худеем легко

Низкокалорийный салат для похудения. Низкокалорийный салат для похудения из овощей подойдет для легкого и питательного перекуса. Оно состоит из бюджетных продуктов, на приготовления потребуется всего 10 минут. Энергетическая ценность 35 Ккал/100 г. Ингредиенты: 500 г сочной морковки; 2 цветных стручка сладкого перца; 500 г зеленых хрустящих яблок; 500 г молодой капусты; 5-6 побегов луковой зелени; по вкусу свежедробленого перца и соли. Способ приготовления: Капустную головку настрогать тонкими перьями, морковь очистить от шкурки и поделить небольшими полосками. Яблоки с кисло-сладкой хрустящей текстурой без шкурки и семян нарезать соломкой или потереть. Цветные перцы очистить от семенной серединки и нарезать полосками. Луковую зелень порубить, все компоненты собрать в салатнике. Приправить угощение маслом и перемешать. Презентовать капустно-морковный салат лучше свежеприготовленным, к нему подать отрубной хлебец или тост.

Мотивация для похудения Борьба с лишним весом – это переход к совершено иному образу жизни. Осуществить данный процесс достаточно сложно, почти невозможно, если нет внутреннего мощного заряда – мотивации. Частые стрессы, нервные срывы, депрессивные состояния – следствия неудовлетворенности своей жизнью. Если проанализировав сложившуюся ситуацию, человек обнаружил, что недовольство стало перманентным, значит, настало время вносить в действительность правильные коррективы. Чувство неудовлетворенности следует использовать как толчок, мотивирующую энергию. Изменения, как известно, надо начинать с себя. Становясь на путь похудения, мы принимаем решение изменить и внешность, и характер - процесс снижения веса делает человека стройнее, а еще сильнее, активнее, целеустремленнее. Необходимо прийти к аксиоме: моя прежняя жизнь меня не устраивает – я принимаю решение ее кардинально изменить – меняюсь к лучшему – безвозвратно меняется к лучшему моя жизнь. Если ваша цель — похудение, то она должна быть абсолютно понятна вашему мозгу и подсознанию. Именно поэтому необходимо четко обозначить ее. Фраза: «Хочу быть стройной и красивой» — плохая мотивация, поскольку она не имеет четкой структуры. Насколько стройной? Насколько красивой? Осталось слишком много вопросов. Лучше всего составлять цель приблизительно так: «Сейчас я вешу 90 кг. Цель будет достигнута, когда на весах я увижу отметку 70 кг». «Объем моей талии равен 88-и см. Нужный результат будет достигнут, когда она станет 65 см».