Спортивная жизнь

Думаю многим знакома ситуация, когда ты на диете уже продолжительное время, вот вот сорвешься и пустишься во все сладкие и не факт, что снова удастся вернуться к здоровому питанию. Чтобы этого не произошло практикуйте чит милы. Cheat meal ("чит мил" от англ. "жульничать с едой") - это запланированное и выверенное нарушение диеты. Применяется в основном при использовании диет с низким содержанием углеводов. Основным эффектом читмила является психо-эмоциональная разгрузка. В плане положительного влияния на организм я больше склонен к рефидам, так как они не допускают «джанк фуд»...

Эзотерика души или основные правила внутреннего фитнеса

Адаптогены – изготовленные из натурального сырья препараты, за счет оптимизации обменных процессов организма повышающие его устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Ну, вроде бы все сделал. Питание разделил, аэробикой занялся, витамины пью регулярно, даже пару-тройку килограммов за месяц сбросил, а все равно – сил нет, все из рук валится, вчера чуть в столб не врезался – причем не на машине… В чем дело? А вы как думали? Двадцать (тридцать, сорок) лет ничего тяжелее ложки...

Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий. При ходьбе со скоростью 5,5 км/час в течение 30 минут, женщина сжигает около 140 ккал. При беге за такое же время расходует 237 ккал. Однако от бега мы быстрее утомляемся, на суставы оказывается большая нагрузка. Заменяя бег ходьбой и наоборот мы экономим силы и время, к тому же сжигаем много калорий...

Чтобы понять, как правильно составить и сбалансировать питание, рассмотрим его основные принципы. Первый принцип – это принцип энергетической адекватности. Всем давно известно, что для совершения любого действия нам необходима энергия. Для нашего организма таким источником являются продукты питания. Поэтому количество энергии поступающей к нам в организм с пищей должно соответствовать количеству энергии, которую расходует организм. Все очень просто, если человек потребляет энергии меньше, чем расходует, то он должен худеть...