psychologdoma.ru

Бывали ли у вас случаи, когда у кого-то случались неприятности, вы говорили о погоде/природе и избегали болезненной темы? Если да, то хочу вас обрадовать. В психологии это называется - "эффект мумии". Доктора не хотят говорить больным, что их прогнозы плохи. Мы оттягиваем момент, когда хотим уволиться. Предпочитаем не говорить об ушедшей близости в отношениях. . Когда мы избегаем страдающего человека - мы не даем ему раскрыться и пережить горе...

- Да она и слушать меня не станет! - Я знаю, что ничего не получится! Нет смысла даже пробовать! - Он точно не простит мне этого! Бывало у вас такое хоть раз. Что же это? Это ошибка мышления. Да, да. Предсказывание будущего тоже является распространенной ошибкой. Человеку свойственно предсказывать, что произойдет в той или иной ситуации...

Но что делать, если «запрещенку» хочется не совсем, так скажем, редко? Если, как только она начинает маячить на горизонте, с нами происходит что-то подобное, что и с Рокки из детского мультфильма «Чип и Дейл спешат на помощь», когда он видит «СЫЫЫЫЫРРРРРР!» Есть у нас и для этого способы. Есть ли у вас ощущение, что достаточно часто вы хотите есть именно какую-то специфическую еду? Это может быть монопродукт (кофе, конфеты, булки) или целое блюдо (кофе с бутербродом, хлеб с маслом и сыром). И дело...

Как обычно происходит, когда мы ощущаем желание съесть что-то сладкое или какую-то другую «запрещенную» еду? Мы стараемся побыстрее с ней расправиться, чтобы не смотреть на нее больше и не мучаться чувством вины от съеденного. Что мы получаем? Мы едим быстро, не получаем удовольствия, а вот чувства вины – сполна! Что делает с нами чувство вины? Заставляет его заесть очередной порцией быстро съеденной вкусняшки. И так по кругу можно ходить бесконечно. Но сегодня у нас с вами появится один инструмент...

Как только человек становится на путь здорового питания, начинаются саботажные мысли типа: «Я долго не выдержу на пресном питании» «Боюсь, что сорвусь» «Надо мной все будут смеяться, что я ем какую-то ерунду» На самом деле, эти опасения понятны, они навеяны массовым увлечением диетами и самоограничениями. Но это будет не про нас. Мы будем кушать вкусно и при этом стройнеть, ведь нет такого правила «чтобы сбросить вес – ешь невкусно». Есть другое правило: «Еда, как и все остальное, что ты делаешь, должна приносить радость, и тогда срывов не будет!» Давайте разберем конкретные случаи...