ЙОГА| НАУЧНЫЙ ПОДХОД

Описываю проблематику. Помните героя сериала, который утверждал что все люди врут? ⠀ Мне это утверждение не нравится. Как-будто люди специально говорят неправду. Специально создают не то, что реально. А это не так! ⠀ Мы, люди, просто не можем по-другому. Наше представление о себе, о мире, обо всем — только модель, схема. И ее создал наш мозг. Специально. В рамках эволюции. ⠀ Поэтому, когда мы спрашиваем у учеников, что у них происходит, почему они не могут сделать ту или иную асану и движение, то слышим кучу объяснительной чепухи...

«Идеальная» Хануманасана и пространство вариантов. Работа с опорами для чего и нужна ли? Вамадевасана и Натараджасана не оставляют вариантов. Балетный/гимнастический шпагат. Кто бы мог подумать, но мы все делаем это в Вире 1! Обо всём этом в прямом эфире Посмотрели? Оставьте комментарий ?

Рецепт приготовления супер прост. Сильные грудные мышцы + сильный кор. Как работать над кором, рассказывали неоднократно. Но из самого близкого к той же Чатуранге — Чатуранга на предплечьях. Она намного проще классической и не требует какой-то особенной силы грудных мышц. Старайтесь максимально выравнить свой цилиндр при этом. Пик работы мышц кора в ней — подъем противоположных руки и ноги. Грудные мышцы. Придётся отжиматься). От стены, от подоконника, от пола с согнутыми ногами — всегда можно найти вариант по силам...

Новый год близко. И для меня это повод что-то новое добавить в своей жизни. Так уж повелось. То бросил курить, то занялся Го, то начал кататься на горных лыжах, то мы с Надеждой… А нет, это личное. И вот, что я заметил. Если я хочу внести в свою жизнь что-то новое, то с чем-то старым надо расстаться. У нас есть очень уникальный ресурс — время. И он не восполним. Деньги можно заработать, здоровье можно сохранять и улучшать. А время только уходит. Мы, взрослые, уже распределили свой ресурс. Много лет назад...

Как вам метафоры и образы? Вчера рассказывала ученикам «Анатомической йоги» о Викторе Ван Кутена и инструкциях в асанах. ⠀ Нам с Александром посчастливилось побывать на большом семинаре Виктора лет 10 назад. Он учился у Айенгара в 70-х, но потом ушёл из традиции и нашёл свой путь в йоге. Учение и отстройки поз Виктора очень метафоричны. ⠀ Можно сказать для скручивания сидя: разворачивай живот слева направо, направляй левую подвздошную ость к правой, разворачивай содержимое живота. А можно, как Виктор, запустить плавать золотую рыбку внутри таза по часовой стрелке...

❌ Запрокидывание головы и крайние степени разгибания шеи в асанах могут привести к инсульту. Но не двигать шеей тоже не вариант. Потеря подвижности приводит к боли. ❌ Что делать? Смотрите прямой эфир✅

Асаны йоги — это, безусловно, статические формы. Они наполняются нашим присутствием здесь и сейчас, имеет значение концентрация внимания и то, зачем мы наблюдаем. Для новичка это трудная и нудная задача. Ум разбросан: как наблюдать? за чем наблюдать? можно что-нибудь посложнее, чем наблюдение за большим пальцем ноги? а когда мы, наконец, в узлы завязываться будем? Пройдёт время, пока молодые (и не очень) тела и умы окрепнут и занимающиеся поймут, что происходит на коврике😁. Насильно вы этот путь не сократите, поэтому новичкам нужно давать больше динамики...

а) не умеете отталкиваться предплечьем от пола (совершать усилие по разгибанию в локтевом суставе) б) сгибатели плеча совсем дохлые в) плохое сгибание в тазобедренных суставах и/или не умеете удлинять мышцы задней поверхности ноги. При а) — даже не совершайте попыток запрыгнуть в позу/поднять такого ученика у стены. Это травмоопасно. Часто а) и б) сочетаются. При недостаточной силе сгибания плеча войти в позу можно, но прямой красивой стойки не получится — гнуться будете в пояснице/грудо-поясничном переходе...

Когда-то приятельница мне рассказала историю ее знакомства с йогой. Она услышала про неё от подружки, мама которой занималась йогой. Подружка тоже была в «теме» и рассказала про 8 ступеней и даже перечислила их. На что моя приятельница спросила: «А на какой ступени сейчас твоя мама?» А та: «Не знаю — спрошу». ⠀ Деление йоги на ступени, где мы асанами занимаемся сейчас, пранаямой — через 10 лет, а медитацией — в следующей жизни, кажется мне, мягко говоря, не эффективным. Если не ущербным. ⠀ Это, как представить, что мы заботимся только о своем сердце и абсолютно пускаем на самотёк ЖКТ...

Социум возводится в ранг строгого судьи, приговаривающего полного человека к бессрочному аскетизму. Человек с ожирением низводится до уровня непослушного ребенка, тайком нарушающего запреты. Жизнь людей с ожирением состоит из периодов голодания и набора массы тела, выговоров и оправданий по этому поводу. Так вот, главное заблуждение состоит в том, что масса тела полностью находится под волевым контролем и что потеря веса — это всего лишь вопрос самоконтроля. А вот и нет. Всё сложнее. Большое количество...

Когда-то, в далекие, былинные времена, я был на семинаре по Йоге у Виктора Ван Кутена. ⠀ И он, рассказывая о пользе расслабляющих и остужающих практик, повторял отличную шутку: «В названии хатха Йога, ха — это солнечная, активная энергия, а тха - лунная и остужающая. И если все время практиковать активно, практиковать только ха-ха йогу будет ха-ха результат». ___ Верно и другое. Перегиб в своей практике в сторону «тха» сделает нас вялыми и безрадостными, как клубника зимой; спокойными, а скорее квёлыми...

Сегодня поговорим о носе и носоглотке: - используем нос как дришти в медитации, - по положению носа определяем положение головы в ширшасане. Но есть еще и физиологические механизмы, которые заложены в нашем носе (и носоглотке), о которых мы должны знать и использовать. Например, воздух, прежде чем попасть в лёгкие, проходит по лабиринту носовых пазух, верхних дыхательных путей. ⠀ За время своего «путешествия» он: * очищается, * увлажняется, * согревается. ⠀ Вне зависимости от того, какая температура в помещении или на улице, воздух в носу всегда имеет одну температуру...