СЕМыч

на 100 грамм - 146.42 ккал Белки/Жиры/Углеводы - 4.72/2.64/26.93 Питаться всегда можновкусно и правельно. Замечательно дополнение к завтраку для деток или для перекуса. Вкусно, сытно и не дорого! За частую все эти ингридиенты, есть у нас в холодильники всегда! Ингредиенты: - 3 средних банана 300 гр - Овсяные хлопья 100 гр - Молоко 0,5% 50 мл - Яйцо 1 шт. Приготовление: 1. Хлопья надо перемолоть при помощи кофемолки или блендора в муку. 2. Бананы так же блендором перемолоть в пюрешку, ну или можно размять вилкой (хотя я пробывала, у меня получилась не однородная масса, и заняло больше врмени)...

Поддерживать себя,  большой труд Для этого потребуется много сил и времени.  Но внешний вид играет в современном обществе важную роль. НО ИНОГДА МОГУТ ПОМОЧЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ: 1. Утром не забывай делать зарядку. Это поможет чувствовать себя днем на «пике» Поможет, быть бодрым и оптимистичным!  Не обязательно с утра бежать в зал или же использовать гантели и все возможные грузы. Вспомните зарядку в школе. Да,да... именно та которую всегда делали в начале урока физ.культуры. Повороты головы, потом руки (вращения), далее вращения в талии, наклоны, приседания и небольшая растяжка...

Хотя есть у меня одна подруга которая ест все что угодно, где угодно и когда угодно, я и мои друзья зовут ее ведьмой. Не буду отрицать что такие люди есть, но они поштучны, одна такая на тысячу. Я не буду говорить что похудеть легко, лично мне было очень тяжело скинуть свои 15 кг, и мне пришлось изучать все, что связано с этим, диеты, программы, тренировки и т.д., но это так небольшое отступление. Однако есть продукты, которые есть можно, нужно и полезно! Они не навредят фигуре, а готовить из них прикольно и вкусно...

Замечено, что успешными становятся лишь те женщины, которые действительно этого хотят и всеми силами стремятся к реализации своего желания. Успешнойнщиной можно назвать женщину, не только которая все врем проводит на работе. УСПЕШНОЙ МОЖНО БЫТЬ В РАЗНЫХ ОБЛАСТЯХ ДЛЯ КОГО ТО ЭТО СЕМЬЯ, ДЛЯ КОГО-ТОРАБОТА И Т.Д. Пожалуй, в этом и заключается главный секрет. Но есть еще кое-что, что объясняет их успех: Во-первых, такие женщины не боятся рисковать и действовать, в отличие от тех, кто предпочитает отсиживаться в углу и наблюдать за действиями других...

на 100 гр - 131 ккал Белки - 4 гр., жиры - 5 гр., углеводы - 18 гр. Отличный легкий ужин или же сытный завтрак. Можно использовать как перекус для деток к чаю или же любимому мужу/парню. Ингредиенты: • 500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше, так как они тверже) • 2 яйца • 4 ст. л. муки (лучше цельнозерновой, если ее нет под рукой, можно взять молотой овсянки) • соль, специи по Вашему вкусу. • масло оливковое подойдет лучше, но можно взять и растительное...

Как постоянно чувствовать себя хорошо... Несколько простых советов, для привлечения положительной энергии к себе. 1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением. 2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь. 3. Благодарить в конце дня за хороший день...

на 100 грамм - 109.53 ккал Белки/Жиры/Углеводы - 14.52/4.81/2.16 Ингредиенты: - креветки 500 гр - морковь 1 шт. - авокадо 0,5 шт. - яйца 3 шт. - соль, желатин 2 ч. л. - йогурт натуральный 70 г - зелень, лимон, креветки для украшения - на ваше усмотрение Приготовление: Креветки отварить 3 минуты,с добавлением приправы для морепродуктов,соли,лаврового листа и перца горошком.Остудить и очистить - Далее берем желатин, заливаем холодной водой, ставим на водяную баню и хорошо размешиваем, до полного растворения желатина...

Приятного аппетита, кушайте на здоровье: 1. Грейпфрут - при ежедневном употреблении по 150г в день способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели; 2. Листовой зеленый чай – диетологи Азии уже давно говорят о том, что при употреблении 4 чашек в день, можно вывести шлаки и токсины. Так же зеленый крепкий чай бодрит получше кофе! 3. Острая пища – : черный молотый перец, перец халапень и чили, горчица или же хрен (васаби). Например перец чили, в котором содержится специальные вещества способствуют растапливанию лишних калории в течении 20 минут после окончания еды...

НА 100 ГР Калории: 57.1 ккал. Белки: 0.9 гр. Жиры: 2.8 гр. Углеводы: 7.6 гр. Ингредиенты: СОСТАВ РАСЧИТАН НА 4 ПОРЦИИ 6 картофелин (600 г) 2 свеклы (400 г) 1 банка кокосового молока (400 мл) 1 лимон 2 ч. ложки молотого кориандра 2 ч. ложки хлопьев сушеного перца чили 1 ч. ложка молотого кумина 2 зубчика чеснока соль, перец по вкусу 1. Помойте свеклу и отправьте ее запекаться прямо в кожуре в разогретую до 200°C духовку. Запекайте около часа. 2. Пока свекла запекается, очистите картофель и порежьте кубиками...

1 ДЕНЬ: 1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то можно добавить груз для тяжести. (например можно сшить небольшие мешочки наполненые песком и привязывать их на голени или ложить на плечи. . Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире. 2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз. 3. Поднятие гантелей перед собой: три сета по десять раз...

1.Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. 2.Без диеты сжечь подкожный жир нереально, но как я уже говорила ранее в диету надо входить и выходить из нее плавно. Постепенно уменьшая количество ккал. Если выйти и зайти в диету резко, то даю все 100%, что жирок вернется и еще в большем объеме. Проверено, в первую очередь на себе. 3. Диета — это ограничивания себя в приемах пищи или голодание. Это приемы пищи 5-6 раз в день с правельным рационом питания, где просчитана калорийность каждого блюд...

Иногда так хочется себя побаловать и хочется чего то вредного, а калорий зашкаливают за 1200 за день. ТОГДА ЭТА ПИЦЦА ДЛЯ ТЕБЯ! 🔸на 100грамм - 101.01 ккал🔸Б/Ж/У - 15.32/3.28/2.57🔸 Ингредиенты:  - Грудка куриная - 250 гр.  - Куриное яйцо - 1 шт.  - Отруби (пшеничные) - 15 гр.  - Сыр (самый обычный)- 30 гр.  - Томат - 150 гр. - 1 средний - Паста томатная - 20 гр.  Приготовление:  1. Куриные грудки прокрутить через мясорубку.  2. Куриный фарш смешать с яйцом и отрубями...