ПРОЕКТ СИБИРЯК

Хочу набрать, похудеть, укрепить — неважно. Какую бы цель вы не преследовали, основой всего будет оставаться силовой потенциал. Никто ещё не накачался с жимом 50 кг и приседом 70. Организм не способен вырабатывать нужное количество гормонов, мышечные волокна не работают в должном объеме. Не даром говорят: Размер разрезанной мышцы в поперечнике тем больше, чем выше её сила. Конечно, это все до определённого уровня, но вы ещё дорастите до этого времени, чтобы искать другую стратегию развития...

Сейчас весь интернет пестрит самыми изощренными упражнениями в самых фантастических позах: Все это многообразие представлено как секретные упражнения, дающие эффект, который не достигается другими упражнениями. Индустрия и интернет заставляет людей выполнять увиденное с надеждой прочувствовать самые мелкие мышцы, сформировать уже наконец пик бицепса, накачать ягодицы не напрягая квадрицепсы… Никто даже не хочет задавать вопрос: «как растут эти самые мышцы?» Что такое принцип последовательности?...

Приходим в зал в мае и начинаем качать к июню пресс в самых умопомрачительных позах, желая увидеть узкую талию и стиральную доску на животе вместо того, что имеем. Узнали себя? Давайте вносить ясность Начнем с того, что жир не горит локально (скоро это уже станет устоявшимся выражением). А там хоть закачайся — не соблюдая питания, твой бицепс не станет рельефнее, ягодицы не начнут сечься, а на прессе не найдёшь кубиков. Не существует упражнений на массу и рельеф пресса — такое понятие впринципе не корректно...

Боли в пояснице могут возникать при разных обстоятельствах: от переохлаждения и долгой статической нагрузки до неправильной техники выполнения упражнений. Решил все-таки идти в зал и тренироваться? Тогда соблюдай несколько правил: — Убери упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник. Классические приседания, армейский жим, становая тяга, тяги в наклоне и тд. — Замени потенциально опасные упражнения на более комфортные. Армейский жим стоя на жим гантелей сидя, приседания на жим ногами. — Не грей поясницу первые 5 дней...

Проснуться ранним утром и сразу идти на тренировку или же дождаться позднего вечера и только тогда дать жару в зале или на дорожке? Казалось бы две крайности одной проблемы, и значит есть золотая середина — тренировки в середине дня. Интернет пестрит информацией на данную тему, освещая различные теории о беге натощак, максимальной активности организма в определённые строгие временные рамки, типах телосложения: • Эктоморфы; • Мезоморфные; • Эндоморфы (ксеноморфов только не хватает). Конечно, есть...