Заметки внимательного человека

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем! 1. Ступни  Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. Ноги  Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 3. Ягодицы  Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 4. Поясница ...

Влади́мир Афана́сьевич Ля́хов (20 июля 1941— 19 апреля 2018) — советский космонавт, дважды Герой Советского Союза (1979). Скончался дважды Герой Советского Союза, летчик-космонавт Владимир Ляхов. О его смерти сообщили в Научно-исследовательском испытательном центре подготовки космонавтов имени Гагарина. Владимиру Ляхову было 76 лет. Место и время прощания с космонавтом пока не называются. Ляхов трижды летал в космос и провел там в общей сложности 333 дня. На его счету три выхода в открытый космос суммарной продолжительностью 7 часов 8 минут...

Многое дается человеку от природы. Ведь лидерские качества в человеке можно еще заметить в самом раннем возрасте, в процессе общения с другими детьми. Бывает, что один ребенок позовет друзей играть — охотников не находится. А другой так убедительно скажет, что вокруг него сразу толпа ребятишек собирается. С такими людьми все понятно — им предстоит только отшлифовывать свои таланты, а что же делать тем, у кого такие способности в зачаточном состоянии, или вообще не распознаются. Вы хотите узнать, как научиться говорить убедительно? Говорите "и" вместо "но"...

Так вот.. в социальном программировании есть очень много способов воздействия и сегодня мы поговорим о таком способе, как слухи. Это очень сильный инструмент, если вы умеете им грамотно управлять. Мать его, даже есть ФОРМУЛА для этого (увидите ниже). Насколько она актуальна - не знаю, но материал любопытный. Данная статья написана на основе статьи Helio Fred Garcia "A 50-Year Old Mathematical Formula Is Key Tool in Managing Crisis Communications" и книги Гордона Оллпорта и Лео Постмана "Пси-хология слухов" (1947 г...

1. Если человек говорит правду, количество жестов у него большое и разнообразное. Он использует их, потому что в состоянии расслабленности человеку важно показать собеседнику “красивую картинку”, эмоции. Для этого ему нужны жесты.  2. Если человек лжет, количество жестов у него сокращается. Понимая, что жестами он может выдать себя, лжец бессознательно ограничивает жестикуляцию.  3. Если человек говорит неправду, то он старается дистанцироваться от собеседника. А значит, будет прятаться за книгами, портфелями, компьютерами, столами и т.д. В психологии это называется барьерами.  4. Если человек...

1. Люби ее ушами Бывший советник премьер-министра Великобритании Гордона Брауна Иайн Бундред об искусстве слушать собеседницу «Иногда при разговоре ты только и ждешь, когда собеседник сделает паузу, чтобы немедленно выпалить «А вот у меня была история...», — говорит Бундред. На первом свидании, стараясь произвести впечатление, ты готов говорить без остановки, однако для девушки не менее важно и твое умение слушать. «Эффективен жест, когда, слушая и согласно кивая, ты пальцами теребишь подбородок, — советует Иайн. — Так ты выглядишь целиком увлеченным разговором». Но не нужно соглашаться с каждым ее словом...

Кевин Митник - один из первых и самых известных хакеров. В 12 лет он научился подделывать автобусные билеты и бесплатно катался по всему городу. В 16 лет Кевин взломал сеть компании Digital Equipment Corporation и украл оттуда программное обеспечение. К своему несчастью, программиста поймали и на год посадили в тюрьму.  В студенческие годы Митник добрался и до компьютеров министерства обороны США. Конечно, специалисты по безопасности быстро зафиксировали взлом, и вскоре Митника поймали и отправили в исправительный центр для молодежи. Сейчас он владеет компанией, которая занимается компьютерной безопасностью...

На сегодняшний день существует много компьютерных вирусов , в том числе и новое поколение вирусов для "скрытого майнинга". Но история насчитывает 10 самых серьезных вирусов , так что давайте вспомним как это было. 10 место. Code Red. Вирус был запущен в 2001 году и заразил 360 тыс. машин, создав бот-сеть для атаки сайта Белого дома. Вирус выдавал сообщение на экране «Hacked By Chinese!» («Взломано китайцами!») — намек на коммунистический Китай, хотя в действительности вирус скорее всего был написан этническими китайцами на Филиппинах. 9 место. Morris. В 1988 году вирус заразил по сети 60 тыс...

1. Антивирус и/или фаервол выключены: За этим стоит следить в первую очередь! Хакер ослабляет безопасность вашего компьютера, что бы иметь больше возможностей проводить различные атаки на вас.  На первый взгляд, вы даже не сможете обнаружить, что ваш антивирус был скомпрометирован, так как хакеры могут вызвать просто "баг" или "ошибку" и замаскировать его отключение таким образом.  Если вы видите, что какое-либо программное обеспечение безопасности (антивирус, анти – спам, брандмауэр Windows) ведет себя странно – например, запускается, а затем исчезает, или даже не работает, или постоянно сворачивается -это не просто ошибка; это, скорее всего, первый признак взлома...