psychologdoma.ru

Бывали ли у вас случаи, когда у кого-то случались неприятности, вы говорили о погоде/природе и избегали болезненной темы? Если да, то хочу вас обрадовать. В психологии это называется - "эффект мумии". Доктора не хотят говорить больным, что их прогнозы плохи. Мы оттягиваем момент, когда хотим уволиться. Предпочитаем не говорить об ушедшей близости в отношениях. . Когда мы избегаем страдающего человека - мы не даем ему раскрыться и пережить горе...

- Да она и слушать меня не станет! - Я знаю, что ничего не получится! Нет смысла даже пробовать! - Он точно не простит мне этого! Бывало у вас такое хоть раз. Что же это? Это ошибка мышления. Да, да. Предсказывание будущего тоже является распространенной ошибкой. Человеку свойственно предсказывать, что произойдет в той или иной ситуации...

Но что делать, если «запрещенку» хочется не совсем, так скажем, редко? Если, как только она начинает маячить на горизонте, с нами происходит что-то подобное, что и с Рокки из детского мультфильма «Чип и Дейл спешат на помощь», когда он видит «СЫЫЫЫЫРРРРРР!» Есть у нас и для этого способы. Есть ли у вас ощущение, что достаточно часто вы хотите есть именно какую-то специфическую еду? Это может быть монопродукт (кофе, конфеты, булки) или целое блюдо (кофе с бутербродом, хлеб с маслом и сыром). И дело...

Как обычно происходит, когда мы ощущаем желание съесть что-то сладкое или какую-то другую «запрещенную» еду? Мы стараемся побыстрее с ней расправиться, чтобы не смотреть на нее больше и не мучаться чувством вины от съеденного. Что мы получаем? Мы едим быстро, не получаем удовольствия, а вот чувства вины – сполна! Что делает с нами чувство вины? Заставляет его заесть очередной порцией быстро съеденной вкусняшки. И так по кругу можно ходить бесконечно. Но сегодня у нас с вами появится один инструмент...

Как только человек становится на путь здорового питания, начинаются саботажные мысли типа: «Я долго не выдержу на пресном питании» «Боюсь, что сорвусь» «Надо мной все будут смеяться, что я ем какую-то ерунду» На самом деле, эти опасения понятны, они навеяны массовым увлечением диетами и самоограничениями. Но это будет не про нас. Мы будем кушать вкусно и при этом стройнеть, ведь нет такого правила «чтобы сбросить вес – ешь невкусно». Есть другое правило: «Еда, как и все остальное, что ты делаешь, должна приносить радость, и тогда срывов не будет!» Давайте разберем конкретные случаи...

"Или пан, или пропал", "или я покорю мир, или мне не за что себя уважать", "на работе можно иметь либо полный успех, либо лучше не начинать", "или я обожаю, или ненавижу"... О чем эти выражения? Это о мышлении крайностями, о черно-белом мышлении. На языке психологии эта ошибка ещё называется "поляризованное, или дихотомическое мышление"...

Исследователи изучали, как частота вылизывания и обыскивания шерсти грызунов на раннем этапе развития влияла на развитие мозга и поведение потомства. Количество телесного контакта положительно влияло на развитие мозга (гипотоламо-гипофизарно- надпочечниковой оси). А недостаток или полное отсутствие материнской заботы значительно ухудшило работу этой системы. В результате, грызуны становились более агрессивными, их нервная система быстрее возбуждалась, они становились более восприимчивыми к стрессу⚠️...

Много всего успевать – очень заманчиво, но если делать это неумно, это будет как взять кредит у здоровья и потом бегать от кредиторов, не мочь его вернуть. Почему? Да потому, что многозадачность - это тот "режим" жизни, который очень быстро изнашивает нашу нервную систему. А что делать тем, у кого многозадачность фактически нон-стоп ? Мамам, руководителям, увлеченным людям? Рассмотрим это комплексно, с точки зрения психологии и медицины. ✅Человек не может параллельно делать дела. Это миф. На самом деле это очень быстрое переключение от одной задачи на другую...

Декабрь побил все рекорды по обращениям, связанными с депрессивностью: "Я не могу ничего сделать" и т.п. В психологии разработана специальная шкала стресса. Посмотрите, в неё входят события со знаком ➕ (переезд) и ➖(развод). (Хотя, для кого-то развод может быть ➕, а переезд ➖)...

Продолжаем разговор о воде. Первая часть тут . Следствием нормализации водного баланса в организме являются: • чистый от продуктов распада, тяжелых металлов и продуктов жизнедеятельности паразитов организм; • более крепкая иммунная система; • усиление обменных процессов; • снижение симптомов мигрени; • качественная работа сосудов; • снижение отечности; • насыщение организма минералами из воды, которую вы пьете; • улучшение работы пищеварительной системы (в том числе частота стула). Чтобы...

Во-первых, «Депрессия, синдром хронической усталости, головная боль и практически любые функциональные и патологические изменения в организме начинаются с обезвоживания, недостатка воды, которая является пусковым механизмом для любых биохимических и энергетических реакций». Обезвоженный мозг не может позитивно мыслить. Поэтому если мы мало пьем, не удивляйтесь, почему в голове проносится в основном негатив про себя (в том числе и про вес), других людей и мир в целом. Зарядите с помощью воды свой мозг на правильные мысли! Во-вторых, вода не дает переедать за счет создания объема в желудке...

Сегодня предлагаю сосредоточиться на необычном проявлении порядка - в мыслях. Ответьте на вопросы: 1) Я прихожу в состояние хаоса, Когда вижу что? 2) Что в разговоре с близкими меня выводит из равновесия? 3) Что я могу сделать для своего внутреннего порядка в этих случаях? Поделюсь собой. Когда я вижу хаос в кошельке, я понимаю, что следующее поступление дохода чуткая Вселенная отложит, меня это вводит в смуту...