Анна Черная

😍как начать худеть?😍

Топ-7 советов для тех, кто не знает с чего начать свою диету

5 вариантов позднего перекуса

Как показывают исследования, люди, в чьём организме достаточно кальция, меньше страдают от избытка жира. Им также легче контролировать свой аппетит. Диета, богатая кальцием, понижает давление, уровень плохого холестерина и сахара. В этой статье мы расскажем, какие продукты желательно есть, чтобы снизить вес и прекрасно себя чувствовать. Итак, кальций в продуктах: Миндаль 30 г (примерно 22 орешка) — 170 калорий и 8% суточной нормы кальция. Семена кунжута 30 г — 160 калорий и 28% суточной нормы кальция...

Современные научные исследования и издревле известные специи — вот ваши помощники в борьбе за стройную фигуру. Для того чтобы эффективнее сбрасывать вес, достаточно лишь чаще добавлять к здоровому питанию специи. Имбирь Имбирь усиливает термогенез в организме человека: согревает при ознобе и «подгоняет» обменные процессы. Это буквально лучшее средство для плоского живота: имбирь нейтрализует газообразование в кишечнике. А ещё научно доказана его эффективность при приступах тошноты. Имбирь можно добавлять в супы и салаты или просто есть в маринованном виде...

Итого на 100 грамм - 46 ккал: Белки- 5 Жиры - 2 Углеводы - 3 Ингредиенты: • Тунец консервированный - 1 банка • Салат - 1 шт • Помидоры - 4 шт • Огурец - 1 шт • Яйцо - 3 шт • Зеленый лук - 3 стебля • Петрушка - 3 веточки • Укроп - 2 веточки • Натуральный йогурт - 6 ст. л • Соль - по вкусу Приготовление: Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные...

Сахарная зависимость — вполне реальное явление, как, скажем, и зависимость от никотина. Поэтому, отказываясь от сахара даже на время, вы можете столкнуться с не самыми приятными ощущениями. Так что произойдёт, когда вы ограничите себя в сладком? Естественная награда, противоестественная доза В нейробиологии еду называют «естественной наградой». Чтобы мы могли выжить как вид, такие действия, как приём пищи, секс, забота о других должны доставлять удовольствие мозгу, чтобы их хотелось снова и снова повторять...

Фитнес не пропускаете, питаетесь по всем правилам, а килограммы не сдают своих позиций? О неожиданных причинах лишнего веса и способах с ними справиться рассказывает телесно ориентированный психолог Ирина Соловьева. Если вы не меняли образ жизни и внезапно прибавили в весе или не можете сбросить ни грамма с помощью диет и физических нагрузок, в первую очередь стоит обратиться к эндокринологу и проверить обмен веществ. Если же с ним точно все в порядке, у лишнего веса может быть психологическая причина...

Похудеть – мечта многих девушек. Но для того, чтобы добиться отличной фигуры, просто мечтать вредно. Куда полезнее ставить цели и разрабатывать планы по их осуществлению. А главное – необходимо найти причины, по которым тебе это действительно нужно. Причина №1. Ты почувствуешь легкость Сброшенная пара килограммов не всегда замечаются окружающими. Но возьми в руки гантели по 1 кг – чувствуешь тяжесть? Этот ненужный вес ежедневно носят твои колени – на них приходится основная нагрузка. Так у молодых женщин развивается варикоз и другие проблемы со здоровьем...

Давай начистоту: лишний вес — вещь субъективная. Одна выглядит как тростинка,но мечтает сбросить килограммов пять, другая обладает аппетитными округлостями и убеждена, что ее фигура идеальна. 1. Наклон Надень облегающую одежду или останься в белье. Повернись боком к ростовому зеркалу и наклоняйся вперед — медленно и плавно, так низко, как сможешь. Провисает ли живот? Мешает ли он наклону? Если ты смогла без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам, все в порядке. 2. Просвет Повернись к зеркалу лицом, поставь стопы вместе...

Правильное меню на один день

Ваш ужин или поздний перекус сильно влияет на качество сна, притом некоторые продукты обеспечивают здоровый сон и быстрое засыпание, а после других будет весьма проблематично уснуть. Какие продукты помогут бороться с бессонницей, а какие усугубят её? Лишение сна — это серьёзное испытание как для здоровья, так и для психики. На качество сна влияют многие факторы, начиная от наличия стрессов и заканчивая генетическими заболеваниями, но и приём пищи имеет здесь немалое значение. Если у вас есть проблемы...