VENUS diet & exercise

Все знают, что чтобы выжить, нам нужно пить воду. Но не все осознают, насколько именно это важно. Те же, кто знают, ударяются в другую крайность. В этой статье мы постараемся соблюсти золотую середину. Тело состоит на 60-70% из воды. Без еды мы можем прожить пару недель, без воды же — лишь пару дней. Почему? Всё дело в том, что вода очень сильно задействована в обменных процессах. Чтобы клетки могли нормально функционировать, доставлять питательные вещества и кислород туда, куда надо, выделять смазку для суставов и поддерживать температуру тела, для всего этого нужна вода...

Исследования показывают, что группы, которые соревновались, в итоге показывали 90% возрастание производительности по сравнению с теми, кто не соперничал. Соперничество помогает сильнее, чем дружеская поддержка... В общем-то, друзья скорее негативно влияют, демотивируя вас посещать фитнес-центры. Если у вас что-то не получится, а друзья узнают, вам может захотеться всё бросить. Тогда как в группах, где люди соревнуются,...

Бывало у вас такое, что вы тренируетесь, а ваш разум начинает кричать «всё, с меня хватит, брось ты всё это»? Подобные негативные приказы воспринимаются телом даже если вы подавляете их волей, и качество тренировки снижается в самый важный и ответственный момент. Вы не сумеете заткнуть паникующий разум, но сможете перевести его в полезное вам позитивное русло. Как? С помощью аутотренинга, мотивирующих разговоров с самим собой, приказов взять уже себя в руки своему же мозгу. Исследования показывают,...

Как сделать так, чтобы ваши попытки сесть на диету не пошли прахом? Ответ на этот вопрос будет скорее ГОРЬКОЙ правдой, чем наоборот. Простые углеводы — враги общества. Пора осознать и принять это, и как только это произойдёт, здоровье членов этого общества станет лучше, а линия бикини уменьшится. Зачем нам есть поглощать, съедать, помещать в себя, кушать, есть, выпивать то, что нам откровенно вредит (некоторые виды сахара менее вредны — воспользуйтесь нашим путеводителем) Многие люди не понимают, сколько низкокачественных ингредиентов в том, что мы съедаем...

Кто тот негодяй, что рушит все ваши потуги похудеть? Ваше окружение вносит свои коррективы в то, что вы едите. Выясним же, как нам с ним разобраться. 95% попыток сесть на диету проваливается. Незадачливые худеющие, разумеется, задаются вопросом, а что они не так сделали? Знайте врагов вашей диеты в лицо: Продуктовые магазины Существует немало различных диет — от низкоуглеводных до низкожировых. Но нередко эти диеты лишь добавят вам веса. Почему так? Нежирные продукты производятся с замещением жиров сахарами, делая их содержащими мало жиров, но много калорий...

Решили начать посещать со следующей недели качалку, чтобы стать более здоровыми, привести себя в форму и/или сбросить лишний вес? Без сомнения, вы запросто станете со спортзалом лучшими друзьями. Подготовку к первому подходу в спортзал можно начать с покупки снарядов и обмундирования для упражнений, загрузки ритмичной стимулирующей музыки на айпод и покупку, собственно, абонемента, однако следующим шагом явно станет привыкание к незнакомой обстановке зала в окружении странно и незнакомо выглядящих машин...

Если вы застреваете на своём рабочем стуле с 9 до 5, то эта статья для вас. Сидите перед компьютером целый день? Долгая неподвижность нередко приводит к серьёзным проблемам со здоровьем даже у тех людей, кто регулярно занимается спортом, говорят исследования британского журнала Спортивной Медицины. Исследование, начатое в Австралии, говорит, что сидячий образ жизни, например, офисная работа, длительное вождение автомобиля или просто неактивный досуг, имеют самые негативные последствия для здоровья,...

Вы можете спросить, зачем человеку в 21 веке принуждать себя к тяжёлому физическому труду, если мы (человечество) веками шли к тому, чтобы никогда больше им не заниматься? Причины есть и они очень серьёзные даже помимо того, что вы сможете зажечь в этом купальнике на два размера меньше, чем у вас сейчас: спорт значительно улучит ваше здоровье, как ни банально это звучит. Все мы знаем: упражнения позволят нам чувствовать себя лучше, сделают сильнее и и снизят риск таких заболеваний как рак груди...

Нет, скорость обмена веществ не целиком определяется генетически. С помощью наших простых советов вы без труда ускорите свой метаболизм. Все слышали, что худые люди обладают быстрым обменом веществ, а люди с излишним весом медленным. В ходе обмена веществ еда превращается в энергию тела, если же обмен слишком медленный, то еда запасается в организме в виде, например, жира. Чтобы метаболизм был побыстрее, вот что вам следует сделать. 1. Совмещайте правильно Постный белок (содерж. в рыбе, курице,...

Активная жизнь способна в короткий срок растратить запас жизненно важных полезных веществ. Чтобы ваш организм оставался в тонусе, следует не просто восполнить этот запас, но и увеличить его. Кальций Зачем он нужен: Кальций жизненно необходим для крепости костей, производства гармонов, полноценного функционирования нервной системы, работы мышц и кровоснабжения. Что бывает от недостатка: Хотя регулярные занятия спортом усиливают (полезную) минерализацию костей, постоянная работа с тяжёлыми весами приводит к снижению уровня половых гормонов (эстрогена)...

Начать идти к своей заветной цели можно не на той неделе, не в четверг и не завтра. Если хотите, мы можем начать уже сейчас. Главное — знать, что именно делать. Если вам интересно, что нужно есть, какими упражнениями лучше заниматься и сколько спать, этот канал содержит немало статей на тему, но сейчас нас интересует конкретное: что нужно сделать сейчас прямо перед тем как лечь спать, чтобы завтра проснуться уже с результатом? Ответ — ниже. 1. Точно рассчитайте время завтрашнего завтрака, а сегодня поужинайте не позднее, чем за 12 часов до этого завтрака...

Люди, выбирая стратегию поведения, порой склонны полагаться на слухи, где-то ими почерпнутые, чем на мнения специалистов, но только потому что с этими мнениями им не удалось познакомиться. Исправим же это, задав вопросы известным диетологам и медикам по поводу тех или иных стратегий пищевого поведения. Миф 1: Если есть грепфруты, сельдерей, капусты или т.п. продукты, вы начнёте худеть сами собой. Правда: «Как вы себе это представляете? Вы два раза пожевали сельдерей и 100 калорий из вашего тела тут же испарились, в то время как сам сельдерей одарил вас только 10-ью? Нет...