Найти в Дзене
Кетогенная диета — полное руководство для начинающих
Последнее время набирает популярность кетогенная или кето диета — низкоуглеводный рацион с высоким потреблением жира. Все обещают чудесное превращение тела в машину по сжиганию жира. Многие звезды пишут в инстаграм, как они сбросили вес на этой чудо-диете. Кетогенная диета — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. На ней вы замените крахмалистый хлеб и сладкие хлопья на авокадо, масло и жирные кусочки мяса. Многие люди используют кето образ жизни для лечения таких заболеваний, как артрит, диабет и хроническое воспаление...
3 года назад
Почему Ваш жир на животе станет таинственно исчезать?
У меня есть нечто, что поможет Вам избавиться от жира на животе и получить красивый и стройный животик без физических упражнений, и я готов поделиться этим с Вами совершенно бесплатно. Это книга «Биолифтинг живота» Галины Гроссманн. Скачать ее Вы можете здесь Обязательно применяйте все, что говорит Галина Николаевна Гроссманн в своей книге, и я уверен,...
3 года назад
Факты о похудении, которых вы не знали.
Одна порция спиртного напитка в день для женщин и две — для мужчин считается безопасной. Но даже такая незначительная доза алкоголя может свести на нет ваши усилия по снижению веса, согласно исследованиям, представленным на недавнем заседании Европейской ассоциации по изучению ожирения. Специалисты изучили данные о состоянии здоровья и потреблении спиртного нескольких миллионов человек в Южной Корее и обнаружили очевидную связь между любым объемом алкоголя и увеличением массы тела. Чем больше доза крепких напитков, тем выше вероятность избыточного веса и ожирения...
3 года назад
Диетический салат с куриной грудкой для похудения.
Диетическое куриное филе – лучшее мясо для худеющих. В отварной грудке содержится 130 Ккал и 20 г чистого белка. Закуска надолго подавляет чувство голода, но так как мясо довольно пресное, его можно миксовать с овощами, натуральными специями, зеленью и разнообразными интересными заправками. В закуске из курицы с огурцом содержится всего 120 Ккал/100 г. Ингредиенты: 500 г филе; пара молодых огурцов; 4 листа салата; чесночная долька; 1 ч. л. острой горчицы; 1 ст. л. нежирной сметаны. Способ приготовления: В воде с лавровым листом и перцем отварить зачищенную грудку до готовности...
3 года назад
Салат с тунцом для похудения .
Мясо тунца известно как «морская говядина». Оно прекрасно утоляет голод без лишних калорий, сочетается с овощами, семечками, зеленью и приправами. Салат с тунцом для похудения вполне может заменить ужин. Ингредиенты: консервы тунца - 80 г; картофелина; 100 г зеленой фасоли в стручках; 100 г горошка зеленого; пучок зеленого салата; 2 ст. л. ароматного масла из оливок. Способ приготовления: С банки тунца отцедить жидкость, а кусочки рыбы размять вилкой...
3 года назад
Белковый салат для похудения .
Ингредиенты: 50 г сладкого редиса; пара вареных яиц; 2 молодых огурца; чуть соли; 1 ст. л. маложирной сметаны (максимум 15%). Способ приготовления: Вымытый редис с огурцами очистить от ботвы и кончиков. Овощи порубить тонкими слайсами, высыпать в миску...
3 года назад
Салат из свеклы для похудения
Яркая свекла полностью сохраняет полезные компоненты после длительной термообработки. Однако сырой овощ отличается низким гликемическим индексом, поэтому свекла нормализует углеводный баланс, чистит кишечник и способствует снижению веса. Ингредиенты: 1 небольшая яркая сочная свекла; средняя морковка кислое сочное яблоко; ½ лимона; 1 поспевший плод граната; 2 ст. л. ароматного масла; 50 г кедровых или подсолнечных семечек. Способ приготовления: Очистить свеклу с морковкой, промыть, протереть на терке с мелкими ячейками...
3 года назад
Низкокалорийный салат для похудения. Низкокалорийный салат для похудения из овощей подойдет для легкого и питательного перекуса. Оно состоит из бюджетных продуктов, на приготовления потребуется всего 10 минут. Энергетическая ценность 35 Ккал/100 г. Ингредиенты: 500 г сочной морковки; 2 цветных стручка сладкого перца; 500 г зеленых хрустящих яблок; 500 г молодой капусты; 5-6 побегов луковой зелени; по вкусу свежедробленого перца и соли. Способ приготовления: Капустную головку настрогать тонкими перьями, морковь очистить от шкурки и поделить небольшими полосками. Яблоки с кисло-сладкой хрустящей текстурой без шкурки и семян нарезать соломкой или потереть. Цветные перцы очистить от семенной серединки и нарезать полосками. Луковую зелень порубить, все компоненты собрать в салатнике. Приправить угощение маслом и перемешать. Презентовать капустно-морковный салат лучше свежеприготовленным, к нему подать отрубной хлебец или тост.
3 года назад
Мотивация для похудения Борьба с лишним весом – это переход к совершено иному образу жизни. Осуществить данный процесс достаточно сложно, почти невозможно, если нет внутреннего мощного заряда – мотивации. Частые стрессы, нервные срывы, депрессивные состояния – следствия неудовлетворенности своей жизнью. Если проанализировав сложившуюся ситуацию, человек обнаружил, что недовольство стало перманентным, значит, настало время вносить в действительность правильные коррективы. Чувство неудовлетворенности следует использовать как толчок, мотивирующую энергию. Изменения, как известно, надо начинать с себя. Становясь на путь похудения, мы принимаем решение изменить и внешность, и характер - процесс снижения веса делает человека стройнее, а еще сильнее, активнее, целеустремленнее. Необходимо прийти к аксиоме: моя прежняя жизнь меня не устраивает – я принимаю решение ее кардинально изменить – меняюсь к лучшему – безвозвратно меняется к лучшему моя жизнь. Если ваша цель — похудение, то она должна быть абсолютно понятна вашему мозгу и подсознанию. Именно поэтому необходимо четко обозначить ее. Фраза: «Хочу быть стройной и красивой» — плохая мотивация, поскольку она не имеет четкой структуры. Насколько стройной? Насколько красивой? Осталось слишком много вопросов. Лучше всего составлять цель приблизительно так: «Сейчас я вешу 90 кг. Цель будет достигнута, когда на весах я увижу отметку 70 кг». «Объем моей талии равен 88-и см. Нужный результат будет достигнут, когда она станет 65 см».
122 читали · 3 года назад
9 секретов похудения, о которых молчат диетологи!
Нас долго учили тому, что главное — подсчитывать калории. Если уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить их расход, начнется похудение. На самом деле для уменьшения веса нужно привести в порядок норму потребляемых в день углеводов.  Нужно есть больше жиров и белков, углеводы — отставить! Лосось, сардины, сельдь, орехи, авокадо, мясо, яйца: все эти продукты будут способствовать балансу омега-6 и омега-3 жирных кислот в организме. Это нормализует выработку гормона инсулина и прекратится процесс активного накапливания жира...
5 лет назад
Похудеть при помощи силы слова. Быстро и с пользой для внешности.
Вам ведь известно, что существуют целители, биоэнергетики, ученые, лекари, которые просто силой своего слова меняют жизнь своих подопечных, пациентов, учеников, клиентов. Был человек больной, было произнесено слово, и стал человек здоровый. Жизнь его изменилась очень быстро. Наверняка, известны. Возможно, Вы скажете “Я в это не верю!” А я Вам скажу “Вы попробуйте на себе!”, а после этого сами скажите - сработало или нет. Моя коллега - доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн - занимается...
5 лет назад
Способы похудения с помощью мёда: лучшие рецепты на любой вкус
Представляем вашему вниманию самые эффективные рецепты с мёдом, которые позволят откорректировать фигуру и похудеть с пользой для здоровья. Они должны отвечать вашим вкусовым пристрастиям. К примеру, если вы терпеть не можете корицу, не нужно мучить себя медовым коктейлем с её участием. Замените её любым другим жиросжигающим продуктом. Рецепт № 1. Заварить стакан листового зелёного чая. Немного остудить. Отфильтровать. Добавить 2 кружочка лимона и 20 мл мёда. Пить тёплым. Рецепт № 2. В стакан талой воды добавить 30 мл лимонного сока, 10 мл мёда...
260 читали · 6 лет назад