Блог Леонида Швецова

Вспомните, сколько информации по правильному питанию и программам подготовки вы прочитали за последнее время? Наверное, потратили на это не один вечер... Пользуетесь ли вы этими советами? А главное, помогают ли они?  Каждый день тренеры Школы бега WELCOME TO RUN, главным тренером которой я являюсь, отвечают примерно на 70-80 вопросов учеников. Они спрашивают обо всем, как вы понимаете. И эти знания мы упаковали в миникурсы, чтобы вы больше не сидели вечерами перед монитором и не принимали на веру странные советы бывалых...

Как побить свой рекорд?

Продолжаем готовиться к марафону. Адекватный тренировочный план – только половина успеха. Другие 50% – ваше питание, восстановление, «подводка» к старту и правильный план на забег. Поделюсь своим взглядом, как разложить силы на марафоне. Напомню, что за две недели до марафона вы сокращаете объемы беговых тренировок – максимальный недельный объем не должен превышать 60% от тренировочных объемов в последние полтора месяца. Сейчас ваша задача – набраться сил перед главным забегом, больше отдыхать, внимательнее относиться к питанию, соблюдать питьевой режим...

Сразу скажу, что бегать после удаления мениска можно, но с оговорками. Получить травму зимой проще простого: вязкий снег-каша, гололед, замерзшие кочки снега. Одно неосторожное движение и нога предательски срывается с места, человек падает. В лучшем случае, он просто получит ушиб. В худшем — серьезные проблемы с сухожилиями, мышцами и хрящами. А куда обиднее получить травму, например, во время катания на коньках или бега. Щелчок в колене и адская боль. Визит к травматологу, МРТ, заключение: трещина/разрыв мениска...

Многие люди настолько зависимы от модных гаджетов, что жертвуют главной составляющей бега – возможностью побыть наедине с собой в условиях природы и движения. Сегодня я хочу поговорить об этом и разобрать бег с точки зрения его психологии. В чем опасность гаджетов для бегуна? Обычно люди, независимо от социального статуса и финансового благополучия, начинают заниматься бегом, чтобы немного поправить здоровье. По мере углубления вовлеченности в процесс бегун приобретает знания, а с ними и всякие современные «штучки»...