессионной одежды более подробно. Итак, согласно источнику главная функция спортивной компрессионной одежды – сжимать конечности и помогать сосудам функционировать правильно, выдерживать большие нагрузки...

Боль в пояснице — это то с чем я живу, но особенно это актуально по утрам. Поэтому каждое утро для меня начинается со специальной зарядки. В ней 5 обязательных упражнений и 2 дополнительных, которые я выполняю в зависимости от самочувствия. Обязательное завершение зарядки – холодный душ (5 – 20) секунд во время которого я стараюсь максимально охладить проблемные места. Для меня, кроме поясницы, это правое плечо и левое колено. Конечно, идеально было бы погружение в ванну, но в утренней суматохе я не могу найти время для этого...

Лично я люблю функциональные тренировки в группе и причины для этого следующие: - вы гарантируемо будет заниматься целый час, выполняя упражнения под присмотром тренера (более-менее в зависимости от количества человек в группе); - разнообразие: нет одинаковых тренировок, всегда что-то новенькое, если у вас хороший тренер - это весело и по крайней мере проще, чем делать то же самое одному; - время начала тренировок обычно заранее определено и нет возможности «улизнуть» перенести и не пойти совсем позже; - почти всегда это дешевле или вообще бесплатно, если у вас абонемент в фитнес-центр...

Не мог пройти мимо этой интересной темы, сорри 😊. В одном из исследований Британские ученые изучали влияние ментальной визуализации (это когда вы усиленно представляете себе что-то) на нейромышечную связь. Испытуемых разделили на три группы A, B и C. Группа A – тренировалась один раз в неделю забрасывать мяч в кольцо, вторая группа B ничего не делала, а участники третьей группы каждый день представляли свои успешные броски. Через неделю процент точных попаданий в первой группе вырос на 20%, во второй группе соответственно никаких изменений не наблюдалось...