fit_in_life

Минералы - важный элемент сбалансированного питания, которым часто пренебрегают. Минералы играют очень важную роль в питании. Они участвуют в производстве ферментов, синтезе белка и других тканей, регулируют кислото-щелочной баланс и водный обмен. Рассмотрим основные важные минералы, чтобы иметь общее представление, зачем они вообще нужны. Кальций. Самый известный микронутриент, вокруг которого ходит довольно много мифов. Кальций необходим для формирования костной ткани, а также он влияет на возбудимость нервной системы и сократительную способность мыщц...

Бытует и до сих пор пор популярно мнение, что нельзя есть после 18.00, и что любая пища, употребляемая в это время, отложится в виде лишних килограммов. Естественно, это не так. Важно количество калорий, съеденных в течение всего дня, именно это самый главный фактор регулирования веса. Однако, для достижения лучшего результата, нельзя не учитывать биоритмы организма. И тут есть два основных момента. Первый - нельзя голодать. То есть, если вы хотите есть, вам НАДО поесть. Наш организм не машина,...

Эта тема настолько всеобъемлющая и социально острая, что пришлось откладывать ее несколько раз, прежде чем решиться опубликовать. Сразу хочу предупредить вас о двух вещах. Первое - я не был вегетарианцем или веганом, и здесь описаны больше мои мысли и выводы из прочтения и изучения материалов по теме. Второе - я ни в коем случае не призываю ни к веганству, ни к отказу от него. Углубляясь и изучая различные материалы по отказе от животных продуктов и минимальной обработке пищи, я встречал диаметральные выводы по одним и тем же исследованиям...

В условиях дефицита калорий очень важно питаться разнообразно, чтобы в организм поступали различные микронутриенты и витамины. Многие люди жалуются после нескольких недель дефицита у них ухудшается мозговая активность, и им становится тяжело учиться или работать (если труд умственный). Чаще всего это происходит из-за однообразия в питании, и отсутствия привычных и нужных для мозга простых углеводов. Для того, чтобы поддерживать свою умственную работоспособность, нужно добавлять в рацион продукты, которые его обеспечат необходимыми веществами...

На сегодняшний день тема раздельного питания вновь становится актуальной, но мы рассмотрим ее не в чистом, оригинальном виде, а немного изменим под наши нужды. Довольно много есть сторонников данной диеты, противников тоже немало. Поэтому мы возьмем из нее лишь те вещи, которые действительно работают. Для снижения веса важную роль играет не только то, что вы принимаете в пищу, но и то, как вы это делаете. Разумеется, первостепенную роль играют дефицит калорий и количественный состав бжу в пище,...