съедобная норма

Повреждение клеток в подкожном слое, который приводит к нарушению лимфатического оттока. В итоге в жировой ткани образуются застои, вызывая на поверхности кожи неровности и узелковые образования. Целлюлит в основном встречается у женщин. Во-первых, потому что женское строение подкожной жировой клетчатки более подвержено образованию застоев, а во-вторых, возникновение целлюлита происходит под действием женских половых гормонов — эстрогенов. Причин появления целлюлита несколько, начиная от нарушения...

Обмен веществ — метаболизм — набор химических реакций. Они возникают в организме для поддержания жизни. За счет обмена веществ мы растём, размножаемся и отвечаем на воздействия окружающего мира. Метаболизм состоит из метаболических путей, которые представляют собой серии химических реакций. В них вещества распадаются и превращаются в собственные вещества тканей или в конечные продукты, которые выводятся из организма. При этих химических превращениях освобождается и поглощается энергия. Переработка...

Белый хлеб влияет на баланс веса, потому что содержит много углеводов и мало клетчатки. Если вы съедаете городскую булку в день, в скором времени скажете «Привет!» диабету и ожирению. Черный хлеб и хлеб на основе отрубей содержат макроэлементы, растительные волокна и другие нутриенты, поэтому считаются полезнее белого.Но это не значит, что белый хлеб нужно исключить из ежедневного рациона и есть иногда, как пирожные и торты. Давайте разберемся, действительно ли есть разница влияния ржаного и пшеничного хлеба и в каких случаях белый хлеб предпочтительнее черного...

У людей в голове живёт понимание, что масло — это жир и вредный холестерин. Всё масленое вызывает у нас опаску и сомнение. В двух случаях из трех мы выберем еду без масла. Казалось бы, всё верно: масло — высококалорийный продукт и употреблять его литрами не стоит. Ежедневная доза употребления растительного масла — 1,5 ст. л. Но с другой стороны растительные масла — это вкусная добавка к блюдам и обогащенный продукт, который восполняет полезные жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 укрепляют иммунитет,...

Углеводы для организма первостепенный источник силы. Клетки и ткани используют их для получения энергии. Они необходимы для работы нервной системы, головного мозга, сердечной мышцы, почек, благотворно влияют на поддержание здоровья кишечника, являются источником половины необходимых калорий. Углеводы хранятся в клетках печени и в мышечной ткани, чтобы при надобности активизироваться. Больше всего простых углеводов содержится в спелых фруктах и мёде Некоторые виды углеводов, такие как клетчатка, не источник энергии, но при этом играют не менее важную роль...

Белки — макронутриенты, которые составляют основу для организма. Белок называют протеином, что в переводе с греческого означает «занимающий первое место». Но, с одним белком здоров не будешь. Чем полезен белок и опасен его переизбыток будем разбираться. Недостаточное употребление аминокислот приводит к замедлению роста, плохого развития мышц, тонких и ломких волос, болезней кожи, ослабевания иммунной системы и других неприятностей. Белки участвуют в большинстве химических процессов в организме...

Жиры. За этим названием следует интуитивно не позитивная ассоциация. Хотя этот макронутриент полезный и нужный для полноценной жизни и здоровья. Чтобы рассказать вам о действительном положении дел и сформировать правильные ассоциации, в этом посте буду писать про полезные жирочки и вредные жиры. Так и будем понимать разницу. Омега 3 и Омега 6 не синтезируются в организме, поэтому должны постоянно поступать с пищей Жирочки — они же липиды — они же группа веществ, которые не растворяются в воде...

Люди едят бездумно. Да, по-другому и не скажешь. Я сама до недавнего времени руководствовалась исключительно вкусовыми качествами еды. Выбирая, что поесть на обед, мы не думаем о составе нашей тарелки. Единственная мысль — утолить чувство голода, а если при этом будет ещё и вкусно — вообще хорошо. Только есть один момент. С развитием пищевой промышленности, чувство вкуса у нас изменилось. Пищевые добавки ежедневно делают своё дело. Каждый второй (если не первый), пройдя мимо офисной кухни, где...

Услышав об идеальном весе, у каждого в голове возникает точное число. Хочется, чтобы желаемое сочетание цифр было не только в наших мыслях, но и на весах. Единственный вопрос: откуда в голове появилось это число? Действительно ли оно идеальное для вас? Отбросив моду и навязанные стандарты, предлагаю разобраться с этим понятием, ориентируясь на собственные показатели. Идеальным весом считается вес, при котором человек чувствует себя комфортно. Все системы и органы функционируют без сбоев, наблюдается хорошее соотношение физических параметров и увеличение продолжительности жизни...

Предполагаю, что если вы услышите, что вам не хватает витаминов и их повышение улучшит общее состояние и избавит от усталости, то первым делом вы загуглите «ТОП лучших производителей витаминов», а не надумаете прогуляться до рынка и прикупить пару пакетиков овощей, фруктов, зелени и ягод. Первая ассоциация — пилюльки полезные для организма, а уже потом химические вещества, которые входят в состав продуктов. Витамины выполяют связывающую функцию в составе ферментов. Они содержатся в пище в малых количествах и поэтому относятся к микронутриентам...

Соматотип обозначает тип телосложения человека и программу его физического развития. Только у 25 % людей чистый соматотип, у остальных он смешанный. Если на протяжении жизни телосложение человека может меняться в результате физических нагрузок, питания, перенесенных болезней, то соматотип обусловлен гинетически и постоянен от рождения до смерти. На западе различают три основных типа телосложения: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный. Эти названия они получили от наименований трех зародышевых...

Вода — живительная сила. Потеря более 10% необходимого количества воды в организме может привести к смерти. Мрачноватое начало, но, на самом деле, не всё так страшно. Все вы слышали, что человеческий организм на 80% состоит из воды. На самом деле это не совсем так. Плод внутри утробы на 90% состоит из воды, но к рождению этот показатель уже снижается до 80% и далее с взрослением идет на понижение. Во взрослом состоянии водная часть достигает 64% и к пожилому возрасту количество воды в организме составляет только 55%...