Идеальное тело и здоровье

Кокосовое масло стало все более популярным ингредиентом за последние несколько лет не только из-за его универсальности, но и из-за его простоты. Кокосовое масло можно использовать вместо многих химических продуктов на основе химических веществ и, таким образом, служит органическим решением множества повседневных препятствий. Ниже перечислены лишь некоторые виды использования кокосового масла. Готовка Кокосовое масло имеет отчетливый запах и освежающий вкус, который усиливает почти любую еду. Замена масла кокосовым маслом приведет к снижению уровня холестерина и снижению риска сердечных заболеваний...

Чтобы оставаться здоровым и сильным, ваше тело должно получать определенное количество белка и клетчатки каждый день. Особенно это важно для тех, кто хочет быстро похудеть. К сожалению, многие люди, сидящие на диете, думают, что самый быстрый способ похудеть — голод. Проблема в том, что голодовка включает в организме "режим выживания" и вместо жира он начинает сжигать мышцы, чтобы уменьшить "энергопотребление", а жир так и остается на крайний случай. Лучший способ похудеть — следить за потреблением калорий и питаться правильными продуктами. Диетологи рекомендуют, чтобы пища содержала минимум 10 граммов белка и 5 г клетчатки...

Что бы набирать мышечную массу необходимо соблюсти несколько важных моментов — регулярные тренировки, здоровый сон, правильное питание. С тренировками обычно ни у кого проблем нет, а вот правильным питанием многие пренебрегают. Есть много разных планов диеты, которые строятся из соотношений трех макроэлементов: белка, углеводов и жира: 40/40/20, 30/20/50 и 20/50/30. Соотношение 40/40/20 представляет собой типичную диету с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Соотношение 30/20/50 с относительно высоким содержанием жира, низкоуглеводная диета...

Кардио тренировка была разработана для улучшения кровообращения путем увеличения частоты сердечных сокращений и кровотока во время тренировки. Кардио-упражнения были в основном предназначены для улучшения здоровья при сердечно-сосудистых заболеваниях, однако с годами они успешно использовались для лечения ожирения. Кардио упражнения - отличный способ сжечь калории, избавиться от жира и улучшить здоровье сердца. Основные преимущества для здоровья, которые вы получите от кардио тренировки — улучшенный обмен веществ  и  здоровое сердца ...

1. Белки Вы должны есть достаточное количество белка, потому что ваш организм строит мышцы именно из них. Сколько нужно съедать? Наиболее распространенным правилом является потребление 2 г белка на кг массы тела. 2. Углеводы Углеводы важны, потому что они являются топливом для вашего тела. Когда вы не потребляете достаточно углеводов, ваше тело начинает разрушать мышцы. Если наша цель - наращивание мышц, этого нужно избегать. Не забывайте потреблять достаточное количество углеводов, потому что, если вы забудете о них, ваша тренировка и ваше действие пострадают...