self-development and health

Теплые весенние и летние месяцы предлагают множество веских причин, чтобы начать здоровый образ жизни. Более мягкие температуры могут сделать мероприятия на свежем воздухе более приятными. Фермерские рынки и продуктовые магазины полны свежими, сезонными продуктами. И сами сезоны с теплой погодой связаны с лучшими настроениями и более высоким уровнем энергии. По данным Американской академии наук, каждую зиму в результате сезонного аффективного расстройства (САР) депрессия возрастает до 4-6 процентов , а еще 10-20 процентов страдают от более мягкой формы депрессии...

Многие из нас пьют алкоголь, чтобы расслабиться и пообщаться. Алкоголь может быть частью здорового образа жизни, если вы пьете в умеренных количествах, а также занимаетесь спортом и имеете хорошую диету. Но употребление алкоголя в больших количествах может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Почему алкоголь влияет на здоровье? Множество людей пьют алкоголь в количествах, вредных для их здоровья. Этот напитки могут привести к смерти, болезням и травмам и являются основным фактором плохого здоровья и социального вреда в мире...

Праздники – самое любимое наше время, чтобы как следует покушать. Вкусная еда окружает нас на каждом шагу. Получить переедание в такое время – раз плюнуть. Но можно питаться в праздники и без вреда для своего здоровья. Не зависимо от того, сидите ли вы вместе с семьей или жуете бесконечные закуски на вечеринках, - праздники означают большое количество еды. Если вы проводите праздник дома или идете на вечеринку – эти советы помогут вам сохранить праздничные дни здоровыми. Если вы хозяин Не поддавайтесь маркетингу...

Каждый из нас понимает, что еда в ресторанах быстрого питания очень заманчива. Питаться такой едой очень удобно, ведь можно просто схватить фаст-фуд и есть его на ходу. Но мало кто задумывается над тем, как много калорий, жира, сахара и соли содержится в нем. Например, если вы съедите двойной гамбургер, картошку фри и колу, вы получите почти 2000 калорий. Данное количество калорий должно потребляться человеком в течение всего дня, но ни как не за один присест! А сколько там вредного жира! Хотя...

Вы прекрасно знаете, что сахар, сладкие безалкогольные напитки, конфеты и ириски плохо влияют на ваши зубы. Сегодня мы поговорим о продуктах, влияние которых на ваши зубы является недооцененным. Некоторые фрукты Такие фрукты, как апельсин и лимон, достаточно кислые, что может вызвать эрозию зубов. Некоторые сорты яблок и винограда делают то же самое. Даже бананы могут принести вред вашим зубам. Но вам никто не говорит, что не нужно есть эти фрукты. Эти фрукты менее вредны, чем продукты с сахаром...

Когда дело доходит до старения – мы мало что можем сделать с этим, не повредив нашему организму… или можем? Когда вы слышите словосочетание “против старения” скорее всего вы думаете о различных дорогих кремах для лица и причудливых зельях и лосьонах. Вместо того, чтобы бороться со старением снаружи, давайте попробуем бороться с ним изнутри. В данной статье рассматривается семь продуктов, которые помогут вам сохранить ваши годы. Добавление их в ваш рацион может укрепить ваше тело и ум и свести к...

Есть ли польза от зеленых бананов? Большинство людей думают, что раз банан имеет зеленый цвет, то он еще не спелый. На самом деле зеленые бананы обладают значительной пользой для здоровья. В отличии от спелых желтых бананов, вы можете употреблять в пищу зеленые бананы только после готовки и обработки – жареные или вареные. Существует большое количество специальных рецептов приготовления зеленых бананов. Само собой понятно, что жареные бананы из-за жарки будут иметь больше калорий. Вареные же бананы будут иметь меньшее количество калорий...

Существует фраза, что одно яблоко в день заменяет доктора. Это изречение появилось не просто так, во фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ, которые необходимы для вашего организма. Представьте, что было бы, если бы вы не ограничивались только одним яблоком в день, а разнообразили бы свой рацион богатым сочетанием различных фруктов. Сегодня мы рассмотрим самые полезные фрукты планеты для вашего организма. И помните о том, что речь идет о свежих фруктах, но ни как не о консервированных...

Одним из самых популярных напитков во всем мире считают кофе. Большинство людей на планете пьют кофе по утрам, в обед, да и просто в течение дня. Наука давно уже пытается объяснить, вреден ли этот ароматный напиток. Продлевает ли он жизнь или наоборот убивает нас? Ответы на эти вопросы вы найдете внутри этой статьи. 1. Кофеин убивает Существует множество положительных сторон употребления кофе. Но как мы знаем, почти все в этом мире не может быть полностью безвредным. Для явного вреда для вашего организма вы должны выпить больше 80 чашек кофе за короткий промежуток времени...

После любой тренировки нашему организму требуется время на отдых и восстановление – это оказывает прямое влияние на ваш прогресс. Достаточное время отдыха после занятий позволяет в следующую тренировку заниматься намного эффективнее. Большинство людей, у которых присутствует физическая активность в жизни, понятия не имеют, как именно нужно отдыхать после тренировок. Давайте рассмотрим 10 самых эффективных советов для восстановления. Отдых после тренировки имеет важное значение для восстановления мышц и роста вашей силы...

Каждый день мы слышим о том, что нужно следить за тем, что мы едим и как много калорий мы потребляем. Это информация важна для нас, так как именно она является ключом для потери веса. Рекомендуемое ежедневное потребление калорий выглядит следующим образом: · От 1800 до 2400 калорий для женщин (в возрасте от 19 до 51 года) · 2200 - 3000 калорий для мужчин (в возрасте от 19 до 51 года) · От 1000 до 3200 калорий для детей и подростков Если вы проявляете сильную физическую активность – вы должны потреблять больше калорий...

Сегодня в наше время существует большое количество кулинарных книг, рецептов и диет. На данный момент сохранилось более 50 рукописных средневековых кулинарных манускриптов. В некоторых из них записаны рецепты аптекарей, врачей и прочие медицинские рекомендации. В других – описание великих пиров и праздников. Но большинство из этих манускриптов содержат в себе рецепты блюд средневековой кухни. Основная часть этих рецептов использовалась только в домах богатых дворян. Рацион питания богатого сословия Питание дворянина сильно отличалось от тех, кто был ниже его по социальной шкале...